Ushu - bu nima? ushu bo'yicha uslublar nima? Agar bola ushuning gimnastika foydali yo'qmi?

asta-sekin jang san'ati bilan qiziqish ortib qachon bugungi dunyoda, alohida e'tibor ushu qaratish lozim. uzoq vaqt davomida bir san'at bor edi. Biroq, bu kun u ko'p qiziqtirgan ega. Ushu - bu nima? Bu ko'rib muhokama qilinadi nima.

Qanday sharqiy gimnastika ostida maxfiy qilsangiz?

Bu yagona jangovar jang san'atlari ostida Xitoyda borligini tushunib etiladi. "Y" va "kuyidagicha" - nomi ikki belgi o'z ichiga oladi. uzatish urush san'ati degan ma'noni anglatadi. bir-biriga o'xshash ushuning va kung sifatida ikki bunday uslubi. Lekin bu Rossiyada ikkinchi muddat, odatda hisoblanadi turli jang san'atlari. Ushu - bu nima? Rossiyada u gimnastika, jismoniy va ma'naviy kamolot uchun asos bo'ladi.

qadim zamonlardan beri, jang san'ati san'ati bir kishi deyarli har qanday sharoitda tirik mumkin tomonidan bilim murakkab hisoblanadi. Bu amaliyot tez qaror qabul qilishda imkoniyatlarini, shuningdek, bevosita harakatlar uchun rivojlantirishga yordam beradi. Bu ushu savolga javob berishga harakat, bir oddiy haqiqatni ta'kidlash lozim - bu nima. Bu san'at jangovar imkoniyatlarini rivojlantirish uchun emas, balki faqat zarur. jang san'atlari o'z ichiga texnologiyasi, maxfiy imkoniyatlar oshkor tanaga yordam beradi. Agar vaqt nisbatan qisqa vaqt ichida sarf resurslarni qayta tiklash imkoniyatiga ega bo'ladi, bu sharq amaliyot bilan, takomillashtirish, o'zini o'zi takomillashtirish, boshqalar erishish uchun

Ushu - bu nima? Bu ikkala jismoniy va nafas olish amaliyotini ham o'z ichiga olgan kompleks mashqlar hisoblanadi. Meditatsiya va Sharqiy san'at ma'naviy ta'lim mavjud emas. Bir kishi, yuqori moslashuvchan sotib sizning mushaklar va bo'g'imlarga rivojlantirish, sabr-toqat oshirish va tanani yaxshilash imkoniyatiga ega bo'lish uchun uchun ushu zarur.

Sharq san'ati foydalari

Gimnastika ushu ko'p afzalliklarga ega. Ularni ajratish uchun zarur.

1. mukammal mashqlar kompleksi uchun yaxshi moslashuvchan bo'lishi zarur. Shu asosda, u ta'lim jarayonida inson mushaklarini balki tendonlar va bo'g'imlarga nafaqat rivojlantirish, deb ta'kidlash lozim.
2. mashqlar yordamida yurak-qon tomir va nafas olish tizimlari rivojlantirish mumkin. Bu, shuningdek, mushaklar moslashuvchan va xotirjamlik da'vat qaratilgan mashqlarni bajarish zarurligini hissa qo'shadi.
3. ijobiy tayanch-harakat tizimi va gavda shakllanishini ta'sir ushu ega oshirish.
4. Tufayli sharq san'ati mashqlar silliq va badiiy talab aslida, sportchi hissiy va mushak tarangligi qutilish mumkin bo'ladi.

Nima bo'lishidan qat'iy nazar jang san'ati jang san'ati sifatida, birinchi navbatda, tashkil etilgan narsalardan, bunday mashqlar jang ishlab chiqarilgan harakatlarning taqlid deb atash mumkin emas. Ularning barchasi muloyimlik, silliq qilingan. Bu buyurtma bog'lami va paylarning mixlash oldini imkoniyatiga ega bo'lish uchun zarur hisoblanadi.

hisobga olinishi kerak, ayrim maslahatlar

Har qanday jang san'ati ustasi bir necha tavsiyalar haqida suhbatlashamiz. Ular juda muhim, shuning uchun ular hisobga olinishi lozim. Quyidagi maslahatlar:

1. Darslar ertalab yoki kechqurun ham o'tkaziladi. Sizning ichaklari tozalash uchun Pre-ehtiyoj.
2. Bu to'liq oshqozon mashqlar amalga oshirish uchun zarur emas. Ammo, och bo'lishi mumkin emas.
3. Wear harakatini to'sqinlik qilmaydi faqat kiyim bo'lishi kerak. Mato tabiiy bo'lishi kerak.
4. qadimiy Xitoy urf-odat sifatida, siz shimol tomon turib, gimnastika bajarish kerak.
5. izchil tamoyiliga asoslangan jang jang san'ati, jumladan, har qanday mashqlar. Bu yuklarni mo''tadillik rioya qilish zarur.
6. Darslar ortiq ikki marta, bir hafta, muntazam bo'lishi kerak.

Bunday mashqlarni bajarish, duch bo'lishi mumkin?

Nima bo'lishidan qat'iy nazar gimnastika bilan shug'ullanuvchi bir shaxsning mahorat darajasini, har bir individual o'qitish asosiy harakatlar bilan boshlash kerak. Ularning yordami bilan, siz elka Belbog'ingizdagi, Bel, kestirib, moslashuvchan ishlab chiqish mumkin.

iliq-up mashqlar bajarish so'ng, jang san'atlari, raf bilan zarba kabi tizimlar faoliyatini o'z ichiga oladi. jag'ning statik emas mavqeini va harakatlar, tushunarli bo'lishi kerak ostida bir-biriga aniq qadamlar har xil shakllar va uzunliklari bo'ladi.

amalda dastlabki davrida ushu har bir maktab boshlanuvchilar qo'llari muayyan o'rnini tavsiya qiladi javonlar. brush kamar bosdi va bir musht bilan gijir lozim: Bu quyidagicha bo'ladi. Tirsaklar qaytarib olish uchun kerak.

Nima javonlar turlari, tez-tez ishlatiladigan?

Bu asosiy bo'lgan ustunlarni, ro'yxatlash kerak.

1. Binbu. birgalikda oyoqlarini tekislang va orqa to'g'ri tomonidan tur. vazn teng taqsimlanadi lozim.
2. Mabou. jangovar mashqlar Muhim stend. u bilan faqat sabr-toqat oshirish, nafas o'qitish oyoq mushaklari kuchini rivojlantirish, shuningdek, texnik harakatlarni bajarish, lekin mumkin emas. oyoqlari bir-biriga oldinga va parallel ishora, bir-biridan oyoqlaringizni elka kengligi tarqaldi. In, siz tiz cho'kib. bir vaqtning o'zida Hip polga deyarli parallel bo'lishi kerak. ayniganda torting, to'g'ri siz orqa turing, tizzalarini, tashqi kengaytirish.
3. Gunba panjaraga bilan kuchli zarba yetkazib yordam beradi, çeviklik rivojlantirish mumkin. Bir oyoq uzoq qadam amalga oshirish kerak. Boshqa oyoq tizzasiga bukilib lozim. oldinga olib qiyin ahvolda, In, etik egilgan oyoq tovoni muvofiq bo'lishi kerak.
4. Syuybu. Bu yengillashtirishni blokda olib chiqish paytida va break masofada, oyoqli sodir zarba murojaat qilish zarur. Bu yo'l bilan oyog'ini joylashtirishni zarur. uni engashib, bir oyog'ini O'tir. Bu tana og'irligi ko'chib kerak, deb.

Barcha tokchalar o'rgangan bo'lsa, siz nafaqat oldinga balki orqaga harakati texnikasini o'zlashtirish uchun boshlash uchun kerak. talaba tez o'zgartirish yengillashtirishni ega bo'lishi kerak. Bu tana, qo'l va oyoqlari to'g'ri holatda saqlanishi kerak yodda tutish lozim.

Sharq san'ati nima uslublar hozirgi bosqichda eng mashhur?

jang san'ati turli jihozlardan katta soni ham bor. Deyarli Sharq san'atining har ustasi o'z narsa hosil qilish huquqiga ega edi. Hozirgi bosqichda juda mashhur sport va an'anaviy jang san'atlari mavjud. Ular bir-biridan qanday farq? Gimnastika, birinchi navbatda, musobaqaga tayyorgarlik qaratilgan. Ushbu sohada, sport bilan bir xil tarzda barcha jang san'atlari. Biroq, an'anaviy sport zali farq qiluvchi asosiy ichki tomoniga yo'qligi hisoblanadi.

Bu o'z maqsadlariga aniqlash uchun zarur bo'lgan

o'zlari uchun yo'nalishda rivojlanishiga eng munosib topish uchun bu ushuning jihozlardan hisobga olib, u siz qo'ygan vazifalar bo'yicha qaror qabul qilish kerak. Agar, sovg'alar yutib turnirlarda ishtirok etish, ularning shaklini tayyorlash kabi va ichki ta'limoti haqida o'ylamayman bo'lsa, u holda ushu eng yaxshi tanlov sport bo'ladi. Agar Qigong va mulohaza yuritish kabi amaliyoti bilan tanishishga bo'lsangiz, biz an'anaviy jang san'ati e'tibor kerak.

Bu, ayniqsa, maktab tanlash uchun puxta yondashuv bo'lishi kerak

o'zlari uchun maktab tanlash yondashuv to'la talab qiladi. Biz Masters sifatida solishi firibgarlar katta raqami bilan duch mumkin Bugun, ular emas. Shunday qilib, onlayn va barcha sizni qiziqtiradi, deb maktab haqida topish uchun dangasa emas. Bu sizga bu sport zali o'rgatadi kim haqida ma'lumot topish uchun ham muhim ahamiyatga ega.

xulosa

Ushbu kompilyatsiya ushu bo'lib erta bosqichlarini tushunish uchun yordam asosiy nüansları o'ylab harakat qildik. Agar bu ma'lumot manfaatdor bo'lsa, bas, o'zingiz uchun mos bir maktabni topish va bu qadimiy sharq san'ati sirlarini tushunishga boshlash uchun harakat qiling. o'z-o'zini takomillashtirish safarga omad tilaymiz!