Diet 9 kun - vazni yo'qotishning oddiy va ishonchli usuli

Go'zallik qurbonlikni talab qiladi. Ushbu ibora sayyoradagi deyarli barcha qizlarga tanish. Biz hammamiz mukammal ko'rinishni istaymiz, nafaqat ko'z bilan, balki umumiy ko'rinish bilan erkaklarga qarshi kurashish. Shu sababli, qizlar hayotida hech bo'lmaganda bir marta ovqatlanardi va bu haqda ko'proq o'ylardi.

Albatta, bugungi kunda kilogrammni yo'qotish usuli har qanday lazzat uchun tanlanishi mumkin. Ularning har biri mahsulotning o'ziga xosligi, davomiyligi, samaradorligi bilan ajralib turadi. Ammo bir vaqtning o'zida bir kilogramm tushirish kerak emas, chunki ular bir xil tezlikda qaytib kelish xususiyati bor. Shuning uchun, har qanday parhezga mas'uliyatli va ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lish kerak, juda g'ayratli bo'lish shart emas, lekin agar siz barcha qoidalarga rioya qilmasangiz, kerakli effekt ishlamasligi mumkin. Ushbu bosqichni tugatgandan so'ng, oziq-ovqatga suyanmang. Chunki badan uchun juda ko'p stress bo'ladi.

Umuman olganda, dietalar organizm uchun juda foydali. Chunki bu davrda uni tozalash mumkin, barcha shlak va zararli moddalarni olib tashlash mumkin. Shunday ekan, iloji boricha ko'proq suv ichishni unutmang.

Kilo berishning eng ko'p uchraydigan usullaridan biri - 9 kunlik parhezni ko'rib chiqing. Birinchidan, uning printsipini tasvirlashdan oldin, undagi asosiy fikrlarni ko'rib chiqaylik.

1. 9 kun davomida xun ovqatlanishni talab qiladi.
2. Ovqatlanish kuniga kamida 5-6 marta, lekin kichik qismlarda bo'lishi kerak.
3. O'tkir souslar, har qanday spirtli ichimliklar, shirinliklar, un mahsulotlari sizning dietangizdan butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
4. Juda ko'p miqdordagi proteinli ko'p miqdorda ovqat yemang.
5. Ko'p suv va yashil choy iching. Kuniga kamida ikki litr.

9 kunlik xun juda yumshoq va muloyim bo'lib, uch kunga uch bosqichga bo'linadi.

Dastlabki uch kun ichida faqat tuzsiz guruch iste'mol qiling. Buning uchun 250 gramm guruch bir kechada namlandi, ertalab esa butunlay pishirildi. Ushbu qismni 5 yoki 6 qismga bo'lish kerak. Eng katta kishi nonushta qilish uchun ovqat qiladi.

Ikkinchi bosqich ham uch kun davom etadi. Bu vaqtda faqat tovuqni eyishingiz mumkin. Buning uchun, siz bir kilogramm oq go'shtni tuzsiz qaynatishingiz kerak. Shuningdek, teri yoki yog'ni ham iste'mol qilmang. Biroq, ba'zi hollarda, 9 kunlik parhez kuniga 300 gramm yoki 3 kunga bo'linadigan 800 grammni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Shuning uchun siz oziq-ovqat mahsulotlarining optimal miqdorini tanlashingiz mumkin.

So'nggi uch kunda siz faqat meva iste'mol qilasiz, banan esa qo'llanilmaydi. Ular juda yuqori kaloriya mahsuloti bo'lgani uchun. Bir kunda taxminan bir yarim kilogramm ovqatlaning. Lekin, bu bosqichda ham o'z farqlari bor. Misol uchun, ba'zi mutaxassislar aytishicha, so'nggi bosqichda faqat sabzavotlarni va har qanday shaklda, masalan, qovurilgan yoki qaynatilgan, ammo tuzsiz iste'mol qilish kerak.

Natijada siz 5-7 kilogrammni tashlashingiz mumkin, bu esa biroz vaqtdan keyin qaytib kelmaydi, agar siz, albatta, yog'li ovqatlarga suyanmasangiz.

Biroq, kefirda 9 kunlik parhez bo'lishi mumkin. Bu sizga 8 yoki 9 kilogramm yo'qotish imkonini beradi. Bunday holatda ortiqcha vazn qaytib kelmaydi. Kefir parhezi 9 kun, shuningdek, avvalgi biri uch xil bosqichga bo'linadi.

Birinchi uch kun ichida siz 1% kefir ichishingiz va yuz gramm qaynatilgan sholg'om go'shtini eyishingiz mumkin. Yogurt miqdori har qanday bo'lishi mumkin.

To'rtinchi kundan oltinchi kungacha bir foiz kefirning har bir miqdori yuz gramm qaynatilgan va ochilmagan oq go'sht bilan birlashtiriladi. Faqat butunlay xun.

Oxirgi bosqichda bir xil miqdordagi kefirli olma miqdorini iste'mol qilamiz.

Bundan tashqari, ko'p miqdorda suv ichishni unutmang.

9 kunlik kefir parhezi oldingi versiyaga juda o'xshash. Biroq, yogurt tanaga foydalidir, shuning uchun uni ishlatish va uni tozalaydi. Shuning uchun, bu variant eng mashhur. Siz uchun nima to'g'ri bo'lganini tanlashingiz mumkin, shunda siz butun vaqt davomida juda bezovta bo'lmaysiz.