Alexandr Denisenko - sportchi, milliy tan Loyihalash boshchilik qildi

Ko'p odamlar Rossiyada oldin bodibilding kabi hech narsa yo'q edi, deb bilaman. Bu faol ichki quruvchilari bilan shug'ullanuvchi yagona erkak bodifitnes edi. bir yangi yo'nalish rivojlanishiga boshchilik qilgan sportchilar, biri, Aleksandr Denisenko hisoblanadi.

Antropometrik va biografik ma'lumotlar

Mashhur rus bodybuilder Novosibirskda 4 noyabr, 1980 yil tug'ilgan. Uning balandligi 179 sm va 83-90 kg ish vazn hisoblanadi.

Igor Gostyuninym Aleksandr Denisenko duel, bu barcha sport muxlislari, balki, eslayman. Axir, ular bir necha turnir bilan bezatilgan. Endi sportchimiz eng e'tirof mumtoz rus tana geliştirmecilerin biri maqomiga ega. Uning bir usulni - Rossiya, Yevropa va dunyoda musobaqalari g'olib.

To'rt yil davomida u to'satdan orqaga sahnada hozir ekanligini raqobat va barcha-Rossiya chempioni qilmadi.

Diet klassik bodybuilder

Ko'p odamlar klassik bodybuilder bir qattiq o'tirib kerak, deb ishonaman uglevodlar holda parhez. Alexandr Denisenko - bodybuilder, fikringiz tutashuv yopishadi. quritish kuni sportchimiz uglevodlar 350 gramm kamida foydalanadi. Bu miqdor kamayadi bo'lsa, Aleksandr tez mushak massasi yo'qotish boshlanadi.

teri holda qaynatilgan baliq, guruch va tovuq sonlari - bir tan xun asosi. birinchi oy ratsionida bir raqobat sportchilar rioya qilish kerak, avval uglevod almashib. Aleksandr ham to'siq tomchi holda bu davrda shokolad pasta, krep, xamir ovqatlar va boshqa shirinliklar eb, deb tan oldi. uning oziq qattiq musobaqalarda yaqinroq.

chempioni murabbiy

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - ajoyib bodybuilder. Umid Lobozinoy - Lekin u o'z doimiy murabbiy yordam olmasdan ko'p cho'qqilari yetib olmadi. Bodybuilder organizmida ozgina o'zgarishlarni ko'rish, va oldindan barcha vaziyatlarda ta'minlash ega bo'lgan murabbiy, deb uni ta'riflaydi. Umid har doim sportchini qozongan imkoniyatlarini ob'ektiv baholash va qo'shimcha maqtov qabul qilmaydi. Eng yaxshi murabbiy Aleksandr Denisenko va o'zimni qarash qilmoqchi emas.

Bu umid ham mashhur Üstyapı xotini va uning bolalari onasi ekanligini zikr qilish joiz.

Qancha uxlayapti ma'lum bodybuilder qayta tiklashi va bir zaryad qiladi bo'lsin uchun?

Alexandr Denisenko erta yotish uchun harakat emas, balki, ayniqsa sizning uyqu normallashtiradi.

zaryad kelsak, sportchi uy uni qilmaydi. Ertalab u yeb-qahva ichish shunchaki afzal. tayyorlash oldin issiq-up zalida bo'lib o'tadi.

eskirish uchun o'lchanadigan yoki treninglar: Qaysi biri yaxshi?

Odamlar o'zlari uchun moslashtirish bo'ladi asosiy sxemalarini farovonlik bor. Iskandar uchun bir hafta bir 3-4 marta oladi. Uning natijasi investitsiya va vaqt chiqindilar to'la bog'liq. Endi bodybuilding jismoniy mashqlar boshiga turli mushak guruhlari uchun ko'pi 3 mashqlarni bajarish, toza holatida shug'ullanadi. Lekin raqobat yaqinroq uning ish shiddati oshirish va ikki mashg'ulot bir kun yetib boradi.

sport jiddiy jarohat Alexandr Denisenko

Asosiy zarba kamariga Bir kuni bodybuilder sindirdi. sportchi qo'lida Og'irligi etarli katta edi, va u bu vaziyat uchun tayyorlangan va shu bois, orqaga tortdi alamli zarba hushidan emas edi. birinchi Iskandar da kasalxonaga olib va cho'zilgan yolg'on so'radi, lekin bu oxiri hech ham qilinmagan edi. Ikki hafta o'tib, og'riq qoldiruvchi chempioni muntazam iste'mol qilish mustaqil ularning salomatligini tiklash boshladi.

Sport yutuqlari bodybuilder

2006 yilda, Aleksandr Denisenko ochiq turkumidagi tanasi fitnes bo'yicha birinchi, barcha-Rossiya chempioni.

An muvaffaqiyat u 2007, 2008, 2009, 2010 va 2014-yilda takroran. uning ko'p g'alabalar va Rossiya Federatsiyasi hududiy musobaqalarda, shuningdek, sovg'alar hisobida.