Bolalar haq: gimnastika asosiy qoidalarini

kattalar va bolalar uchun ham salomatligini rag'batlantirish zarurligini zaryadlash. infektsiya tez bolani ustun mumkin, chunki Bolalar organlari immun tizimi hali mukammal emas, deb, takomillashtirish chora-tadbirlari muhtoj ko'proq, lekin. qat'iyat, mas'uliyat va mustaqillik: Siz bolalar ijobiy fazilatlarni tarbiyalanmoqda rahmat bo'lgan ertalab mashqlar bilan boshlash kerak.

Bolalar uchun gimnastika qoidalari

Bunday bolaning sifatida doimiy yuk, ertalab mashqlar, shakllari va iroda Tayanch-harakat tizimini rivojlantirish. Uchun ertalab mashqlar samarali bo'ldi, tabiatda oddiy Shu qoidalar amal, lekin muntazam talab kerak.

Birinchi qoida - bolalar zaryad bola kasal kun tashqari, har kuni ma'lum bir vaqtda amalga oshirilishi lozim.

Ikkinchi qoida -, ya'ni ro'za nonushtadan oldin gimnastika qilish. mashg'ulotlar oldin siz hojatxonaga borishni va suv bilan og'zingizni yuvib tashlash uchun kerak.

Uchinchi qoida - bolalar zaryadlash yaxshi shamollatiladigan xonada o'tkaziladi (issiq oylarda - ko'chada). Shunday qilib, bola, jismoniy faoliyat bilan bir qatorda, qabul qiladi, va hatto "qismi" qattiqlashishi.

To'rtinchi qoida - barcha mashqlar aniqlik bilan amalga oshirilishi kerak. Buning uchun siz amalga oshirish to'g'ri tayanch-harakat tizimini normal rivojlanishini belgilaydi, chunki, amal qilish kerak.

Beshinchi qoida - nafas tutmang. Bu to'liq kuch da burun orqali nafas bolani o'rgatish zarur. Qachon noqulaylik kontraendıkasyonlar borligi uchun pediatr bilan maslahatlashing kerak.

Oltinchi - Bolalar uchun mas'ul murakkabligi haqida shaxsning jismoniy rivojlanishi uchun mos bo'lishi kerak.

Ettinchi - murakkab ertalab mashqlar bajarish, u musiqa maqsadga muvofiqdir.

Sakkizinchi - mashqlar yaxshi kayfiyat va mamnuniyat bilan amalga oshirildi.

Bu barcha diqqatga sazovor bo'ldi. quvnoq raqs kabi yana bolalar musiqa zaryad, yoki o'yin: qarigan keskin bir bola shug'ullantirish "qilish" kerak emas. Va shu bilan birga, bolalar sport zaliga kelgan organizm uchun katta foyda ekanligini tushuntirish kerak.

mashqlar

Har qanday bolalar uchun haq boshlang'ich holatiga qabul boshlanadi - o'tirgan, yotgan, turgan. So'ngra mashqlar to'plami bo'lishi kerak:

• oldinga Cho'kkan;
• yurish;
• aylanish harakati tana;
• a moyil joydan tanasi ko'tarish;
• o'tirib turish (murakkab versiyasi - turgan otiluvchi bilan uya);
• Mahi oyoqlari;
• a moyil joydan tirsagiga bukish va kengaytirish qurol;
• shundan keyin ular bir vaqtning o'zida oldinga va poluprisedaniem yotadi bilan o'chirilgan bo'lishi kerak, yuqoriga qurol ko'tarish;
• joyida ishlagan.

murakkab chuqur nafas olish va tasalli, bir polunaklonami bilan tinch yurish bilan tugashi kerak.

Merry zaryad

Bolalar zaryadlangan "yorqin quyosh" bolalar bog'chasi bolalar va katta bolalar uchun javob beradi. Bu mashq kabi bir jismoniy mashqlar, bajarish har bir harakatini tasvirlab maxsus qo'shiq:

"Hamma narsani sakrab, hatto quyon va ayiqlar O'tish.
A jirafa va fillar oyga to'g'ri sakrab qilinadi. "

song bolalar bilan muloqot shaklida tashkil etildi va o'sha atrofida bardam kerak.