Go'zal tanamiz: biz ideal uchun harakat qilamiz

Har bir inson ideal tanani orzu qiladi . Albatta, natijaga erishishning eng yaxshi usuli - sport zaliga borishdir. Ammo har doim nafaqat jismoniy mashqlarni bajarmaslik uchun, siz dietani va kundalik turmushingizni aniq rejalashtirishingiz kerak. Natijada, pompalanadigan tana yaxshi. Ammo bir necha haftadan so'ng bu ta'sirni yo'qotmasligini tushunib olishingiz kerak, buning uchun bir necha yil kerak bo'ladi. Har bir kattalar odam boshini darhol tushirmasligini tushunadi, shuning uchun insonning maqsadi qat'iy bo'lishi kerak va hal qilish - o'ylamasdan!

Bir oy ichida bir kishi pompalanadigan jismni olishlari mumkin bo'lgan ko'plab reklama va bukletlar mavjud. Bu yolg'on gapdir! Bunday vaqtni hech narsa bilan to'ldirish imkoni yo'q, garchi takomillashtirilsa, tananing qanday ta'sir qilishi haqida kim biladi. Tabiatning hamma narsani yaratganini va plastik jarrohning bir necha kun ichida tan olinmasdan o'zgarishi mumkinligini tushunish kerak. Shunday qilib, qotib qolgan tanani olish uchun siz doimo muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak, har safar yukni ko'tarib, to'g'ri ish rejasini tuzasiz.

Muntazam mashg'ulotlarning ahamiyati juda muhim, chunki siz muskullarni tashlashni to'xtatsangiz, ular zaiflasha boshlaydi va keyinchalik uni qayta ishlashingiz kerak. Istisno faqat travma bo'lib qolishi mumkin - umid qilamizki, u holda unda qilamiz. Bundan tashqari, ko'proq mashqlar, yuklar mos ravishda, mushaklar tezroq o'sadi. Agar biror kishi oddiy yuk bilan chegaralangan bo'lsa, u holda bu zaryadlash yoki isitish uchun tenglashtiriladi. Qattiqlashtirilgan jism kuch talab qiladi, va kichik emas. Muvaffaqiyatli natijaga erishish uchun zarur shart - bu sog'lom, to'liq dam olish, uxlash. Va, albatta, qaerda to'g'ri ovqatlanishsiz? Ta'lim kunlarida va kunlik hayotda protein, uglevod va yog'larni o'z ichiga olgan oziq moddalar bo'lishi kerak (ulardan, aslida, mushaklar massasi o'sadi). Eng muhimi, tananing barcha qismlarini bir xil yuklaydi berishga harakat qilish kerakligini tushunishdir.

Aks holda, bu effekt biz istaganimizdek estetik va jozibali bo'lmaydi. Natijada mutanosib raqam bo'lishi kerak. A'lo darajada o'qitilgan jism egasining ruhiy munosabatini talab qiladi. Tasavvur qiling va bir xil harakat qiling. Ko'zda mushaklar kuchayib borganidan so'ng, motivatsiya ishlaydi, bunda organizmdagi gormonlar ta'kidlanadi, bu stressni oldini oladi va mushak massasining o'sishiga ta'sir qiladi.

Qattiq tana tuzish masalasiga javob berishning yagona yo'li bu. Ha, qiyin, qiyin, charchagan. Lekin go'zallik qurbon qilishni talab qiladi. Bir necha oylik mashg'ulotlar (muntazam) o'tgandan so'ng, jarayon odatiy holga aylanadi va hamma narsa quvonch bo'ladi, va "buzz" bo'ladi. Barcha sportchilar, mashq qilishlari, har kuni o'zlari bilan kurashib, o'zlarining dangasaliklari bilan mashg'ul bo'lishdi, chidamlilik, iroda qobiliyatiga ega bo'ldi. Shunday qilib, nafaqat tana harakati, balki belgilar yanada mustahkamlanadi. Boshlang'ich qoidalarga sodiq qolsangiz, bir necha yil ichida siz Gollivud yulduziga o'xshaysiz. Buning uchun zarur bo'lgan barcha narsalar - mashq qilish, yukni mustahkamlash, to'g'ri oziqlantirish, to'liq uyqu, kayfiyat va xohish. Kompleksdagi hamma narsani bajaring va natija uzoq davom etmaydi. Sizning hammasingiz bunga rozi bo'ladi!