Pishloq oziq - vaznini tomchi nozik yo'l

Bugungi madaniyatli dunyo da sog'ligiga, go'zallik va muvaffaqiyat, bir xususiyati hisoblanadi va shuning uchun universal niyatlarimiz bir ob'ekt bo'ladi. va katta, odamlar tomonidan to'qib, uni qo'lga kiritish uchun ko'p yo'llari, ikkita yirik guruhga ajratish mumkin.

birinchi yonish energiyasi (jismoniy faoliyat) ichki amplifike turli yo'llarini o'z ichiga oladi. Ikkinchi xun, ro'za kun va tashqi kaloriyalar daromad kamaytirishga qaratilgan boshqa chora-tadbirlar turli o'z ichiga olishi mumkin.

Pishloq oziq "och" deb past kaloriyali, tegishli, lekin oddiygina, uni davom ettirish. Bundan tashqari, u deyarli bo'lmagan holatlar mavjud.

pishloq 200-500 gramm kundalik Rejim tashkil etadi: Diet quyidagicha bo'ladi. Bundan tashqari, kam yog'li tvorog bo'ladi, tezroq narsalar ketadi. Natijada, bir xun o'tirgan kaloriya juda oz miqdorda (600-800) iste'mol va etarli protein va asosiy iz elementlariga olish.

Lekin, ozish jihatidan, suzma kamchiliklari bor.

• Birinchidan, u ayniqsa holatini yog'siz, juda mazali emas.

• Ikkinchidan, hazm tez xususiyatiga ega, boshqacha qilib aytganda, ochlik hissi bir soat ichida sodir - bir yarim ovqatdan keyin.

Shu munosabat bilan, tvorog ovqat biroz (sog'ligiga istaklarini qondirish uchun) o'zgartiriladi.

Birinchidan, tvorog quruq uni yumshatish uchun mo'ljallangan ziravorlar kichik miqdorda, qo'shiladi. Bu bo'lishi mumkin: kam yog'li yogurt yoki qatiq (lezzetlendirici), kam yog'li smetana, past kaloriyali mayonez. Jami - 2-3 osh qoshiq.

Ikkinchidan, har qanday bo'lishi mumkin bo'lgan kabi turli hid beruvchi moddalar, qo'shimcha suzma uchun past kaloriyali ovqatlar (son, pishirilgan tovuq yoki mol go'shti, baliq, tuxum, qisqichbaqalar, pomidor, o'tlar, meva, don).

Ta'mi, plomba moddalar faqat parhez diversifikatsiya qilish maqsadida ishlatiladi, shuning uchun bir necha bor bo'lishi kerak va yuqori kaloriyali (asosiy maqsad esimda) bo'lmasligi kerak. hajmida qo'shimchalarning umumiy miqdori tuxum buyukligiga teng bo'lishi kerak. Bu oddiy qoida haddan chiqib emas, balki yordam beradi, lekin tvorog va mevalar ovqat maxsus e'tibor talab qiladi.

Uchinchi yili, pishloq kundalik miqdori besh yoki olti portsiyadan bo'linadi. Kechki yoki kecha ochlik da kuchaytiradi bo'lsa, lor oxirgi ommaviy O'sha paytda qadar "yashirish" kerak.

To'rtinchidan, barcha toza suv, (kamida 1,5-2 litr miqdorda) yashil o'simlik yoki choy bilan yuvib tashlang.

Pishloq oziq ikki yo'l bilan foydalanish mumkin.

tez ozishga istaganlar uchun 1. pishloq ovqat

ehtiyoj tez ozishga hollarda bu usul murojaat tomonidan. Bir necha kun ichida suzma va tasvirlangan ziravorlar, oziq-ovqat hissa noyob hisoblanadi. menyusiga turli qo'shing va ko'chib o'tishga oson qilish xushbo'y "och hayot."

Misol uchun, har hafta oziq suzma ko'p harakat holda o'tkaziladi va yoqimli natija olib keladi - 3-4 kilogramm (har bir narsa juda individual ekanini unutmang) yo'qolgan.

Bu zarar bir qismi o'tgan suv ustida tushadi shuni unutmaslik kerak, shuning uchun tiklanishi vazn biz istaymiz yanada tezroq sodir bo'lishi mumkin. ratsionida maqsadi partiya ko'ylakda mos edi ketsangiz, bas, u salomatligi uchun katta balo va zarar holda erishish mumkin.

bir hafta vaqt Eslatib o'tamiz - maksimum, har qanday mono-ovqat uzoq davom kerak emas, chunki.

ovqat pishloq yordamida og'irlik ochilgan 2. Sekin va ishonch yo'lidir

Bu usul abadiy uyg'unlikni qaytib istaganlar uchun mos keladi. Uning mohiyati faqat tvorog 100 gramm iborat kechki ovqatga o'zimizni imkon davomida bir ro'za kuni bir hafta, tashkil etish yotadi, tatib hidiga Slug. Shu tarzda qo'shimchalarning miqdori uch marta kesib, tvorog meva ovqat butunlay yo'q qilinadi.

Hammasi juda shaxsiy, lekin sizga yarim yil uchun (haftaning qolgan ortiqcha xushomad yo'qligida albatta) 5-7 kilogramm yo'qotishi kutish mumkin. Albatta, bu eng tezkor usuli, lekin vazn yo'qotish eng sog'lom va qaytmas kafolat emas.

Tvorog ovqat biridir eng rohat, arzon va samarali. Bundan tashqari, u mustaqil ravishda vazn yo'qotish darajasi va barcha xun tabiiy noqulayliklar miqdori o'rtasidagi munosabatlarni o'rnatish imkonini beradi.

Faqat yuqorida keng xulosa olish uchun Internet "tvorog ovqat sanasi" bir qo'ng'iroq satr kiriting.