Emizgan esa oziq-ovqat, nima bo'lishi kerak?

Tabiat yangi tugilgan asosiy tabiiy kuch ko'krak suti hisoblanadi. Sizning chaqaloqni emizib - u, foydali salqin, qulay, tejamkor va hatto zamonaviy hisoblanadi. Tobora ko'proq onalar bilib turib yura boshlagan emizishni davom etmoqda.

A emizuvchi uning xun asosan yangi tug'ilgan ovqatlanish sifati va soniga bog'liq bo'ladi shuni unutmaslik kerak. Shuning uchun, bir ayol yodda siz uni va laktatsiya davrida o'sha o'zining ratsioniga tashqari lozim eb mumkin o'sha oziq-ovqat ro'yxatini tutish kerak. Axir, ularning ayrim ular ta'sir kuchi bilan ona sifatida bolaning salomatligi uchun jiddiy zarar olib kelishi mumkin sut tarkibini va ularga allergiya va sanchiq olib kelishi mumkin.

ovqat kaloriya va imkoniyatlar turli emas, balki, lekin ularning menyu keraksiz mahsulotlari kiritilgan.

Emizgan esa, men nima eb mumkin? bo'lishi kerak, nima uchun, deb Ba'zi qattiq va tez qoidalar oziqlantirish qachon oziq-ovqat yo'q, yangi tug'ilgan ovqatlanishni. Bu barcha afzalliklar va xalqining madaniy an'analariga bog'liq. Biz faqat inobatga arziydi ba'zi hidoyat, berishi mumkin.

Kaltsiy. Agar iloji boricha uzoq vaqt emizishni saqlamoqchi bo'lgan bo'lsa, doimiy ravishda sut mahsulotlari iste'mol. Ular hissa laktatsiya ko'payishi va bolaning salomatligi uchun muhim ahamiyatga ega, kaltsiy manbai bor.

Fosfor. baliq muntazam iste'mol sizga va bola ikkala fosfor zarur miqdorini beradi.

Protein. davomida xun rejalashtirishda emizish quyon go'shti, tovuq, mol go'shti yoqtirishadi. Qisqasi, go'sht qalin bo'lmasligi kerak.

Yog '. zaytun yog'i va pista moyi tanlang. Yog' ham menyusida mavjud bo'lishi mumkin, lekin juda ham kichik miqdorda kerak.

Sabzavotlar, mevalar, yong'oqlar (findiq tashqari). ularning tanlash ehtiyot bo'lish uchun harakat qiling. Agar pishiq shaklida ularni ishlatish, agar yaxshi bo'lar edi. Juda foydali o'rik (ich oldini olish kabi). E'tibor bering davolang joyiga meva. Bu odatiy İmarlı meva va sabzavot sotib olish uchun yaxshidir.

Non mahsulotlari cheklangan miqdorda iste'mol qilinishi kerak. Cookies oriq bo'lishi kerak va shakar marshmallows, quritilgan meva va fr o'rniga yaxshidir. kepakli non tanlang.

Yorma va makaron. Siz har qanday pyuresi ovqat mumkin. bir bola ich chalingan bo'lsa, menyu guruch pyuresi tashqari.

Tuxum. Bug 'omlet shaklida to'rt marta, bir hafta - ularni uch foydalanish uchun tavsiya etiladi.

Suv, arpabodiyon, yalpiz va moychechak, qayin dastani bilan o'tli choy. kun suyuqlik ikki-uch litr ichish lozim. Avvalroq u pivo foydalanish sut oshiradi bir yanılgıdır mavjud. Endi mahsulot sut surgun refleks oldini oladi va uning miqdorini kamaytiradi, deb belgilanadi.

Pishirish barcha yo'llar, qaynoq pilaki va, bo'rttirma matoga yoqtirishadi.

Nima mahsulotlari emizikli ona oziqlantirish uchun mos emas?

Sarimsoq va piyoz. Ularning kichik bir qismi sezilarli sut ta'mi ta'sir qilishi mumkin va bola ko'krak avvalroq rejalashtirilgan ko'ra rad mumkin.

Gazli ichimliklar shakar katta miqdorda o'z ichiga olgan va oziq ichak ayol fermentatsiya olib kelishi mumkin. Natijada, bola ovqat hazm kasalliklar (sanchiq) dan chekadilar.

Allergen ovqatlar. emizish davrida oziqlanish ularni bo'lmasligi kerak. Bu shokoladni, eryong'oq, asal, sitrus o'z ichiga oladi. ro'yxati, shuningdek, sosiska, dudlangan va achchiq ovqatlar, konserva mahsulotlari, tuzlangan, qisqichbaqalar o'z ichiga oladi. Oilangiz, yaqin qarindoshlar biron bir muayyan mahsulotga allergiya bo'lsa, ko'krak suti bilan boqishni birinchi bir necha oy ichida xun uni istisno.

Karam, no'xat, turp, uzum. Bu kuch ko'krak suti bilan boqish, bunday mahsulotlarni o'z ichiga oladi bo'lsa, u yangi o'zlik alamli sanchiq olib kelishi mumkin, deb ishoniladi.

Agar chindan och his qachon eyishga harakat qiling. oziq-ovqat ortiqcha iste'moli ortiqcha tana vazni majmui olib keladi. Emizgan esa hisobga bizning tavsiyalar olib, xun tashkil harakat qiling.