Qovurilgan kartoshka issiqlik mazmunini kamaytirish uchun qanday

Agar yuqori kaloriyali to'xtaydi bormi qovurilgan kartoshka , o'zi mazali taomlar butun pan qilish oldin? Agar shunday bo'lsa, bizga qovurilgan kartoshka bor qancha kaloriya tushunish qilsin va kam edi ularga nima qilish kerak.

eng mumtoz kaloriyali ovqat pishirish retsepti hisoblanadi: masalan, kartoshka 280 dan 100 gramm boshiga 320 kcal oziqlanish uchun, siz yirtqichlardan quyiladi neft miqdoriga qarab. Bu mantiqiy emas kichik neft, kam va kaloriya. Qaynatilgan kartoshka, odatda bor energiya qiymati 100 g boshiga faqat 80 kcal oziqlanish, dam olish, qo'shimcha mahsulot haqida tushadi.

Shunday qilib, kalorazh oziq-ovqat kamaytirish uchun asosiy yo'l qavrilgan uchun eng kam yog 'saqlanadi. Qanday qilib? bilan boshlash uchun, u o'ng PAN tanlash muhim ahamiyatga ega. yaxshi bilan idishda nodavlat stick qoplamalar, kartoshka ham kam yog 'fraktsiyasi bilan yopishib olmaydi. Siz, albatta, Fry va u holda, albatta, lekin ta'mi bu juda boshqacha bo'ladi. Shuning uchun, biz neft, lekin skovorodkada ko'pi 1 osh qoshiq olib boring. qavrilgan so'ng qurigan ortiqcha yog 'uchun bir filtri tayyor kartoshka buklangan mumkin.

Bu yog'i uni pishirish kaloriyali frantsuz kızartması kamaytirish uchun yordam berish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Bu neft, bir poda deb tuyuladi, lekin bu yo'l bor chips , deb an'anaviy 2 barobar kam, kaloriyali faqat 167 kkal oladi. deb tayyor idishga aslida butun siri deyarli hech yog ': orqa aniq orqali fritöz kirib, u butun shisha. uyda ovqat tayyorlash uchun, albatta, McDonald ning kabi maxsus uskunalar yo'q. Mos va an'anaviy pan yoki kichik qozon.

Qanday mazali uy kartoshka pishirish uchun

1. , Kartoshka pulni sochiq har tuber bilan to'la va quruq yuvish. Bu nam qolsa, skovorodkada amalga sindirish mumkin.
2. ingichka chiziqlar har bir kartoshka oling.
3. 150-200 gramm bir piyola ichiga tushiring. O'simlik yog'i va to'g'ri isinish uchun kuting.
4. kichik qismlarga issiq neft vaqti-vaqti bilan ularni aralashtiramiz va bir vazalar, qoshiq erishish uchun tayyor, kartoshka tayoq to'ldirish.
5. bir avval ham hasrat chiqardi asolari yanada biron neft Ortig'i qutulish tomonidan qovurilgan kartoshka kaloriyali mazmunini kamaytirish uchun.
6. bir xil neft 10 kg kartoshka overcook uchun vasvasasiga tushmaydi. rudasini u zararli xususiyatlarini kasb va uzoq isitiladi, yana u kantserogenlarsiz. Shuning uchun, qovurayapman kartoshka , bir vaqtning o'zida chig'anoq ichiga neft to'kib tashlang. Agar to'ldirish bo'lsangiz - yaxshi yangi olishi. Axir, siz oshxona - emas, tez oziq-ovqat restoran, va bu erda asosiy narsa oila uchun iqtisodiy manfaatlar va lazzat va foyda emas.

Bu sizning fikr kaloriyali qovurdoqqa yilda hisoblash uchun bir piyola nazar, har safar, ba'zan o'zim faqat sevimli oziq-ovqat zavq, borib dam ruxsat mumkin zarur emas. Axir, bu oz zaif holda, hech qanday ovqat yoqimli tajriba emas. to'satdan kaloriyalar kundalik norma oshdi bo'lsa - keyingi sotib, olma, sabzi yoki ona eb, bunday mahsulotlar, tana, ya'ni, bir "salbiy" kaloriyani bor chaynab va bunday oziq-ovqat hazm qilish borasidagi ishlar qo'yib, birgalikda bu mahsulotlar bilan, u iste'mol ko'ra ko'proq energiya sarflaydi.

Ma'lumki, yo'qotish og'irlik, doimo shirin va yog 'o'zingizni mahrum, deyarli mumkin emas. qat'iy cheklash uchun kerak buzilishi, qaysi faqat vazn ortadi keyin. Bu faqat sog'lom ovqat tamoyillarini saqlab, yashash uchun yaxshidir. Agar o'tgan oyda 30 kg turolmadim, lekin asta-sekin og'irlik barqarorlashtirish va sog'liqni yo'qotish emas edi: soch porlaydilar, ko'zlarini - Shine, teri sog'lom teriga va tirnoqlarini himoya qiladi - tabiiy kuch. hech zo'ravonlik o'zlari kuni bo'lib o'tadi emas, chunki eng muhimi, natija, uzoq vaqt davomida saqlanib qoladi.