Semizlik uchun Diet (8). Diet soni 8 semizlik: Menyu haqida

Og'ir - u hali muammo emas, lekin semirish biroz farq qiladi. Bu tashxis Jon, faqat shifokor, qaysi vositalari ushbu must amallab kurash. Bunday holda zamonaviy davolash ovqat soni 8 bo'lardi.

xun haqida qisqacha

Bir kishi "semizlik» tashxisi bo'lsa, turli xil yo'llar bilan, bu muammo bilan shug'ullanish. Bir ularni - bir to'g'ri ovqatlanish. Bu holda, shifokor (bu parhez mumkin emas foydalanish uchun shifokorning holda) semirish soni 8 uchun parhez beriladi. Bu kasallik ham birinchi daraja aniqlashdi odamlar uchun zarur. Bu bir vaqtning o'zida farosatli Sovet shifokor Pevzner ishlab chiqildi 15 xun, biri deb arziydi. Bu asosiy maqsadi ratsionida :

1. birinchi vazn yo'qotish.
2. organizmda suv-tuz balansini tiklash.
3. Izga jarayonini lipid almashinuvining.

Muhim nuqta: bu taom faqat ovqat hazm qilish organlari va jigar, shuningdek yurak-qon tomir kasalligi bilan bog'liq muammolar yo'q odamlar uchun berilishi mumkin. Bu holda, sabr, va shuning uchun siz maxsus parhez kerak. Shunday qilib, yana bir bor, bu parhez faqat shifokor berilishi kerak, deb belgilash kerak.

tuzilma

Shunday qilib, semizlik ovqat raqami 8 nima xarakterlanadi? Bu holatda nima, sen eslash kerak? Bu parhez o'zi tarkibini bilish normal qaytib bo'yini olib kerak bo'ladi eb qanday tushunish uchun muhim ahamiyatga ega. kundalik ratsion o'z ichiga majburiy bo'ladi:

1. oqsil 100 gramm.
2. yog ', 80 gramm (bu holatda u yarim yog' o'simlik chiqqan bo'lishi kerak, deb eslash o'rinlidir).
3. 120-150 gramm uglevodlar (muhim unutmang, deb shakar dan xun butunlay istisno).
4. The umumiy kundalik energiya qiymati ovqatlar eb kerak oshmasligi 1600-1800 kkal (bo'lmasa yo'nalgan aks holda).
5. iste'mol suyuqlik kundalik miqdori ikki litr kam bo'lmasligi kerak.

isboti

Bu parhez o'z maxsus nüansları bor. Nima u bilish va eslash kerak bo'lsa?

1. Tayyorlash vaqtida, tuz ishlatiladi emas. Biroq, uning iste'mol butunlay bartaraf emas. tuz ovqat paytida ovqat, to'g'ridan-to'g'ri qo'shilishi mumkin. Norm: ovqatdan boshiga 3 gramm.
2. Barcha Sarf mahsulotlari past kaloriyali bo'lishi kerak.
3. Oziq-ovqat, oddiy uglevodlar iborat kerak, shuningdek, yog 'miqdori kam iborat.

Muhim nuqta: semirish soni 8 uchun parhez ro'za kun davomida taqdim etadi. Shunday qilib, u kefir, olma, go'sht yoki o'simlik davrlar bo'lishi mumkin. Bu holda, barcha mahsulotlar kundalik energiya qiymati 1000 dan ortiq kkal bo'lmasligi kerak.

qattiq holatlar

Juda muhim oziq semizlik sinf 2 yoki undan yuqori (3, 4 daraja). Albatta, bu holatda, qo'shimcha vazn salomatligi uchun, lekin ko'pincha bemorning hayot uchun emas, balki faqat bir tahdid bo'ladi. Men bu holatda, bemorlar ko'pincha, bu xun istisno emas, keng qamrovli davolash uchun bir kasalxonaga joylashtirilgan, deb aytish kerak. Biroq, bu erda ham ba'zi isboti bor.

1. kundalik energiya iste'moli 1200 kkal dan oshmasligi kerak.
2. Oziq-ovqat hayvon yog ', bir minimal miqdorda bo'lishi kerak.
3. kuniga suyuqlik iste'mol qilish ikki litr dan ortiq bo'lmagan qat'iy cheklangan.
4. parhez oziq-ovqat va ishtahani rag'batlantirish ovqatlardan istisno.
5. Tanlash parhez tola o'z ichiga mahsulotlari beriladi.
6. Barcha oziq-ovqat, qaynatilgan qovurilgan yoki pishirilgan bo'lishi kerak. Butunlay tug'ralgan yoki pureed oziq-ovqat, qovurilgan chiqarib tashlangan.
7. shakar butunlay shirin taomlar tayyorlashda bartaraf etiladi. Ruxsat kabi fruktoza kabi amalga foydalanishingiz beriladi.
8. Power kasr, kichik qismlarga 5-6 marta, bir kun bo'lishi kerak englar.

vakolatli mahsulotlari

sabr semirish soni 8 uchun parhez tayinlangan bo'lsa, quyidagi ovqatlar qo'rqmasdan egan mumkin:

1. Non. bug'doyni yoki javdar , bug'doy unidan. kuniga 150 dan ortiq gramm.
2. Go'sht. Lean: quyon, tovuq, kurka. Bundan tashqari, sigir, cho'chqa go'shti, Dana va qo'zining kam yog'li navlarini ruxsat. Bundan tashqari, jelatin va sosiska genişletmelerinde mumkin. Norm: kuniga 150 dan ortiq gramm.
3. Baliq va dengiz mahsulotlari. baliq yog'i kam navlari va barcha dengiz mahsulotlari. kuniga 200 dan ortiq gramm.
4. Sut mahsulotlari. Ruxsat sut va undan barcha ishlab chiqilmoqda. Bundan tashqari, smetana, pishloq va tvorog (va tvorog mahsulotlari) - barcha ozg'in. Norm: kuniga 200 gramm.
5. Tuxum. Kechalari siz sabzavot bilan bir qaynatilgan tuxum va omlet eb mumkin.
6. Yormalar. Arpa, arpa, grechka - bo'sh shaklida. osh don faqat cheklangan miqdordagi bo'lishi mumkin.
7. Sabzavotlar. uning xom shaklida barcha sabzavot bo'lishi mumkin. Agar tuzlangan karam bo'lsangiz, u tozalanishi lozim. sabzi, kartoshka, lavlagi va no'xat dan Ovqatlar kuniga ko'p bo'lmagan 200 dan gramm miqdorida iste'mol qilinishi mumkin. Tuzlangan sabzavotlar cheklangan miqdorda egan mumkin.
8. Meva. Siz deyarli hamma narsa va har qanday shaklda mumkin. istisnolar banan va uzum bor.
9. Shirinliklar. turli jele, kara, kompot hal. Ammo, shakar holda ularni pishirish lozim.
10. Yog'lar. 8-jadval № (oziq), shuningdek, yog'lar iste'mol nazarda tutadi. Lekin kichik hajmlari. Bu yog 'bo'lsa, eng kam miqdorda bo'lishi mumkin taom. O'simlik yog'i cheklangan ovqatlar ruxsat etiladi.
11. Souslar. Bu parhez pomidor, qo'ziqorin va sabzavot SOS va sirka ehtiyojni o'z ichiga oladi.
12. Ichimliklar. Siz qora va yashil choy, (sut bilan yoki holda ikkala) qahva ichish mumkin. Ruxsat sharbatlar va meva ichimliklar bilan hech Kiritilgan shakar.

man mahsulotlari

bemor jadvalda 8 (semizlik uchun parhez) tayinlangan bo'lsa, butunlay xun tashqari lozim mahsulotlari haqida bilish ishonch hosil qiling.

1. Non mahsulotlari oliy birligi vektor un, shuningdek, xamirturush va chuva pirogi yasalgan.
2. Dukkakli, kartoshka va makaron qo'shimcha bilan sut sho'rva.
3. Yog'li go'sht va baliq. Shuningdek dudlangan va konserva ikra kabi.
4. Rays va irmik, makaron.
5. Paketli ovqat, yaxshi banan, uzum va mayiz, xurmo, anjir.
6. xamir, muzqaymoq, jele va murabbo, har qanday mavjud taqiqlanadi.
7. Bu shakarli sharbatlari, Juice va kakao rad qilish zarur.
8. bo'lib qolar butunlay pishirish moylari va mayonez, issiq SOS va ziravorlar.
9. Va, albatta, man ovqatlar mahsulotlari bilan bog'liq barcha, arzimas oziq-ovqat, deb ataladi.

menyu

sabr semizlik, bir xun qator 8 tayinlangan bo'lsa quyidagicha, bir vaqtning o'zida menyu bo'lishi mumkin:

1. Nonushta: 1. Bodring sabzavotlar (Agar o'simlik yog 'qo'shishingiz mumkin). Shuningdek ertalab kam yog'li tvorog yaxshi qismini taom.
2. 2. nonushta berishi mumkin, quvonch bilan meva, kabi yangi olma.
3. Tushlik. go'sht suvi bilan borscht yarmi qismi, lekin go'sht holda, siz smetana qo'shishingiz mumkin. Qaynatilgan go'sht, qovurilgan karam, kompot meva.
4. Peshindan keyin, choy. Siz eyishi mumkin kam yog'li tvorog , sut bilan.
5. bemor parhez №8 tayinlangan bo'lsa kechki ovqat 1. kechki ovqat menyusi baliq yahni, sabzavot güveç va choy iborat bo'lishi mumkin.
6. Kechki ovqat 2. kam yog'li qatiq yaxshi qisqa Yotishdan oldin iste'mol qilinadi.

odamlarda, bu mantiqiy savol bo'lishi mumkin: "? nonushta va kechki ovqat, ikki versiyalarida taqdim etiladi Nima uchun" Oziq-ovqat kasr bo'lishi kerak, chunki juda oddiy, bu ovqat bir necha bo'lishi kerak.

taomlar haqida

bemor ovqat qator 8 tayinlangan bo'lsa, retseptlar didingiz uchun turli bo'lishi mumkin. Biroq, biz quyidagi qoidalar eslayman kerak:

1. ovqat sho'rvalar bo'lishi kerak. ular sabzavotlar, agar u yaxshi bo'ladi. Bu oriq go'sht yoki baliq bulonda sho'rva pishirib ham mumkin. Meatballs (hech ikki barobar ko'p, bir hafta) ruxsat beriladi.
2. Ko'rib juda foydali sut mahsulotlari, shuningdek Qovurilgan karam bilan bu parhez. Ular kerak haqi alohida e'tibor.
3. Siz turli xil choy damlab, albatta, mumkin, lekin ular qo'shimcha shakar holda tayyor bo'lishi kerak.
4. Xo'sh sabzavot va meva salat qilish.

Bu maslahatlar menyusi diversifikatsiyalash va asosan "quruq" burchini ko'ra, taom maxsus qoidalar yoqimli ta'sir qilish yordam beradi.

samaradorligini oshirish

Eng yaxshi ovqat natijalarini o'rib uchun, siz bir necha deb atalmish "oltin qoidalari" taom bilish kerak:

1. Biz oziq-ovqat kasr bo'lishi kerak, deb yodda tutishimiz kerak. Ovqatlar 5 dan kam bo'lmasligi kerak.
2. ochlik hissi toqat mumkin emas. Bunday holda u, masalan, olma eb mumkin.
3. Bu ochlik hech tuyg'u bor bo'lsa vaqt bo'ldi, hatto, agar, yeyish uchun zarur emas.
4. Ertalab u ko'proq yuqori kaloriyali ovqat yeyish uchun zarur.
5. Ushbu rejimda bilan, siz atıştırmalıklar bartaraf qilish iloji boricha harakat qilish kerak.
6. ovqat paytida to'qlikda bir tuyg'u keldi bo'lsa, plitalari barcha eb shart emas.
7. Agar o'qish mumkin emas taom davomida televizor tomosha. Siz ehtiyoj kontsentratlar faqat oziq-ovqat.
8. Dieta rioya, bir yoqimli hid bilan joylarga borish emas. Bu buyuk ishtahani qo'zg'atishi mumkin.
9. Mahsulotlar ro'yxati uchun tayyorlangan oldindan sotib olish kerak. Bundan tashqari, oziq-ovqat uchun ocharchilik bir davlatga borish mumkin emas.
10. Agar bir kishi bir yomon kayfiyat, Do not abuse The oziq-ovqat.

Va taom paytida to'qlikda uchun tez orada kelib, oziqlanish quyidagi qoidalarga amal qilish tavsiya:

1. ovqatdan oldin bir stakan suv ichish.
2. Asosiy albatta oldin siz salat ovqat kerak.
3. Siz asta-sekin ovqat kerak. Bu yaxshi oziq-ovqat chaynash uchun muhim ekanligini unutmaslik kerak.

taxminlar

sabr 1 darajali semirish bir xun tayinlangan bo'lsa, nima kutish mumkin? Shunday qilib, bir maxsus taom asosiy maqsadi - modda almashinuviga ijobiy ta'sir. Bu esa, o'z navbatida, ortiqcha tana yog 'g'oyib olib keladi. Biroq, tez natijalar kutilmoqda lozim. bu vaqt davomida inson og'irligi taxminan 1 kg yo'qotgan, shunday qilib, har hafta menyu mo'ljallangan. Lekin u qiymati unutmang The xun mo'ljallangan uchun uzoq vaqt. Va barcha yaxshi, yetkazib berish kabi qoidalari hayot norma sifatida, bir kishi emas, balki bir majburiyat bo'ladi, agar.