Morning gimnastika xushnud

negadir so'nggi yillarda Morning mashqlar, o'tmish echo bo'ldi. Ehtimol, bu juda ko'p emas, tufayli bugun odamlar ertalab jismoniy mashqlar bilan juda band va vaqt bor, deb aslida edi. Va ulardan ba'zilari faqat dangasa bo'ladi. Zaryadlash ijobiy mas'ul bo'lgan har bir yangi kun, bu mukammal invigorates va uyqu, bir kecha keyin tanani uyg'onib ishonch hosil qilish uchun kerak bo'ladi. u har doim ortiqcha yog'ni yonmoqda - harakat, chunki Bundan tashqari, ertalab mashqlar, modda almashinuvini jadallashtirish tomonidan vazn yo'qotish qilmoqda. Va umuman, harakat - bu hayotdir!

Agar o'sha kuni ertalab mashqlar qaror qilgan bo'lsangiz - bu har bir kun boshlanadi, to'liq hayot uchun kerak nima to'g'ri to'shakda mashq qilish bilan (va hatto dam olish kunlarini!). Xizmati Eshitish, har qanday holatda ham, to'satdan turib, pastga yolg'on, barcha yo'nalishlarda amalga uzatmoqchi yo'q. qon aylanishini yaxshilash va qon tomirlari mustahkamlash kabi oddiy gerdaymay va sezilarli darajada cho'zilgan salomatlik holatini yaxshilash. Shuning uchun, ertalab gimnastika hamda raqamlarni, balki salomatligini nafaqat yaxshilash yo'li sifatida isbotlangan.

Agar bir necha soat oldin yoki ovqatdan so'ng, har kuni mashqlar qilish kerak, ozishga maqsad va unga erishish bo'lsangiz, unutmang. Maktab gazak oson keyin yigirma daqiqa o'tib, masalan, olma eb yoki qatiq yarim piyola ichish.

Bu erda uchun mashqlar ekan , ertalab mashqlar har sakkiz qilib - o'n ikki marta:

1. uzoq uyqu keyin quruq va sovuq ertalab mushaklar beri, ular iliqlik baxsh kerak. mukammal mushaklarini qizib u sakrash besh daqiqa - Buning uchun arqon mos. bir variant sifatida - joyida ishlayotgan yoki jonli yurish yuqori tizzalarini ko'tariladi.
2. Biz qavatda, boshlang'ich holatiga tushadi - uning orqa yotgan, tizzalari, tana bo'ylab uning qo'lida bukilib oyoqlarini. Nafas - qavatda off tos bo'shlig'i kuchaytiradigan, nafas sekin pastga.
3. Biz ular 90 daraja burchak ostida qavatda edi, shunday qilib, yuqoriga to'g'ri oyoqlarini ko'tarib. Bir necha soniya yuqori ularni ushlab qolish va keyin sekin pastga tushirish uchun.
4. gilamchada o'tirib, qo'llari suyanib, to'g'ri oyoq ko'tarib.
5. Deep o'tirib turish chiroyli dumba va oyoq topish yordam beradi. ko'kragiga qo'llarini saqlang, oyoqlari erga tark hech qachon.
6. o'ng, keyin chap oyog'iga birinchi galma da oldinga Lunges, shuningdek, tashkil go'zal kestirib. orqaga, to'g'ri edi me'daga tortdi ishonch hosil qiling. Sahifalar beliga qo'l tutish.
7. Siz tomon jiyirgan qo'shishingiz mumkin - stendini biridan oyoqlari elka-kengligi, shunday qilib, pastki tana bo'ylab qurol. tomonidan egri kestirib harakat holda yon bermang. Bu mashqlar shakllari go'zal Bel.

Issiq so'ng yurish, asta-sekin pastlab. Darhol o'tirib yoki yotib olmaydi zaryad keyin - keyin jismoniy mashqlar hech ta'siri ham bo'ladi. Salqin dush qabul qilish va uy ishlarini qilish yoki mehnat o'ting.

Shu darajada muhim Bolalar uchun ertalab mashqlar. okşayarak, ezg'ilay Esnemeye va oyoqlarda uzaytirishni o'z ichiga oladi zarur mashqlar to'g'ri va o'z vaqtida ishlab chiqish uchun har qanday bola. Morning bolalar uchun gimnastika va ona va farzand o'rtasidagi ishonch kontakt o'rnatishga hissa barcha manupulasyonlar qofiyalarning va tekerlemeler, chaqaloq bilan birga bo'lsa, ertami gapirish va muloqot qilish o'rganish, chunki bola, kayfiyatni yaxshilaydi va uni qo'llab-quvvatlaydi. gimnastika mashqlar kompleksi, insultlar va uzaytirish uchun qo'shimcha ravishda, olti oy yosh orasidagi bolalar dastagidan ketadi, bir to'sin ustidan in, qisqa-Vis tatbiq etilishi uchun, bir to'p bilan o'yin (Rolling).

Bu ezma-qichqirmasdan, Okay, shoxli echki va boshqa o'yin-jismoniy mashqlar bilan chaqaloq bilan o'ynash uchun juda foydalidir. Bu chaqaloqni zavqlantirgan va yangi kunning boshida unga ijobiy his-tuyg'ular ko'p beradi. Shunday qilib, dangasa emas va bola bilan faol vaqt o'tkazish!