Abc ovqat - qattiq va yumshoq imkoniyatlari

Bugun ko'p forumlar va veb-saytlari ovqat abc haqida qizg'in munozaralar bor. bir ovqat abc - Va shu nom bor ikki butunlay qarama-qarshi vazn yo'qotish texnik bor.

Sog'liqni saqlash xavfli.

usullaridan biri eng qattiq hisoblanadi va 50 kun davomida past kaloriyali oziq-ovqat, bir diagrammasi. Bunday dastur dietitians ochlik e'lon, bir hayot uchun xavfli deb ataladi. Har bir kuni oshdi bo'lmaydi kaloriyalar, bir pol, bor. Bu 50 kun tasodifiy tanlangan besh kun, boshlab, oziq-ovqat to'liq rad talab qiladi. 150 dan 500 kkal gacha ruxsat kundalik kaloriyalar maksimal soni Qolgan kunlarda. Bu energiya tizimining asosiy mohiyati energiya qabul maksimal kamaytirish kamayadi. Bu tez vazn yo'qotish (ehtimol ko'p 25 kilogramm) xizmat qilmoqda. Lekin mutaxassislar zarar ko'ra, bu tizim, tana taxmin mumkin emas sabab deb. ba'zi hollarda hech ajablanarli joyi yo'q, bunday oziq natijalar abc shunchaki anoreksiya sabab o'sha ko'rsatadi.

Foydali va samarali yumshoq variant.

Ikkinchi variant diversifikatsiya ovqatlanish tamoyili hurmat asoslangan. Bunday parhez abc, nisbatan yaqinda paydo ijobiy geribildirim ko'p qabul va eng muvaffaqiyatli va samarali orasida bugun. jismoniy faoliyat qo'shish hali o'rtacha bo'lsa, bu ko'rsatkich faqat mukammal bo'ladi. Bundan tashqari, qattiq cheklashlar va ruxsat hech farq bor xamir va ba'zi shirinliklar. Bu parhez variant mohiyatidir:

A qizil - man ovqatlar. Bu barcha tez oziq-ovqat, yog ', yog', go'sht va parranda, go'sht, sut va smetana, muzqaymoq, krem pishloq, qaymoq pirojnoe, xamir ovqatlar, har qanday shaklda oq non, shampan va shirin ichimliklar, pivo bo'ldi.

sariq - ruxsat berilgan mahsulotlar me'yorida iste'mol, lekin keyingi 3 soat yotishdan oldin bo'lishi kerak. Bu vaziyat bug'doy, makaron , quritilgan (yormasi tashqari) sut holda jo'xori uni ezib, va shirin meva, pishloq va tvorog, kam yog'li go'sht, parranda va go'sht mahsulotlari, qaynatilgan kartoshka, kolbasalar va qaynatilgan kolbasalar, tuzlangan va tuzlangan sabzavotlar, ketchup va çeşnilikler, karamel, Candy, marshmallows, qora shokolad, yong'oq, xamirturushsiz xamir chuva, qahva va choy yopish.

Green C - bu guruh abc ovqat (o'rtacha doirasida) cheklovsiz deyarli foydalanish imkonini beradi o'sha mahsulotlarni o'z ichiga oladi. , Makkajo'xori non, tuxum, "sumkada" pishirilgan Bu grechka, salat bargi, karam, sabzi, bodring, yangi ko'katlar, pomidor, baqlajon, qovoq, olma, uzum, qulupnay va tsitrus mevalar, shuningdek, qatiq, kam yog'li qatiq, kefir, zaytun yog'i, qaynatilgan yoki dimlangan baliq, dengiz mahsulotlari.

Abc ovqat va muvozanatli xun.

U erda bir go'zal qo'shish hisoblanadi - tushlik ichimlik davomida quruq vino yoki bir oz, shisha, martini ruxsat etiladi. Sizning so'rov suv ichish va bitta mahsulot bilan faqat eb bo'lgan ro'za kun qilish, bir oy, ikki marta ko'p bo'lmagan bo'lishi mumkin. kunduzi kundalik oziq-ovqat, kichik ovqat 5-6 marta bir kun ovqatdan o'z ichiga oladi. ochlik hissini paydo bo'lmaydi, masalan, bir buyruq. Yangi va ishlab oziq abc uning muxlislari ko'plab dan fikringiz to'g'ri yondashuv bilan, bu parhez hayot uchun yopishib mumkin, bunday emas. Bunday xun bilan restoranga ham "xavfsiz" sayohat mumkin. Siz faqat "ikki kurslarda" ustuvorligini amal qilish kerak. Bu hatto siz uchun, E'lonni qo'shish, sho'rva, asosiy va shirin bo'ladi. sho'rva yoki qo'shish E'lonni, yoki ikkinchi ortiqcha shirin yoki sho'rva plus issiq plus tanlang. So'ngra xun hech buzilishi mavjud bo'ladi. Va sizning oqilona muvozanatli oziq mo''jizalar ishlash va salomatligini mustahkamlaydi.