Diet "gulbarg olti": o'tilganlik sanasi menyu va ish rejimi

dieted hech qachon ko'p qizlar bor emas. Agar bu o'qish bo'lsangiz, siz, ehtimol aziyat chekayotgan sizlarga tanish bir so'z. Agar xun juda ko'p bo'ldi bo'lsa, bas, ertami-kechmi, ular ish to'xtaydi ishonch hosil qilishlari mumkin, mening tajriba mavjud. Og'irligi o'rnidan turib, va vaznni yo'qotish uchun yangi yo'llar qarash kerak. Agar erishish qadar parhez aylantirib nima uchun muhim, deb sizning ideal vazn va hajmini. Keyingi tizimi bu tarzda mo'ljallangan, va bu taom, deb aytilardi », olti barglari." juda ta'sirli, shunday harakat haqida javob!

Kim olti barglari bir xun bilan kelib?

Ozor Yuhansson - Shvetsiya bir taom ma'lum diyetisyen ishlab chiqilgan. Agar, albatta, samaradorligini tanasi uchun uning ne'matlaridan haqida Xavotir va mumkin emas endi. Bu siz uchun 5 kg vazn yo'qotish va'da qaysi 6 kun uchun mo'ljallangan qisqa muddatli parhez rejasi. Ta'sirchan, o'ng? Har kuni siz bitta mahsulot asoslangan yangi parhez bo'ladi. Olti hammasi, shuning uchun taom "olti barglari", sharhlar uning nomini ega, ilhom. , Ning tushunish nima tufayli bo'lsin , bu parhez ishlar.

mohiyati xun: almashinishi oqsil va uglevod monodney

ratsion asosiy tamoyili - alohida ovqat. Bu siz faqat uglevod yoki eb kun davomida, deb protein oziq-ovqat. Tabiiyki, har bir asosiy minimal nisbatan barcha uch moylari (ular barcha mahsulotlarni o'z ichiga bo'lmagan bo'lsa-da,), shu jumladan, elementlar, lekin ularning sonini o'z ichiga oladi. Natijada, ovqat xazm qilish oson va tez amalga oshiriladi, va ozish jarayoni yaxshilaydi. Shunday qilib, ovqatlanish qanday parhez "olti barglari" o'z ichiga oladi? baliq, sabzavot, tovuq, don, pishloq va meva: Menyular, asosan faol o'tilganlik, quyidagi mahsulotlarni o'z ichiga oladi. barcha juda mazali va sog'lom ekan, rozilik bildirasiz. Bir mahsulot Agar kun davomida taom, va keyingi kun Keyingi o'ting. Va siz shunday qilib xun samaradorligini oshirish, tasvirlangan ketma-ketlikda aniq, ularni tiklash uchun, kerak. Navrnyaka Agar kun yog 'yoqib uchun ideal vaziyat oqsil uglevodlar bilan o'zgartiriladi, deb e'tibor bering.

Har bir "Petal" xun xun

Shunday qilib, nima yeb-ovqat "olti barglari" ichish ruxsat etiladi? uning ratsion Sharh samaradorligini tasdiqlaydi. Kundalik (muallif maslahat da, uni tark etish uchun) toza suv va yashil choy, qora kofe ruxsat. Bundan tashqari, u kichik miqdorda bir ziravorlar, tuz va o'tlar foydalanish mumkin. ikkinchisi, darvoqe, tanani tozalaydi yordam beradi. Boshqa mahsulotlar kunda xun bog'liq. Birinchidan, baliq At, kun siz baliq eb, qaynatilgan yoki dimlangan pishirilgan. Ikkinchi kuni pishirilgan yoki qovurilgan, ularning xom har qanday sabzavot englar. Faqat kartoshka, sabzi va ko'k istisno qilish kerak. ovqatlanishingizga tovuq bir kun tovuq qaynatilgan ko'krak yoki tandirda emas. kichik miqdorda suvda pishirilgan har qanday pyuresi, filizlendirilip ko'chatlar, non va kungaboqar urug'lari: To'rtinchi kun mazali yorma iborat bo'ladi. Beshinchi va oltinchi kun juda mazali bo'ladi. Birinchi u pishloq o'rtacha yog'li kontent va bir oz sut, so'ng yaqin bir hafta cheklovlar ayniqsa mazali tuyuladi keyin suvli va shirin meva,. Bu parhez tugaydi "olti barglari." Endi uning Sharh va fikr to'ldirish. Agar natijasida xursand qila olasizmi?

bir xun o'tirgan kishilar uchun motivatsiya

Bu vaqt davomida emas, balki faqat vazn tanani yo'qotadi, balki tana poklaydi. Bunday ovqatlanish juda hazm qilish jarayonini osonlashtiradi va semiz zaxiralari yoqilishiga uchun qiyinchilik yaratish emas. U har kuni ularning ish uchun yangi ozuqa va vitaminlar oladi, chunki turli mahsulotlar almashinishi, tana iqtisodiyotning holatiga, jumladan, ruxsat bermaydi. yanada oson o'tdi A ovqat, quyidagi psixologik nayranglarni qilib ko'rishingiz mumkin. Har bir kuni, chizish va kunduzning nomi va raqami bilan qog'oz yorlig'ini kesib va ulardan bir gul hosil qiling. Barcha olti barglari bo'lishi kerak. tasdiqlash sog'ligiga Sharh har kuni Petal olgan holda, siz g'alaba yaqin his qiladi va parhez tark istamadi. ko'ring, va siz barcha tutilsa kerak.