Yoga Asana bajarish uchun qanday

Sanskrit so'zi "asana" yoga amaliyoti bilan odatda bog'liq tananing o'rnini, degan ma'noni anglatadi, va uning boshlang'ich qiymati hali o'tirib mahorat ko'rsatgan. Keyinchalik Yoga faoliyatiga ma'naviy farovonligiga amaliyotchi va tana moslashuvchan va hayot oshiradi qaysi orqali, pozlar turli sifatida tushunib bo'lib.

butun dunyodan kelgan bir necha oldin o'n yil, yoga, shuningdek ma'naviy rivojlanishning ko'plab usullari, juda mashhur va G'arbda talab aylandi. Biroq, Evropada zamonaviy odamlar, ta'sir obyekti, shuningdek sezilarli darajada farq jismoniy saqlab da faqat qaratilgan mashqlar ko'proq Ishlatilgan boshqa turlari, ekanligini, aslida, yoga, asana mustaqil amaliyoti muhim nogiron amalga oshirilishi mumkin.

Ko'pincha, yangi boshlanuvchilar yoga, tajribali o'qituvchi bilan ish holda, asossiz, asana tasodifiy tartibda Shuffle bo'lishi mumkin emas, deb bilmay, ularga tanish pozlar birlashtirish. holatiga to'g'ri natija amalda samaradorligini muhim rol o'ynaydi, va har bir asana tanasiga ma'lum bir ta'sir ko'rsatadi. yoga pozitsiya to'g'ri birikmasi, bir shifo ta'sir bor energiyasi oqimini ko'paytirish va butun tanani tinchlantirish mumkin. Bu tamoyilni tushunish bir tizim sifatida yoga aqlli idrok uchun, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega, u pozlar faqat nodon takrorlash ko'ra ko'proq narsa emas. yoga asana - ilm-fan va san'at. mashqlar to'g'ri ketma-ketlikni hosil qilish qobiliyati, bu amalda ilmiy element hisoblanadi.

Iyengar yoga - Ayniqsa, zamonaviy tizimini katta o'qituvchilar asosiy tamoyillariga rioya qilish muhimligini ta'kidlaydi. 75 yil davomida ta'lim berish davom ettirish uchun sehrgar aytilganidek tayyorlash Hallmark - asana parvarishlash va mutlaq aniqlik bilan amalga oshiriladi.

Sayti to'g'ri oyoqlarini, talab bo'lsa, ular juda to'g'ri bo'lishi kerak, degan ma'noni anglatadi. oyoqlari tizzasiga bukilib lozim bo'lsa, sonlari va buzoqlarning o'rtasida to'g'ri burchakka rioya qilish kerak. Ba'zi muhim Asana qo'l va oyoq orasidagi mukammal simmetriya, shuningdek tug'ish punktlarida to'g'ri vazn tarqatish. Puxtalik asosiy, birinchi navbatda, inson tanasining to'g'ri ishlashiga xizmat qiladi. Yoga faoliyatiga aniq va to'g'ri tashkil qilinsa, nafas ila fikr, his va tuyg'ular o'rtasidagi muvozanatni erishish, mutanosib bo'ladi. Bu to'g'ri, har bir holat butun kishini ta'sir bajarish uchun o'rganish zarur.

Iyengar yoga qo'llashga, shuningdek, uzoq vaqt davomida asana ushlab, uning qobiliyati uchun ma'lum. a boshlayotgan uchun iroda kuchini sezilarli darajada amalda erta bosqichlarida rivojlantirish. Kelajakda, siz sof majburlash orqasida borish va tabiiy uzoq vaqt davomida asana qolish istayman darajasiga ko'tarilish kerak. Keyinchalik, barqarorlik va quvonch pozlar bo'ladi.