Qanday emas, bajarish oldin tashvishlanib? Foydali maslahatlar

"Qanday qilib emas, balki jamoatchilik gapira oldin tashvishlanib?" - bu ko'p kasblar va yoshdagi odamlar uchun juda dolzarb masala hisoblanadi. Birinchi marta, biz maktab, universitet yoki ishda shu kabi muammolar bilan duch keladi. Va faqat noqulayliklarni yetkazib sinfdoshi oldida gapirish qo'rquvini o'rganish jarayonida, agar qattiq uyqu inson kiriting mumkin umuman professionallar uchun muayyan axborotni zarur organlarining ish hisoblanadi.

Lekin aslida, tinglovchilar oldida taqdimotlar qo'rqish - siz qutilish mumkin bo'lgan narsa. Quyida biz qanday bajarish oldin qayg'urmasdan to'xtatish uchun sizlarga aytaman. Qani, boshladik.

notiqlik qo'rqib sabablari. Bolalar qo'rquv

sahnada, hayajon har xil bo'lishi mumkin. Lekin, ko'p odamlar yengish uchun juda qiyin Shu davlat, taxminan olish: auditoriya qo'rqinchli olomon aylanadi, uning ovozi tizzalarini va qo'llari titrar, uning emas, og'izni kabi tovushlar. qo'rquv bajarish oldin tashvish va bartaraf qilish uchun qanday emas tushunish uchun, uning yuzaga kelish sabablarini topish kerak.

Bu birinchi bolalikdan paydo va eng jiddiy bo'ladi. kichik bola jamoat joyida birinchi marta baland gapirganda, ota-onalar, keyin kim unga o'chiradi. Keyinchalik, u bir fobiya aylanadi va bir beixtiyor darajada bir kishi tomoshabinlarga o'z g'oyalarini taqdim baland taqvo boshlaydi.

suhbatdoshingizning ovozi o'marib ketishipti bo'lsa, u tashvish sabab va oxir-oqibat taqvo olib keladi. do'zaxga Yoqilg'i yaxshi osonlik oqibatlari haqida fikr emas, karnay his-tuyg'ularini xafa mumkin ko'nikma va sinf do'stlari yerga urmoq bir maktab o'qituvchisi qo'shishingiz mumkin. Barcha bu ijtimoiy tashvish va sahnada gapirishdan qo'rqib paydo qo'zg'atadi.

jamiyat qo'rqish

Biz uning davlat nutq jasur qilish mumkin emas nega ikkinchi sababi, qo'rquv psixologik komponent yotadi. Ilgari, u tahdid kabi so'zlar bilan sinonim edi. qo'rqib ketdi, sovuq his - - Men chetiga yaqinlashdi darhol issiqlik manbai izlab boshladi. o'qish, ishlash, jamiyatda siyosiy va iqtisodiy g'alayon - - kundalik stress ta'siri ostida o'z-o'zini saqlash instinkt sezilarli darajada o'zgardi. Natijada, odamlar ijtimoiy o'yinda davomida, jumladan, keraksiz vaziyatlarda haqida Xavotir boshlanadi. bir necha sabablari ularda qo'rquv uyg'otish, mavjud:

• bajarish uchun zarur bo'lgan axborotni Yomon ega bo'lish.
• yoki zaxiraga qo'rqish bema'ni aytish.
• Ishtirokchilar yaqindan ish faoliyatini kuzatib borish va salbiy tarzda uni baholash ishonch.
• Chunki, ijtimoiy faoliyati past darajada xalqining Qo'rqma.

agorafobi

Bu tinglovchilar oldida gapirgan qo'rqib yakuniy sababdir. Bundan tashqari, deb tanilgan olomon qo'rqib. Yuqorida aytib o'tilgan insonlar qo'rquv farqli o'laroq, bu qo'rquv ancha chuqur bo'ladi. Ba'zi hatto ular fobiya o'xshash qanday azob ekanligini tushunib emas.

o'zini isbotlash uchun

Qanday bo'lishidan qat'iy nazar, bu bilan muomala qilib, notiqlik bir qo'rquv, bu qo'rquv emas, balki o'zingizni ishontirishga kerak va Xavotir olmang bor edi.

yo'q, qanday qilib bilish Odamlar bir muhim narsani tushunib, shou oldin tashvishlanib. Ular uchun, davlat nutq - bu eng yaxshi yon ko'rsatishga va talabalar bilan ishlashga o'z mahoratini baholash uchun bir imkoniyatdir. Bu juda muhim! Ayniqsa, uning ish aloqa bilan bog'liq mutaxassislar uchun. Bu holda, kambag'al aloqa ko'nikmalar, shuning uchun bor xijolat bo'lib, hosildorlik kamayadi va, kayfiyat yomonlashib bormoqda bor. D

yordam chiqishlari

sahnada jasur nutq o'z-o'zini ishonch kalitidir. tinglovchilar oldida g'oyalar taqdimoti orqali ko'nikmalarini tarbiyalayapman bo'lsa, ular tez orada avtomatik bo'ladi. odamlar bilan muomala qachon vaqti va bezovtalik o'tgan sayin tarqaladi. jamoatchilik gapira tomonidan olinishi mumkin foydali jihatlari qanday? Biz ularni sanab beradi Quyida:

• tayyorlash to'g'ri usuli bilan ba'zi vaqt o'tgach hisobotlar so'z savodxonligini chiqaramiz.
• talaba sammitlarida va ish uchrashuvlarda tadbirkorlar va nufuzli kishilar bor. Ular kelajakda jozibador takliflar qiladi, juda ehtimol, siz so'zingizni eshitib va bo'ladi.
• sezilarli darajada bilimlarini oshirish mumkin tayyorlash, ishlash mavzusidagi bilan bog'liq.
• Hatto kichik auditoriya bilan tajriba, aloqa ko'nikmalarini rivojlantirish yordam beradi.

Qanday emas sahnada namoyish oldin tashvish va qo'rquvni engib uchun

Albatta, siz odamlar oldida so'zi nutq foydali, deb o'zingizni ishonch hosil qilishingiz mumkin. Qo'rquv bir oz orqaga qadam, lekin qo'rquv yo'q bo'lib ketmaydi. Bu u bilan shug'ullanish uchun zarur emas. U tomoshabinlar spikeri chiqib olgan taqdim kerak. Faqat bu yerda xavf nazorat va uni bartaraf qilish uchun ishonchli yo'l bilish kerak. Axir, juda asab bo'lsa, hisobot, boyvachcha qilinadi. Quyida siz gapirish qo'rquv bilan engish yordam berish uchun bir necha maslahatlar.

1. Yaxshi

nutq tayyorlash uchun etarli vaqt ajrating. Siz aniq siz aytayotgan narsani tushunish va to'liq avtomatik matnli bilim olib hech qachon kerak. Bu holda, u stress mavjud bilanoq unutish oson bo'lishi mumkin. Bu to'la mavzuni tadqiq va yaxshi tushunish uchun so'z mohiyatini his qilish kerak. Bundan tashqari, u jamoatchilik matnni taqdim qanday bir fikr bo'lishi kerak. shou oldin tashvish shart emas, qanday qilib bilish ma'ruzachilar, bu tomoni ustida ish qiling. Ular davlat so'z tayyorgarlik har qadamda ahamiyatini tushunish. spikeri keladi va sahnada ishonch qanday bo'ladi. shartli qoida bor: biri daqiqa so'zlashuv tilovat soat o'tkazdi.

so'z 2. Chizgan

Hisobot mo''tadil sur'atlarda amalga oshirilishi lozim. Nafas olish yengil bo'lishi kerak. takillab bo'lsa, tomoshabinlar Spikeri mavzu manfaatdor emas va unga noqulay nutq tugatish uchun iloji boricha tezroq maqsad, deb o'ylayman bo'ladi. Mashhur va Hyun yuta turib, aniq aytish kerak. Bu, ayniqsa, bekat ham sirg'alib, so'zlar Parazit sizning nutq tozalash uchun ham muhim ahamiyatga ega. ikkinchisi ham uzoq bo'lmasligi kerak. Aks holda auditoriya Spikeri o'z nutqini unutib taassurot.

mavzu 3. dolzarbligi

Siz oldindan tinglovchilarning tarkibini bilish va ular manfaatdor qanday ma'lumotlarni topish uchun kerak. Bu, shuningdek, ijro jarayonida tinglovchilarni jalb qilish haqida fikr arziydi. har qanday mavzu uchun oson har taraflama yoritilgan va tomoshabinlarga tegishli bo'ladi birini tanlashingiz mumkin. Shuning uchun u oldindan tomosha tashkilotchilari fuqarolar ro'yxati so'rab va ularning faoliyati ko'lamini kashf uchun yaxshidir. Va keyin u oddiy - siz, ularning ish bilan Mavzuni bog'lab hisobotning asosiy dissertatsiyasini shakllantirish kerak.

auditoriya bilan 4. Muloqot

o'zlari va tomoshabinlar uchun qulay muhitni yaratish uchun, u, bir jamoat so'z avval muloqot bo'lishi uchun mavhum mavzular bo'yicha tomoshabinlar bilan gaplashish mumkin. auditoriya bilan aloqa qilingandan so'ng o'z ma'ruzasida uchun silliq o'tish joiz. Bu bezovtalik qutulish yordam beradi. Va tomoshabinlar ancha xotirjam bo'ladi.

e'tiborimiz markazida 5. Removal

sahnada bo'lish, siz o'zingizdan so'rang kerak: «Nima uchun men bu erda turibman?" notiq o'zi tortadi faqat qachon hayajoni paydo, ya'ni, u kerak, bunday fikrlar boshlab boshqalar, uning ovozi yangradi, qanday ko'rinadi haqida fikr .. xalos. Aslida, u emas, balki uchun, sahnada ketadi o'zlarini ko'rsatish, lekin tomoshabinlar foydali ma'lumotlarni etkazish uchun. Bunday munosabat asossiz fobiya yengish uchun yordam beradi.

Qanday yo'q shou oldin tashvish va ishonch qolish

Bu shunday yuqorida sanab maslahatlar, chunki tadbir juda yaqin sana olingan emas amal bo'ladi. Bu fobiya yodda bir odam tinchlik berishi mumkin emas. Agar undan qutilish mumkin emas bo'lsa, quyidagi usullardan foydalanish kerak:

• Faqat dam olish. Bu tana tarang bo'lsa, u siqilishni kerak bo'ladi va e'tibor markazida bo'lishi mumkin emas edi, "Men bajarish oldin juda qo'rqaman, agar, men nima qilishim kerak", hayron yangi odamlarning tajribali Karnay birinchi maslahatlar biridir. Shuning uchun jismoniy stress ruhiy noqulayliklarni ettirish uchun emas, balki dam olish uchun zarur.
• uning nutqida, vaziyat ishonch ilhom kerak: to'g'ri qaytib, ochiq joy, mustahkam qavatda ikkala oyog'i bilan. qo'llab-oyog'i maksimal barqarorlik uchun bir oz yaxshiroq oldinga surish uchun. Bu holat shu tarzda tashvish kamaytirish, miya ko'proq kislorod yetkazib beriladi optimal qon aylanishini beradi.
• stress holati jasadini olib, u nafas normallashtirish uchun zarur hisoblanadi. Buning uchun, bir nafas olib, to'rt sanashni, va keskin nafas. Va shunday qilib, ketma-ket o'n marta.
• , Og'zini ochib aniqroq mumkin va yana jonli harflarni talaffuz holda, bir so'z: bajarish paytida bir ovoz, tez-tez his-tuyg'u bilan buzadi bo'lsa, oldindan gimnastika bo'yicha so'zga qilish kerak bo'ladi. Bu mashqlar paychalarining va yuzi muskullar dam, shuningdek hayajon bilan engish uchun yordam beradi. suv olib ishonch hosil qiling. Balki eng bemavrid on ovozini yo'qoladi va taqdimot to'xtatib kerak.
• Agar jamoat nutqida tremor ularga, uning tizzasida keyin ruhiy to'g'ridan-to'g'ri e'tibor paydo bo'ldi. Va siz ongli ravishda uning tizzalari larzaga majbur miya aldash mumkin. Shundan so'ng, odatda to'xtadi titroq.
• auditoriya bilan aloqani saqlab qolish uchun, ko'z bilan ularni qarash ishonch hosil qiling. Bas, siz jamoat nutq ularni qaytarish va foiz qaratilgan, deb ko'rsatadi.
• hisobotning davomida eng yaxshi yechim xatolarni faraz faoliyatini davom qilishdir. Bu e'tiborini zarur emas. hech nima bo'lmaganday bo'lib qolaqolsin. Axir, ma'lumotlarni uzatish tashqari, u asosiy haqida to'plamoq imkoniyatiga ega bo'lish uchun muhim ahamiyatga ega. Qisqacha tan xato tark bo'lsa Shuning uchun, uning auditoriya keyin hech kim e'tibor edi.

qo'rqib Cure

shou oldidan ichimlik, tashvish emas, deb o'ylab juda ko'p Ajam So'zga. Balki eng keng tarqalgan tinchlantiruvchi valeriana hisoblanadi. Lekin ko'proq ish psixologik ta'siri bor. Shuning uchun biz sizga taqdimot oldin, har qanday dori ichish emas, balki maslahat. Sizning aloqa malakasini oshirish - va oxir-oqibat qo'rquv yo'q bo'ladi.

xulosa

Endi siz sahnada ijro oldin qayg'urmasdan to'xtatish uchun qanday bilaman. Ushbu maqolada maslahatlar foydalanish ishonch hosil qiling. Ular sizning odat bo'ladi tomoshabinlar oldida qo'rquv va jasur nutq yengish uchun yordam beradi. Shundan so'ng, siz bajarish oldin xavotirda bo'lsa nima haqida hayron hech qachon. U tinglovchilar oldida dadil his birinchi marta, siz mavjud qo'rquv chekindi ekanini tushunib etadi, lekin hayot ancha özgürleşmiş va yanada go'zal aylangan.