Matbuot va eng yaxshi mashqlar uchun emulyatorlar: Roman kafedrasi

Ba'zan bir odam qorin mushaklari uchun eng yaxshi mashqlar qilish imkonini beradigan, bir zalida fitness qurilmani qilish qidirmoqda. Roman kafedrasi turli rakurslarda matbuot ishlab chiqish, shu jumladan, to'liq bosib bajarish orqali bir necha trenajyorlar biridir. Biroq, u mavjud mashqlar soni, bir necha variantlari bor. eng samarali kishilarga ko'rib chiqaylik.

"Bukib" mashqlar - bir simülatöründen "Roman kafedrasi" haqida sport zaliga mehmonlar ko'pchilik uchun mavjud eng mashhur harakati. to'g'ri amalga oshirish uchun, avval boshlang'ich o'rnini olishi kerak: oyoqlari maxsus yostiqlar bilan ta'minlangan bo'lishi kerak, bel viloyati uni amalga oshirish bitguncha bosilishi kerak, voqea - skameykaning ish yuzasiga yopishib.

qorin mushaklari o'rganish tos darajada tizza nisbatan olib tashlash, balandligi bog'liq bo'ladi. Bu parametr elektr uskunalar e'tibor oldindan to'lash uchun shuning juda muhim "Roman kafedrasi." Jismoniy tarbiya darajasi ishtirok muvofiq yo'lga Simulator, vazifa bilan ko'nikib ketdi. "Bukib" jismoniy mashqlar davomida u, ensa viloyati kaftini bosing ila boshini qo'llab-quvvatlash, lekin uni itarib emas, va maksimal mumkin qiymatiga tanasini ketmoq uchun qorin mushaklar hisobiga harakat qilish zarur. Keyingi, siz ham asta-sekin o'rnini boshlab qaytish va takrorlanish belgilangan qator qilish.

Yuqorida tasvirlangan harakati asosiy afzalligi u yangilar va tajribali sportchilar uchun ham bir xil foydali, deb hisoblanadi. ikkinchisi ham boshning orqa suyandi bar, bir dambıl yoki disk qo'shimcha asorat foydalanishingiz mumkin.

Bu simülatöründen siz yuqoridagi kabi emas, balki faqat faol amalga, balki mumkin statik mashqlar. Ushbu tartibga solishga Rim kafedrasi, o'quv matbuot oyoqlarini ta'minlash uchun ayrim qurilma. o'rnini boshlab oldingi jismoniy mashqlar bilan bir xil bo'ladi. asosiy farqi - u Twist, lekin uy-joy yuksalishi emas. Xususan ehtiyotkorlik shunday yuk eng unga qaratilgan, chunki, bel lordosis har qanday anomaliya bor kim jalb qilish lozim.

Shu sababdan uning Jerks amalga mumkin emas. Bundan tashqari, bu simulatörü, bajarishi mumkin statik-dinamik mashqlar. matbuot o'rganish Ushbu versiyada Roman kafedrasi tobora orqa scapular maydoni bilan atalgan va qo'lini Mount. harakatining asos - yuzadan tos bo'linishi va pichoqlar shakllantirish uchun bosqichma-bosqich bir yolg'on joydan oyoqlarini ko'tarib. asosiy rol balansi tartibga solish qo'llari bilan o'ynaydi. Tabiiyki, bu juda qiyin mashqlar. Bunday maqsadda Rim kafedrasi yaxshi rivojlangan mushak qorin viloyati, lekin butun tana va elka kamar ayniqsa mushaklar nafaqat faqat juda tajribali sportchi foydalanish mumkin. eng oddiy murakkab gerdaymay uchun - Shunday qilib, yuqorida trenajyori yordamida uch xil rejimda ishlash bosishingiz mumkin tana tiklash.