Whey Protein: u va shuning uchun u kerak?

asosiy va oziq-ovqat bilan etarli miqdorda yetib kerak muskullar uchun asosiy qurilish materiali hisoblanadi - har bir inson oqsili yoki protein, deb biladi. Lekin sportchilar zardob oqsili izolyatsiya o'z ichiga turli proteinosoderzhaschie qo'shimchalar, foydalanish.

Qanday olish mumkin?

Whey - qo'shimcha mahsulot keyinchalik katta miqdorda ozod qayta pishloq ishlab chiqarish, bir. ikkinchisi uzoq jarayon va ion almashinuvi mikroultrofiltratsii hisoblanadi. boshlang'ich material oxir-oqibat sof sut oqsili qoldirib, hayvon yog'larini, laktoza va yomon xolesterin bartaraf etadi. Bu usul yakuniy mahsulotga foydali emas, yuqori harorat, ta'sir qilish o'z ichiga oladi, chunki, ion almashinuvi tomonidan olingan qo'shimcha ortiq filtrlash o'tdi biri, foydalanish ham yaxshi bo'ladi. Whey protein boshqa bilan har qanday nisbatan borish emas oqsil manbalari uning biologik qiymati necha marta ko'pdir, deb sifatini emas, balki so'z, (go'sht, pishloq, tuxum). Uning asosiy xususiyati aslida, mushak sintezi va uning ohangini saqlab jalb qilingan, BCAA aminokislotalar kontent katta miqdori.

ta'sir

intiladigan barcha bodybuilding va boshqa odamlar sport, qanday muhim oqsil qo'shimchalar, ayniqsa, zardob oqsili izolyatsiya biladi. Bu tufayli glutamin mazmuni uchun barcha zarur ularning qurilishi uchun mushaklarini, balki immun tizimi juda foydali beradi nafaqat. Shunday bo'lsa-da, uning asosiy ta'siri - rag'batlantirish hisoblanadi mushak o'sish to'qimalari. hatto eng kichik qismini olib zardob oqsili, siz yaxshi natijalarga erishish, lekin faqat agar kundalik kuch o'quv mumkin.

Qo'llash usuli va dozalari holatlar

Whey protein kilogramm tana vazniga 1-2 gramm olish tavsiya etiladi. Kuniga 2-3 marta qismga bo'linadi va ichmasangizlar, kam bo'lishi, lekin maslahat ko'p bo'lmagan mumkin. Juda katta doza binobarin, yomonlashuvi sabab, jigar tiqilishi olib kelishi mumkin. zardob oqsili izolat sotilgan juda qulay, narx qaysi bir chang, deb, ishlab chiqaruvchi bog'liq. Bu faqat jismoniy mashqlar paytida (sharbati, sut yoki suv) kabi deb qo'shib, yoki mexnat qilish va ichish qolmoqda. U tez so'riladi va anabolizm oshirish, ish boshlaydi. Bu qo'shimcha yana bir ajoyib xususiyati allergiya paydo bo'lishi mumkin, uning tarkibi zararli laktoz yilda yo'qligi hisoblanadi. Agar mavjud bo'lsa, har qanday holatda ham sut kukuni yoki boshqa laktoza bo'lgan suyuqlik bilan suyultirish mumkin emas. Whey protein faqat mushak ohangini saqlab istaganlar uchun mukammal hisoblanadi, keyin doza kuniga 25-30 gramm tanlanishi kerak.

turlari

kabi hissa, yanada samarali, yoki aksincha, boshqa turlari ham bor. Ular, asosan, narxi farq, lekin organizmiga ijobiy ta'siri haqida unutmang. Eng yaxshi Whey Protein Alohida - Bir hydrolysate. Bu ham xuddi shu tarzda tayyorlanadi, lekin keyin oxir-oqibatda oshdi assimilyatsiya kursi olib keladi hydrolyzation, tobe etildi. Bunday qo'shimcha juda ham qimmat bo'lib. Siz tanlagan Qaysi biri oqsil konsentrati, birinchi bu masalada vakolatli bir kishi bilan murojaat qilishdir.