Sonlari va dumba selülit uchun tanlang mashqlar

Ayollar Beach mavsumda uchun emas, balki faqat, teri elastik va jadal holatda olish istagi. selülitli ko'rinishi - bu kuchli turtki bo'ladi. dimples va qusurlardan bilan Loose teri shunday chora kerak, uning yuzaga xavfi birinchi belgisi da, yoqimsiz ko'rinadi. To'g'ri tanlangan naushnik selülit uchun mashqlar bu muammoni hal bo'ladi. elastiklik qaytishini teri, va ko'rinishi sizga faqat ishonchini ta'sir qiladi.

selülitli samarali mashqlar

Agar uydan uzoqda qilish imkoniga ega bo'lsa, har kuni uchqur yoki jonli yurish kiritish uchun harakat qilib ko'ring. sessiyalarni ko'p muhim muskullar, ish bosing o'z ichiga davomida venoz chiqishi yaxshilaydi. Shuning uchun, bir to'pi yoki muntazam uchqur holda poyabzal uzoq yurishlari uchun selülitin mag'lub yordam berish uchun. Yana bir samarali variant - velosiped. Agar bir kun, bir soat uchun borish bo'lsa, natija uzoq davom etmaydi. Albatta, har bir kishi hafta davomida bunday ta'lim takrorlash, lekin dam olish kunlari kamida jalb qilishga harakat qilish borolmaydi. murakkab qolgan uy mashqlar uchun vaqt topishga. Ular ish oyog'ini kiritilgan bo'ladi, shuning uchun, yalangoyoq yoki ingichka poyabzal bilan bo'lishi kerak bajaring.

Bosh sahifa selülit uchun mashqlar sonlari va dumba ustidan

birinchi mashqlar, "velosiped" deb nomlangan o'z bolalikdan ko'p tanish bo'ladi. Bu venoz qaytishini oshirish va dumba va sonlari muskullar ishga qabul qilish uchun foydalanish mumkin. Uning orqa yotgan - boshlang'ich nuqtasi. Qutida yuqorida ekanligini, shuning uchun kam orqa va tos ostida bir sochiqni qo'yish mumkin. bir tendentsiya bilan Odamlar bo'yniga ostida bir sochiqni qo'yish kerak tufayli boshiga qon oqimi bosim ortishi. sonlari va dumba selülit bajarish uchun davom. Sizning oyoqlarini ko'tarib, vaqti-vaqti bilan yo'nalishini o'zgartirib, havo "O'tdim" ularni Twist. zerikib olish emas, balki, shuning uchun, siz musiqa yoki televizorni o'ynash mumkin, taxminan, o'n daqiqa davomida har bir mashqni bajarish.

Keyingi mashqlar - "qaychi". o'rnini boshlab punktini, uning qarshisida sening oyoq kengaytirish, uning qo'llari kestirib propping, tiz bir oz egilib va hosil, shu qoladi va unga yuqorida oyoqlarini ajralib. Shu payt, siz qo'lida oyog'ini ekish paytida, paypoq yuborish va ularni kamaytirish, paypoq ushlab torting. Bundan tashqari, taxminan besh o'n daqiqa davom kerak sonlari va dumba selülit uchun bu mashqni Doing. Yangi boshlagan asta-sekin vaqt o'tishi bilan yuk ortib, bir oz kamroq mashq mumkin.

Keyingi mashqlar bir "Ot", deyiladi. qavatda uning qarshisida va chap oyog'i bilan egildi oyoqlari bilan o'tiring. tanani harakat emas, sizning orqasiga qo'llaringizni tayanar. chap va o'ng uchun tizzalarini pasaytiring. Agar massaj ta'siri bilan palos nima qilmoqchisiz bo'lsa, ayniqsa sezilarli, muammo maydonda ta'siri bo'ladi.

sonlari va dumba selülit mashqlar sanab, so'z loyiq, va "pull" hisoblanadi. o'rnini boshlab uchinchi mashqlar bilan bir xil bo'ladi. Oyoqlar, to'pi qismi qavatda dam paypoq o'zlarini ushlab torting kerak. o'z navbatida, bir yilda to'g'rilab, keyin oldinga va teskari harakatda barmog'i olish kuch bilan boshqa oyoq unga qaratilgan. qavatda oyog'ingiz bilan, engil beliga katta mag'lubiyatdir kelmoqda. Bu mashqlar ham massaj to'shagingni foydalanish o'rinli bo'ladi. etti daqiqa haqida o'z ehtiyojlarini bajarish. Muntazam ravishda kompleksi takrorlab, albatta sizning teri holatini yaxshilash bo'ladi.