Qanday ta'zim qutulish uchun: oddiy mashqlar va ko'nikmalar

turli daraja holatda salbiy o'zgarishlar, har bir zamonaviy insonning sodir bo'ladi. Avval bir maktab o'qituvchisi va tik turish bolalarni o'rgatish uchun harakat bo'lsa, o'tmishda endi bu urinishlar (yuz stol, notebook, TV ekranida bir muayyan masofani kuzatish). Va pediator tashxis qaysi yoshi umurtqa pog'onasi egrilik kam bo'lgan - allaqachon skolioz Bolalar bog'chasi o'quvchilar chalingan. vaziyat qaramay murakkablashtiradi ta'zim qutulish uchun qanday takrorladi shifokorlar hech qachon plastik, deb.

Albatta, bizning kuch-to'g'ri holat. Barcha ekspertlar ta'zim qarshi oddiy mashqlar qilish tavsiya etiladi. Kim o'zingiz va sog'ligiga e'tibor qilinadi - bu alohida masala hisoblanadi.

Egilganlik ingl o'sishini pasaytiradi, lekin eng yomon emas: ketgan elka va bir kishi xususda boshdan komplekslari va munosabat tegishli deb boshqalar tomonidan hisoblanadigan pastga bosh tushirdi. Zamonaviy dunyoda bunday ko'rinishi eng yaxshi yo'li professional muvaffaqiyat va shaxsiy munosabatlarni ta'sir emas.

ularning harakatlanish hozir bo'lishi kerak ustiga Shuning uchun ishni boshlash uchun!

Qanday sürünmekte qutilish uchun?

Agar shifokorlar maslahat odamsiz va vaziyat tuzatish haqida sinflar uchun tibbiy va sport klinika bormadi bo'lsa, u o'z mashqlar qilish boshlash vaqti keldi.

mashqlar, avvalo, shakllanishiga qaratilgan bir to'g'ri gavda. oddiy mashqlar devorga amalga oshiriladi. To'liq suyanib va uning boshi va elkalari va poshnali orqa, bir necha daqiqa davomida qabul qilingan xatti-saqlashga harakat kerak. kun bir necha marta yuqoriga to'g'rilab bu yo'l takrorlash kerak va keyin, qachon (elka, to'g'rilab boshini ko'tarib) to'g'ri xatti-olishga bir san'at mavjud bo'ladi, u devorga yordamisiz mashqlar takrorlash uchun zarur. Yana bir oddiy mashqlar qattiq sirt ustida yotgan amalga oshiriladi (siz, polda u, albatta, mumkin yupqa yoyish chiqib, lekin yumshoq qoplama). elkasini tuzatmoq, elkalariga liniyasi tekisligi bilan bir qatorda bo'lishi kerak. qavatga yana yaqin beligacha va quchoq da g'or. Va shuning uchun bir necha marta. (Agar ish, mamnuniyat bilan biznesni birlashtirish mumkin) o'tirib amalga mashqlar mavjud. Palm chekinishiga bosh, ko'krak egilib uchun, orqa birga olib. 2 qo'ng'iroqlar kuniga 10 marta takrorlang.

Bu skolioz tuzatish mumkinmi?

Mashqlar noto'g'ri amalga, va yordam qilmasa, qattiq bir joyi bor va. u umurtqa pog'onasi egrilik bir imkoniyat bo'lsa, qanday qilib, ta'zim qutilish uchun? Skolioz shahar dorixonalarida sotish uchun mavjud maxsus Kors tuzatishga yordam beradi. Siz kamida bir oy uchun to'g'ri hajmi va 4 soat, har kuni uchun kiyiladi tanlash kerak. aks holda qaytib ushlab ko'nikib bir odam kiygan bo'lsa-da. Shunday qilib, o'z-o'zini idrok o'zgarib, va har doim u kiyim ustki qismi holda ham mos istayman.

narsa qarashdir

Psixologlar ham kasallik ishga tushirish va ta'zim qutulish uchun qanday, ularning maslahat berish tavsiya qilinmaydi. Misol uchun, siz bir tomosha, ish va qaytib borish, uchinchi qavatda, qarab odatlantirish lozim. Bu, ko'taring isloh va beceriksiz emas, balki boshini olib keladi.

Esingizda bo'lsa, qanday qilib yaxshi o'ynay oladi olib tashlash uchun va bu variantlarni birlashtiradi, Natijada yana ko'zga ko'ringan bo'ladi. urg'u orqa muskullar mustahkamlash bo'yicha bo'lishi kerak, va to'g'ri xatti-saqlab bir odat aylanishingiz emas esa siz har doim, muammo haqida o'ylash kerak. Agar chora-tadbirlar butun paketini olib, lekin natijalar aniq emas bo'lsa, keyin siz bir sport zali yoki fitness markazida, ro'yxatdan o'tishingiz kerak: instruktor orqa miya holatini (bu havas qanchalik ko'p) qarab, siz uchun tadqiqotlar individual dasturini tanlash qiladi.