Qanday modda almashinuvini tezlashtirish va ozishga: hamma narsa mumkindir. asosiy narsa - bir oqilona yondashuv

xun va vazn o'quv dasturlari turli har kuni paydo bo'ladi. Shunday qilib, so'nggi yillarda juda ko'p odamlar qanday qilib ingichka manfaatdor Inna Volovicheva. Ha, albatta, cho'rak dan u nozik qiz aylandi. Uning usuli sog'liqni saqlash klubi xun va stress birikmasi. Hoynahoy, dastur uning fiziologik xususiyatlari ko'rinishida tuzilgan bo'lib, shuning uchun u o'zingiz uchun bu usul sinab ko'rish uchun hech kimga muvaffaqiyati bilan ilhomlanib, zarur emas. boshqalarni emas, balki so'z, qiyin uchun tayyorlangan bo'lib, Shunday qilib, davlat domen chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, u bir hafta sport zalni olti kun tashrif buyurdi, va hatto kechqurun. Va bu ish bilan juda yomon oziqlanish bilan birga qaramay. Shuning uchun, nima Narx u berildi totuvlik masalasi ochiq qolmoqda.

Yana bir yo'l vazndan uchun - ta'sir , modda almashinuvini turli xil yo'llar bilan uni jadallashtirish. Bu ularning sog'lig'iga ziyon holda amalga oshirilishi mumkin, va uning afzalligi bu muvaffaqiyat juda haqiqiy saqlab qolish uchun emas. Albatta, tezligini ta'sir qiladi sehrli hap almashinuvini mavjud emas. Agar modda almashinuvini tezlashtirish, agar osongina, vaznni yo'qotish mumkin, deb o'ylamanglar. Bu, quyidagi ta'rif qilingan kompleks chora-, orqali erishiladi. Har qanday holatda ham, siz qattiq mehnat qilish kerak.

metabolizm tezlashtirish uchun qanday va vazn yo'qotish: sog'liqni saqlash masalalari

Ma'lumki, har kim har xil va ularda modda almashinuvi darajasi, shuningdek, bir xil emas. Albatta, genetika qattiq bahslasha, lekin ular sekin tadbirda bu jarayonlari normallashtirish, u haqiqiy emas.

qilish kerak, birinchi narsa, ularning salomatligini nazorat qilish. metabolik darajasi shikastlanishiga bilan birga kasalliklar oddiy, lekin bir qator. qalqonsimon bir misol sifatida, autoimmun jarayonlar. Bu holda, bir inson sog'lom eb, lekin semiz bo'lishi mumkin. Agar metabolik jarayonlarni ta'sir qilishga harakat oldin, nazorat va hamma narsa tanasi bilan OK bo'lsa kerak.

Qanday uchun metabolizm tezlashtirish va vazn yo'qotish: oddiy his oziqlanish

bir oz arbobi yo'lida ko'p odamlar jasorat, u bilan bog'liq barcha noqulaylik sabr birinchi ijobiy natijalarini ko'rish, bir qattiq parhez o'zingizni qo'yish, baxtli, so'ngra vazn to'xtadi va nuqtadan harakat qilmaydi. tanasi har bir narsaga mos tushadi va u vaqt shu holda kompensator jarayonlari, jumladan, ustidan kam kaloriya aniqlaganida - metabolik darajasi, bir pasayishiga: Bu oddiy.

Shuning uchun, parhez nafaqat iste'mol energiya miqdori jihatidan ko'rib, balki uning sifat tarkibi lozim. Nafaqat barcha mahsulotlar qutida, istisnosiz, ularning tarkibidagi kaloriyalar sonini ko'rsatadi. Va shuningdek, oqsillar, yog'lar va uglevodlar soni. bu qismlariga o'ynash sog'liqni saqlash holda sizning vazn yo'qotish ta'sir qilishi mumkin.

Bu turli ovqatlar tana oshqozon uchun to'liq tengsiz "Mehnat" talab ma'lum. Masalan, oqsil yuqori tushlik qayta ishlash uchun, tana energiya sarflash kerak bo'ladi. Shuning uchun, vazn yo'qotish bo'yicha imtiyozlar. Shuningdek, quvvat iste'mol muskullar uchun qurilish materiali - bu oziq-ovqat yana bir afzalligi ham, deb hisoblanadi.

Shunday bo'lsa-da, boshqa "semiz ibratga" Choy va qahva, deb atash mumkin. Ular, shuningdek, ularni jadallashtirish, modda almashinuviga ta'sir. Faqat, ular shakar-bo'sh bo'lishi kerak ichish. Uglevodlar tana muhtoj bo'lgan, lekin u (shokolad, shirin xamir ovqatlar) va uzoq ro'za emas tavsiya etiladi (butun don, non, don, dukkakli, ba'zi sabzavotlar va mevalar).

Mahsulotlar, metabolizm, ko'p jadallashtirish, o'zgaruvchan darajalilardan. Bu choy qo'shib mumkin (kundalik Inna Volovicheva ishlatiladi) bir greyfurt, zanjabil va dolchin, deb e'lon qilingan, bunday xantal va qizil qalampir kabi ziravorlar.

modda almashinuvini tezlashtirish va vazn yo'qotish qanday: mashqlar

oshirish uchun yana bir usuli metabolik tezligini sport faoliyatida emas. Misol uchun, o'z tirikchilik uchun mushak massasi bir kilogramm yog 'bir xil miqdorda ko'ra ko'proq energiya yondiradi. ma'naviy aniq. Qanday modda almashinuvini tezlashtirish va jismoniy mashqlar bilan kilogramm uchun? muntazam ravishda shug'ullanish kerak, ta'lim aerob va quvvat yuklarni birlashtirish kerak. birinchi bir darsning davomida kaloriyalar maksimal miqdorini yoqishga yordam beradi, ikkinchi - mushak massasi oshirish va murakkab uchun - har ikki qilish. Biz, shuningdek, aerob va kuch ish, shu jumladan, deb ta'lim, zikr kerak eng yaxshi natijalarga erishish yordam berish uchun.

Ikkinchi muhim nuqta: mashqlar keyin tiklanish jarayonlari. Bu kun davomida qizg'in sinflar keyin, hatto ikki ularning tugaganidan so'ng, metabolik darajasi ortishi kuzatiladi, deb ma'lum. Bu mushak to'qimasining tiklash jarayoni bilan izohlanadi.