Salomatligini targ'ib omillar. sog'lom turmush tarzi va kasalliklarning oldini olish haqida

Sog'liqni saqlash saqlash va mustahkamlash - ko'p odamlar maqsadi. Bu yo'l uzoq bo'lishi mumkin, deb qayd etish lozim. Biroq, ba'zi bir vaqt keyin bir yaxshi natija ko'rasiz. Ushbu maqola salomatligini rag'batlantirish omillari mavjud, nima sizga aytaman. Bundan tashqari, kasalliklarning oldini olish uchun usullari haqida bilib olasiz.

o'z salomatligini targ'ib qilish uchun bo'lsin,?

Ushbu masala yuzasidan Xalq beradi, ikki guruhga bo'linadi. Aholining bir qismi sport va sog'liqni saqlash bir-biriga uzviy deb hisoblaydi. Ular sizning immun tizimini qo'llab-quvvatlash va uni mustahkamlash uchun harakat qiling. Way Buning uchun - ko'p.

odamlar yana bir qismi quyidagi deydi. inson tanasi turli xil kasalliklar bilan engish mumkin, masalan, bir tarzda hosil bo'ladi. Albatta, eng virusli infektsiyalar yolg'iz bo'ladi. sabr faqat bu qulaylikni ta'minlash kerak. Bu bakterial kasalliklar emas. Bunday patologiya maxsus antimikrobiyallere orqali bartaraf etiladi.

ekspert dalil

Agar Immunolog yoki oddiy amaliyotchiga qabul qilish kelsa, shifokor salomatligini rag'batlantirish vositasi nima qilayotganimni sizlarga aytaman. ko'p dori-darmon va Gomeopatiya formülasyonlarda orasida siz bilan birga, bir mutaxassis bilan o'zlari uchun huquqiga topish mumkin. Bu barcha dorilar foydalanuvchilar uchun qulay ozod bir xil shaklini ega ekanligini ta'kidlash lozim.

Shifokorlar ham bu kimyoviy birikmalar nafaqat foydalanish kerak deb. Biz salomatligini rag'batlantirish omillarini ko'rib bo'lsa, kamroq kasal olishingiz mumkin. infektsiya holda inson tanasi minimal kuch bilan juda tez engish mumkin. Bu omillar ko'rib chiqaylik.

sog'lom uyqu

salomatligini targ'ib omillar, har doim bir tush bilan boshlanadi. Man sakkiz soat, bir kun, dam kerak. Bu uyqu uzluksiz bo'lishi kerak. bolalar bu vaqt davomiyligi yoshga qarab oshirish mumkin. Bu yoshdagi bolalar tashkil etti yil havla ko'rsatish kerak, deb qayd etish lozim. Faqat bu holda, sog'liqni saqlash ko'rsatkichlari yaxshi.

Dam shaxs qulay to'shakda joy kerak. Agar orqa bilan bog'liq muammolar bo'lsa, bir Ortopedik to'shak afzal berishi kerak. o'zingiz yotish va bir vaqtning o'zida uyg'ona o'rgating. Agar bir hafta oxiri yoki dam olish bo'lsa ham, o'zingiz tushlik qadar yotoqda dumalash yo'l qo'ymasligimiz kerak. Aks holda, kunduzi bo'g'ilib his qiladi. uch hafta ichida rioya samaradorligini oshiradi. Siz juda yaxshi his boshlaydi, uyqusizlik, tashvish va asabiylashish tark. tananing Ahvoli ham barqarorlashadi. Barcha organlar va tizimlar so'ng, ma'lum bir vaqt bilan amalga oshiriladi.

Sog'liqni saqlash & sport

Bu ikki tushunchalar ko'p odamlar uchun ajralmasdir. Agar imkoniyat bo'lsa, sport o'ynash kerak. Bu sport zaliga ishtirok etish uchun zarur emas. Axir, qancha band odamlar vaqt yo'q. sport zalida 10-15 daqiqa ajratish har kuni ertalab mashq. Uzatmoqchi va muskullar aralashtirmoq. Manuel yoki velosiped minib mumkin. Og'irligi ko'tarish salomatligini mustahkamlaydi, bir omil emas. Bunday band odam esa, uni yo'qotish mumkin.

Bu har doim kontraendıkasyonlar xabardor bo'lishi kerak. Axir, ba'zi odamlar uchun sport shunchaki kontrendikedir. Agar bunday keng venalari yoki surunkali venöz etishmovchiligi kabi kasalliklarga ega bo'lsa, u kuchli oyoq tanglikni tark qilish kerak. Yugurish va Jumping yurak bilan odamlar uchun kontrendikedir etiladi, va hokazo. D. sport faoliyati boshidan oldin shifokor bilan maslahatlashing va haqida ko'proq bilib olish uchun ishonch hosil bo'lishi , sog'lom turmush tarzini.

To'g'ri ovqatlanish

Mavzu "Oziqlantirish va Sog'liqni saqlash" har bir maktabda o'rganilmoqda. Immun tizimini mustahkamlash uchun asos hozirlaydi, deb bor edi. to'g'ri ovqatlanish haqida Xalq fikrlar.

odamlar biri guruhi go'sht, sut va shunga o'xshash mahsulotlar voz zarur, deb hisoblaydi. Ular chaqirdi Vejeteryanlar. Bu odamlar ham vegans va xom foodists bo'linadi. Yana bir guruh alohida elektr ta'minoti uchun tayoq kerak, deydi. alohida ishlatiladigan Oqsillar, alohida-alohida uglevodlar. Oziq-ovqat yaxshi bo'lishi kerak, deb xabar odamlar bor. Ular ko'p ovqat mumkin. Biroq, ular bo'yoqlar, lazzat arttırıcılar va boshqa qo'shimcha moddalar holda, tabiiy bo'lishi kerak. Bu to'g'ri ovqatlanish mavzusi abadiy tasvirlangan mumkin ekan. Agar parhez haqida savollaringiz bo'lsa, bir diyetisyen maslahatlashing va barcha bu haqda bilib kerak.

gigiyena

har doim, salomatligini rag'batlantirish omillari gigiena tartiblarini o'z ichiga oladi. Siz har kuni kiyimlarni bir dush qabul qilish va o'zgartirish kerak. Shuningdek qo'l yuvish haqida unutmang. Agar sovun bilan kaftlarni toza bo'lmasa, so'ngra maxsus antibakterial jeli foydalaning. Ho'l ro'molcha mikroblarga qarshi kurashda kam samarali bo'ladi.

gigiena tartib uchun mablag'lar individual bo'lishi kerak, deb unutmang. Shunday qilib, har bir kishi bir tolalar, sochiq, tish cho'tkasi va otabek sultonov bo'lishi kerak. biz boshqalar vositalarini ishlatish bo'lsa, infektsiyani olish yaxshi imkoniyat bor.

Sog'liqni saqlash yordam va oldini olish

Yuqorida tasvirlangan manipulyatsiyasi tashqari, salomatlik va kasalliklarning oldini olishga ko'maklashish uchun dori ham bor. Bu ro'yxatda birinchi o'rinni vitamin majmualari mavjud. Agar minerallarning etarli miqdorda olish va oziq-ovqat mikroelementlar bo'lsangiz, kimyoviy birikmalar foydalanishni bartaraf mumkin. Biroq, barcha zarur moddalarni o'z kundalik norma qabul qilaman bunday odam yo'q. Vitamin majmualari bolalar, kattalar va homilador ayollar bo'linadi. ko'p mahsulotlar orasida siz uchun to'g'ri tanlash mumkin.

Shuningdek, Immunomodulyatorlar foydalanayotgan immun tizimini mustahkamlaydi. Ular formasini bor:

• burun ( "Derinat", "Grippferon") tomchi;
• malhami ( "Viferon");
• rektal va vaginal süpozituvarlar ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

Bundan tashqari, suspenziya ( "IFN") va planshetlar ( "Likopid", "Isoprinosine", "Ergoferon") tayyorlash uchun tuzlar sotib olishingiz mumkin. Barcha dori faqat shifokor bilan maslahatlashib olinishi kerak, deb unutmang. Ularning ba'zilari homiladorlik va emizish paytida foydalanish mumkin emas. kompozitsiyalar eng uch yoshgacha bo'lgan bolalar uchun boshqariladi emas. Istisno individual vaziyat bo'lishi mumkin.

sog'lomlashtirish bo'yicha tavsiyalar

• To'g'ri ovqatlanish, rejim uxlash va mashqlar siz barcha kasal emas, deb sizni kafolat mumkin emas, va uzoq vaqt davomida yashashi mumkin. Barcha yuqorida tashqari, siz ham tashqi dunyo uchun o'z munosabatini o'zgartirish kerak bo'ladi. sodiq, tanqid qilish simpatik va u yoki bu holda ularning munosabatini o'zgartirishi mumkin, statistikaga ko'ra odamlar juda ham uzoq yashaydi.
• Ko'pchilik Buvilarning ta'riflari o'z salomatligini mustahkamlash yordam beradi. Shunday qilib, mashhurlik ko'p zanjabil choy hisoblanadi. Faqat maydalangan ildiz pivo va unga asal qo'shing. qish davriga infektsiya eng yuqori ehtimoli davomida infektsiyalari oldini olish uchun, ushbu ichimlik 200 mililitre Ichimlik.
• yosh bolalarda sog'liqni yordam uzoq muddatli emizish uchun o'z hissasini qo'shadi. Bu davrda bolalar onalar organizm ishlab chiqaradi foydali immunglobülinler olish. Shuningdek, ko'krak suti bilan boqishni ushoq u oqsillar, yog'lar va aminokislotalar muhtoj barcha oladi.

xulosa maqola

Endi siz sog'lomlashtirish hissa nima omillar bilaman. Agar siz hali ham savollaringiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing va ularni so'rash kerak. Medic haqida batafsil aytib sog'lom turmush tarzini va oldini olish yo'llari. Men sizga yaxshi salomatlik tilayman!