Eng chidamli biotin - bu nima va qanday inson tanasi rolidir.

Barcha vitaminlar orasida biotin eng chidamli hisoblanadi. Bu modda yuqori harorat, ishqorlar, kislotalar va kislorod chora tiyishi hisoblanadi. Bundan tashqari, biotin biokimyoviy reaktsiyalar faol katalizator bo'ladi. ferment komponent mavjud almashish, har xil tartibga soladi. Bu biotin organga yog'lar, oqsillar va uglevodlar energiya oladi tufayli bo'ladi.

Nima foydali biotin?

biotin hisobga olib (u, u allaqachon aniq nima), siz u bajaradi asosiy vazifalari quyidagilar ko'rsatilishi kerak:

- asab va immun tizimini to'liq ish;

- qarish jarayonini sekinlashtirish;

- lipotropic harakatni ta'minlash, ya'ni, yog 'yoqib jarayonlarini faollashtirish;

- qondagi qand miqdorining kamayishi;

- ovqat hazm qilish tizimining Meyorlashtirish.

Nima ovqatlar biotin o'z ichiga?

cho'chqa va mol go'shti, jigar, buyrak va, tuxum sarig'i, sut, xamirturush, yong'oq, dukkakli mavjud tarkibiy qismi eng ko'p. Agar olib ketsangiz xom tuxum, keyin nolga biotin olish samaradorligini kamaytirish sifatida yodda tutish. Bu pishloq vitamin so'rilishini oldini oqsil avidin o'z ichiga oladi, deb aslida tufaylidir. issiqlik davolash so'ng avidin halok bo'ladi.

Nima vitaminlar Signallarni qabul qilish, birlashtirilishi mumkin emas?

(Bu yuqorida bayon qilingan narsani) biotin, uning so'rilishini oldini olish, siz mahsulotlar tanlashingiz kerak ishonch hosil hisobga olib. Shunday qilib, birinchi navbatda - alkogol bo'lgan. Agar tez-tez spirtli ichimlik, agar shunday bo'lsa, u tananing bu vitamin etishmasligi sabab bo'lishi mumkin.

antibiotik albatta so'ng, u vitaminlar zahiralari to'ldirish kerak, lekin u qadar taniqli haqiqatdir.

Ba'zi mahsulotlari biotin kontent (100 gr boshiga mikrogramm):

• mol go'shti, jigar - 200;
• cho'chqa jigar - 250;
• buzoq go'shti, jigar - 100;
• eman - 40;
• sarig'i - 30;
• soya - 60;
• qo'ziqorin - 16;
• Gulkaram - 14.

biyotin doza

Biz ko'rib kelgan vitamin biotin, u nima va nima, uning qo'llanish foydalari. Bu qiymat belgilarini va namunali tuzumi hisoblanadi.

Soch to'kilishi vitamin jarayonini to'xtatish uchun kuniga 5 mg (5000 mg) bilan boshlanadi. alomatlar kichik oshqozon-ichak kasalliklari, beqaror oziqlanish, spirtli ichimliklarni tez-tez foydalanish bilan birga yana jiddiy muammolar, sutkalik doza 7,5 mg yoki 10 mg ham ko'paytirildi.

dozalari qarab, biotin (unga asoslangan vitamin kompleksi) ikki oy uchun bir olinadi. Keyingi siz kamida ikki hafta tanaffus kerak.

Bu vitamin borayotgan miqdorda jigarga yuk ortadi, 14 yoshgacha homilador biotin, hamshiralik va bolalarni tutmang.

Bu tanlash yaxshi, chunki, biz faqat bir komponentining olish maslahat bermayman kompleks vitaminlar. ko'p tayyor narx qaysi biotin, ko'p vitamin qo'shimchalar topilgan. Kompleks oziqlar har doim bir individual asar element ko'ra yaxshiroqdir.

Shunday qilib, biz uni bo'lib biotin ko'rib va u yaxshi olishga damlalarda narsaga. Nihoyat, biz har qanday kasallik yolg'iz vitaminlar borligi kuchsiz bo'lishi mumkin faqat bu zikr. Bundan tashqari, siz uni olib boshlashdan oldin biotin jigarga yuk ortadi, deb aslida asoslangan, u organizmdagi bu moddaning etishmasligi yoki yo'qligini aniqlik zarur. vitaminlar bir ortiqcha zararli shuningdek ularning etishmasligi, deb unutmang.