Uglevod-ochiq ovqat menyu va asosiy qoidalari

takomillashtirish uchun intilish - insoniyatning abadiy qayg'u. Biz doimo "Viktoriya Sikret" modelini qondirish uchun qurbon o'ting. Ba'zan faqat yomon salomatligi va farovonligini ta'sir jinni va Charchoq uchun keladi. Bu beligacha yangi kilogramm va santimetr paydo bo'lishiga sabab bo'ladi. Biz qaytib keldi, ular qaerda bor. emas, balki bir variant - bir yomon doira qochib. Biz yangi yo'llar va echimlar izlab kerak. Yordam uglevod-ochiq keladi ovqat menyusi to'g'ri tayyorgarlik talab qiladi.

tuzalish Bu usul eng kamida talabchan va eng samarali hisoblanadi. Biz uglevodlar voz qachon - energiya asosiy manbai, tana yangi izlab bor. Ular tez yonib va tufayli yog'lar bo'ladi "uchib". Shunday qilib, uglevod-bepul xun rioya qilish zarur bo'lgan asosiy qoidalari qanday:

- kundalik menyu uglevodlar ko'pi 40 gramm o'z ichiga olishi kerak. Ha, aynan. albatta to'liq, ularni voz emas. Siz faqat sonini kamaytirish kerak.

- yuqoriga kuniga 20 gramm maksimal birinchi hafta chegara uglevod iste'mol qilish, yilda. asosiy energiya manbai sifatida yog'larning foydalanishni: Shunday qilib siz niyat maktubni va yaqinlashib kelayotgan kelajak tushunishga tanangizni bering.

- noxush natija ich qotishidan aziyat bo'lishi mumkin. Bu borib taqaladi uglevod-ochiq ovqat yon ta'sirga sabab oziq-ovqat. Bu qo'rqinchli emas. bu muammoni bartaraf qiladi, maxsus dori va vitaminlar olish kifoya.

- suv ko'p ichish kerak, bir butun sifatida suyuq emas, suv, hisoblanadi. Kundalik 2-2,5 litr.

- Ikkinchi haftaning oxirida, tana dam tashkil. tarozuni qilish uglevodlar ko'p englar. Bu davrda, siz yog'lar bilan ehtiyot bo'lish va ularni suiiste'mol qilmasligi lozim.

Bu, ijodkorlik namoyish namoyish pishirish mahoratini, hisobga ularning afzalliklarini va havoi nafslariga olib, siz, karbonhidrata-free uchun parhez beradi ta'kidlash lozim. Uning retseptlar juda oddiy va bir vaqtning o'zida mazali va turli xil. Men bir kunlik menyu quyidagi siz, aziz ayollar, taklif va har bir murojaat qiladi, deb umid qilamiz!

muhim emas), pishloq yoki go'sht, qahva yoki choy bilan bir parcha, lekin shakar holda - 1) nonushta uchun dimlangan har qanday shaklda tuxum (eb mumkin.

2) Bir soat krem bilan aralashtirib etarli 200 gramm, englar. Yana, hech shakar.

3) har qanday don ekinlari yoki kartoshka) holda sho'rva, pishirilgan go'sht yoki baliq (Dinga.

4) Yashil olma, qatiq bir chashka va pishloq, bir tilim mukammal gazak bo'ladi.

5) Kechki avtorlashing va sabzavot va ko'katlar bilan zar pishirilgan sizning oila baliq davolash.

Yaqinda parhezning dunyodagi eng mashhur va izlanayotgan-so'ng bir uglevod-bepul ovqat hisoblanadi. Bunday parhez menyu juda xilma-xil bo'ladi. Biroq, ayni paytda, biz uglevodlar va stol qirq gramm asosiy qoidani unutmasligimiz kerak. Agar mahsulotlar ro'yxatini taklif qilish istayman, ayniqsa, kundalik xun tashqari, yoki hech bo'lmaganda bir minimal ularning foydalanish kamaytirish kerak.

1) kartoshka;

2) non va makaron;

3) turli xil don;

4) jam, shakar, asal,

5) shirin qatiq;

6) pishloq barcha turdagi ommaviy;

7) shirin suv (turli sharbatlar);

8) spirtli ichimliklar;

9) Albatta, odamlar qornida paydo pivo;

10) meva muhim miqdori;

11) urug ', ular Chempionlar uglevod mazmun, chunki;

12) yong'oq barcha turlari.

Albatta, mahsulotlar ko'plab uglevod-bepul parhez berish uchun taklif qildi. ko'rsatish tasavvur bo'lsa, uning menyu, biroq, juda, turli xil bo'lishi mumkin. boshqa har qanday parhez kabi, u afzalliklari va kamchiliklari, bir qator bor. avval shifokor bilan maslahatlashing, ozishga foydalanish uchun qaror, agar shunday bo'lsa. Bundan tashqari, bu oziq-ovqat homilador ayollar va qariyalar onalar uchun kontrendikedir yodda tutish kerak.