Diet "bo'lindi ovqat": aralash o'tilganlik sanasi va bir ta'siri

Bugungi kunda tajribasiz Ajam, bir oz oshqozon torting va qaror qildi parhezning turli ko'p bor ozishga, faqat noilojlikdan elkama mumkin. Lekin yuragini yo'qotish emas, balki - yomon emas.

faqat og'irlik kamaytirish, balki sizning salomatligini yaxshilash imkoniga ega barcha bu xilma-xilligi orasida bir taom bor. Bu - ovqat bo'lindi. Internetda bu haqda Sharh juda farq qiladi, shuning uchun siz batafsil bu jarayonning mexanizmini ko'rib kerak.

Agar kasr kuch haqida bilish kerak bo'lgan, nima

Kasr elektr tegishli, muntazam oziq-ovqat ko'p qismini olgandan o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, eng keng tarqalgan ikki-uch soat interval hisoblanadi. Bunday split ovqat, uning amaliyligi savolga o'girib, deb aslida bilan shug'ullanadi qilib.

Albatta, biz tez-tez bir yoki dunyoda boshqa mamlakatda birinchi va ikkinchi nonushta amaliyoti, shuningdek, tushlik ovqat, va kechki ovqat bor, deb eshitib. Biz bu barcha besh ovqatlar uchun asos sifatida olib bo'lsa, keyin o'zlari bir kasr kuch misol bo'lib xizmat qilishi mumkin. har 2,5-3 soat olingan oziq-ovqat oqshomiga ertalabdan silliq qaytadi.

Qanday bo'lindi bermaydi ovqat

Diet "kasr kuch» fiziologik qonunlariga muvofiq faoliyat ko'rsatmoqda. sayyoramizdagi boshqa barcha organizmlarning kabi, inson tanasi muhitda o'zgarishlarga moslashgan. Ko'pchiligimiz bo'lishidir og'ir. Bir kishi tartibsizlik eydi, shu notekis da oziq-ovqat, uning qismi, tanani beradi ish, energiya zaxiralarini yaratish mexanizmi, hatto hokimiyat yo'qligida faoliyat uchun bo'lsa.

Biz tanamizni ko'rsatish bo'lsa, boshqa tomondan, «tashvish» sabablari emasligini, u yog 'saqlash to'xtatish va yanada faol kestirib va bel yog' holda kaloriya sarf-xarajat qilish boshlanadi qiladi. Bu olib keladi va split ovqat nima. Sharh aytmoqchi, bu ilmiy fikr tasdiqlaydi, odamlar, bu maslahat foyda olish.

Bundan tashqari, tez-tez ovqat doimo oziq-ovqat ishlash uchun energiya sarflab uchun tanani olib keladi. Va bu oshqozon-ichak trakti uchun yog 'qazib olish va uning jalb qilish uchun qo'shimcha shart-sharoitlar yaratadi.

Biz vazn yo'qotish uchun split ovqat foydalanish

ochlik qondirish tamoyiliga asoslangan vazn yo'qotish uchun kasr kuch asosi. Bu, bir tomondan, biz umuman bo'sh ayniganda tark harakat kerak bo'ladi, boshqa tomondan - Qo'shimcha ovqat emas. Misol uchun, uyg'onib, siz suvi, bir stakan yoki qaynatilgan tuxum va salat portsiyadan shaklida nur nonushta iste'mol mumkin. Bunday kasr kuch faqat eng yaxshi bo'lishi mumkin.

Tabiiyki, bunday taom hamda avval tushlik vaqti keyin yana ishtahani uyg'onish. to'q sariq rangli, olma bir necha, hatto kichik pechene, bu taom tushlik Name eb. chaynash uchun harakat qilib ko'ring, va tezroq emas. Bu holda, siz endi bahramand va zarurligini juda ham oz mahsulot to'ldirish mumkin bo'ladi.

Bu, chunki oziq-ovqat oshqozon ortadi katta hajmdagi doimiy janoblari va past da kamayadi. Qaysi binobarin oziq-ovqat ehtiyojlarini ko'rinishi va miqdorini ta'sir qiladi.

Bundan tashqari, bizning oshqozon to'ldirishga haqida miyaga signal uni sodir keyin faqat bir necha daqiqa yuboradi. Agar vaqt va tez eb, agar shunday bo'lsa, bu lahza "surish" bir necha yuz butunlay keraksiz kaloriya imkoniyatiga ega bo'ladi. So'ngra har qanday kasr oziq-ovqat sizning sharhlar yaxshi emas bo'ladi.

Shu tarzda, bir kuni tushdan keyin snack va kechki ovqat paytida, tushdan keyin davom. Asosiy narsa - sen kichik bo'lishi oziq-ovqat miqdori, shuning uchun shoshib bo'lma, deb eslayman. Nuqtani bahramand va endi och birinchi belgisi da buni.