Qorni qanday qilib insondan qutqarish kerak va buning uchun nima kerak

Haddan tashqari og'irlikdagi muammolar ko'plab odamlar uchun haqiqat bo'lib qoladi. Yoshlar, qariyalar, bolalar, erkaklar va ayollar bu baxtsizliklarga duch kelishmoqda. Ayni paytda ortiqcha kilogramm ko'plab kasalliklarga, ruhiy kasalliklar va boshqa kasalliklarga olib kelishi mumkin.

Shuning uchun hamjihatlik uchun kurash moda emas, balki o'z salomatligi va kayfiyati uchun emas. Genetika jihatidan ayollarda muammoli joylar asosan oyoq va bo'kka, erkaklar esa - oshqozon. Keyinchalik muhokama qilinadi.

Qanday qilib insonning qorin bo'shlig'idan qutulish mumkin?

Birinchidan, siz nima sabablarni kilogramm va natijada "qorin" paydo bo'lishi sababini tushunishingiz kerak. Va ularning ko'p bo'lishi mumkin.

Albatta, aqlga kelgan birinchi narsa - yashashga yaroqli hayot tarzidir va noto'g'ri ovqatlanishdir. Qovurilgan, yog'li oziq-ovqat, shirin sodali pivo, pivo va shunga o'xshashlar uchun ehtiros izsiz qolmasdan kamdan-kam uchraydi. Odamlarning faqat kichik bir qismi, har qanday kishi tomonidan tez-tez ovqatlanishni ham "o'ldirmaydigan" metabolizm bilan maqtanishlari mumkin.

Agar hayot tarzi keskin o'zgarmasa va og'irlik oshsa, bu kasallikning natijasi bo'lishi mumkin. Shuning uchun, oshqozondan qanday qutulish haqida o'ylashdan oldin, insonning fikrlashi mantiqiydir: ehtimol sog'liq uchun yomon narsa bo'lishi mumkinmi?

Albatta, kuchli jinsiy vakillar uni shifokorlarga oxirigacha kechiktirishni yoqtirmaydi. Shu bilan birga, tezroq kasallik aniqlansa, davolanish va tezkor tiklanish qanchalik muhimroq bo'ladi.

Shu sababli, bunday imkoniyatni tan olishni istamasangiz ham, o'zingizni o'ylab, shifokorni ko'rish yaxshiroqdir.

Klassik kasalliklardan biri tiroid bezi kasalliklari bo'lib, ular uzoq vaqt davomida ochiq ko'rinishda namoyon bo'lmaydilar. Ekologik vaziyatning yomonlashgani sababli ushbu kasallikdan zarar ko'rgan odam soni ortib bormoqda. Tiroid nima uchun? Hammasi oddiy. Bu tananing birinchi alomati noto'g'ri: apatiya, kuchsizligi (hatto juda faol hayot tarzi bilan emas) va eng muhimi, kilogramm ortishi. Xo'sh, keyinchalik muammoning ma'lumotlari, agar hal qilinmasa, yanada jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Qanday qilib odamning qorinidan qutulish mumkin?

Agar sog'liq muammosi aniq bo'lmasa, xulosa quyidagicha: siz ozroq ovqat eyishni va ko'proq harakat qilishingiz kerak. Hamma narsa oddiy ko'rinadi. Ko'rinib turibdiki, ha, lekin amalda ko'pchilik: «Men taom emayman, men vazn yo'qotaman», degan qarorga kelib, o'zlarini tuzoqqa aylantirmoqdalar. Buning sababi shundaki, yaxshi va ko'p ovqat eyishga odatlangan, ko'p miqdorda va yuqori kaloriyali oziq-ovqat mahsulotlaridan parhezgacha qayta qurish juda qiyin bo'ladi. Shuning uchun bunday terapevtik ochlik ko'pincha umidsizlikka uchraydi va kilogramm qaytib kelib, ular bilan yana bir juftini olib ketadi. Albatta, bu har bir kishiga taalluqli emas, ko'pincha adolatli.

Oshqozondan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun, bu kishi uchun kuchli motivatsiya topishi mantiqan. Xushbo'ymi? Ha, lekin samarali. Rag'batlantirishlar boshqacha bo'lishi mumkin:

• Yozda yozib olish uchun;
• Qiz bilan tanishish;
• Yaqinda qiynoqqa solingan nafas qisilishi;
• Nihoyat, balkonda chang to'plab yurgan velosipedni olishni o'rganish;
• Yangi kiyim sotib oling, chunki eski yaxshi, lekin u kichik bo'lib qoldi.

Shundan keyingina xun va mashqqa yaqinlashishga to'g'ri keladi.

Odamning qorinidan qanday qutulish mumkin - uchinchi qadam

"Agar men buni nima uchun qilaman?" Degan savolga javob bo'lsa, siz nazariyadan amaliyotga o'tishingiz mumkin. Bu taqiq ostida, albatta, un, shirinliklar va shokoladlar, sodali sharbatlar, pivo, chiplar va krakerlar, yo'lda ovqat atashadi. Biroq qolganlari nutritionist bilan yaxshi muhokama qilinadi. Agar unga safar qilishning iloji bo'lmasa, ehtiyotkorlik bilan harakat qiling, mahsulotning kilogramm halok bo'lishiga hissa qo'shadi. Aytgancha, juda ko'p ovqat eyishga odatlanganlar odatdagi ovqatlanishni asta-sekinlik bilan o'tishga mantiqiy to'g'ri keladi, chunki bu organizm uchun stress kam bo'ladi. Ammo, keyin vazn yo'qotish sekin bo'ladi, bu foydali, ammo natijalarni tezda qo'lga kiritishni istaganlar uchun qiyin.

Juda ko'p parhezlar bor, lekin siz ma'lum bir kishiga eng mos keladigan tanlovni tanlashingiz kerak. Ba'zi odamlar faqat oltidan keyin ovqat yemaydilar, ammo aksariyati ko'pincha samarasizdir. Kimdir garovgo'ylik bilan shug'ullanadi, lekin qancha vaqt siz bir donga o'tirishingiz mumkin. U erda karbonhidratlar va yog'larni maksimal iste'mol qilishni kamaytirish uchun asosiy g'oya bor. Kunning istalgan vaqtida go'sht, parrandachilik, baliq, dengiz mahsulotlari kabi ovqatlanish mumkin. Sut mahsulotlari yog'siz bo'lishi mumkin. Shunday qilib, go'shtni sevuvchilar uchun bunday dastur optimal bo'lishi mumkin, chunki u hatto yog 'va kam yog'li navlarsiz qovuriladi.

Aytgancha, to'g'ri ovqatlanishni boshlash va o'z vaznini kamaytirish uchun o'zlarini eng kichik jismoniy mashq qilishni boshlaydigan omad egalari bor. Afsuski, qorin bo'shlig'idan yog'siz jang yo'q. Shunday qilib, kim yo'qotish kerak bo'lsa, bu taktika ishlamaydi.

Va, albatta, jismoniy kuchsiz umid liniyalarini yaxshilash mumkin emas. Kilo yo'qotish uchun eng samarali aerobik mashqlar. Bu erkaklar faqat chirigan stulga borishini o'ylamang. Oshqozondan qutulish uchun dastlabki bosqichda kerakli narsalar faol suzish, chopish, velosiped, aerobika, yurish, qadam va hatto suv osti aerobika hisoblanadi. Fikrlash kerak emas, bu faqat ayollar uchun mo'ljallangan fitnes turlari. Sinfga borganingizda, yuklarning og'irligi jiddiyroq ekanligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Zalda kuch bilan mashg'ulot o'tkazish bilan birga ular ajoyib natijalar beradi.

Qanday qilib qorinni uyda bir odamdan qutqarish mumkin? Bundan tashqari, ko'plab variantlar mavjud: jogging, arqon otmoq, har kuni navbatdagi pivo stantsiyasiga emas, balki, eng kamida besh kilometrga, va, albatta, hech qanday joy qolmasdan matbuotning oddiy va yoqimsiz aylanishidir. Qish mavsumida ko'plab variantlar mavjud: snowboard, skis, konki, sizni harakatga keltiradigan narsa. Aytgancha, asansörün nima ekanligini va nima uchun kerak bo'lganligini unutish yaxshi bo'ladi (albatta, o'ninchi qavatdagi onini o'chirish kerak bo'lgan hollar bundan mustasno). Eng muhimi, vazmin emas!