Foydali xususiyatlari va kaloriyali javdar non

javdar un va xamirturush yasalgan non, bir ona Rossiya ovqat hisoblanadi. O'tgan asrda u har kuni, aholining deyarli 65% eb, lekin hozir bu ko'rsatkich ancha past bo'ladi. Biroq, nisbatan past kaloriyali javdar non inson ovqatlanish, vazn kuzatuvchi va salomatligi u kerakli qildi.

Javdar non juda sog'lom va mazali bo'ladi, va u bir qancha Evropa davlatlarida unga juda mashhur qildi. Farqli o'laroq , bug'doy non, u uzoq vaqt davomida dam olish va bir oz nordon ta'mga ega emas. undan siz sendvich qilish mumkin, va u birinchi taom, sabzavot garnitür va go'sht bilan foydalanish uchun mukammal hisoblanadi.

tuzilma

Javdar non ko'p foydali moddalar mavjud. Bu erda, albatta, uglevodlar, oqsillar va yog'lar, shuningdek o'z ichiga vitamin That, Chunki, kimyoviy tarkibi va stol kaloriya siz ko'proq topish mumkin va u kaliy, magniy, natriy, kaltsiy, temir o'z ichiga olgan, aslida E, A va guruh B. yod, sink va boshqa ko'plab elementlar. javdar non kundalik foydalanish bilan deyarli barcha zarur oziq moddalar bilan tanani to'ldirish mumkin.

Foydali xususiyatlari

Javdar, xolesterin kamaytirish, tanadan xulosaga kelish ichak vazifasini va qalbini yaxshilash imkonini beradi. Biroq, javdar non manfaatli xususiyatlari pishirish keyin 36 soat ichida faqat saqlanadi. kundalik foydalanish Odamlar, oshqozon, ichak va qondagi shakar darajasi bilan deyarli hech qanday muammo.

Kaloriyali javdar non faqat 165 Bu bug'doy (259 kkal) nisbatan ancha past bo'ladi 100 g boshiga kkal bo'ladi. Bu juda sezilarli farq qat'iy ratsion holda bir necha kilogramm yo'qotish uchun kerakli odamlarni eb uni imkon beradi. Umuman olganda, har qanday pishiq mahsulot - bu energiya katta manbai, lekin javdar un qilgan, shuningdek, eng kam kaloriyali bo'ladi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bilasizmi Lekin, har qanday mahsulot shunchaki hamma uchun bir xil foydali bo'lishi mumkin emas. Tufayli javdar non mog'or uni himoya yuqori kislotaliligi, bor, deb aslida, u ichak kasalliklari yoki me'da shirasining kontsentratsiyasi ortib chalingan odamlar uchun foydalanish tavsiya etilmaydi. Rzhanopshenichny non, bu muammo bir mukammal yechim hisoblanadi. Bu juda ko'p turli navlari un o'z ichiga olgan, lekin huzurida kasallik optimal nisbati 20% bug'doy va 80% javdar bo'ladi dedi mumkin.

Kilo va javdar non

Bu xamirturush yordamida holda pishirilgan, chunki men shved olimlarni topish qanday, kaloriyali javdar non, ancha past bo'ladi. Agar juda kichik bir qismini yeb bo'lsa, 20-daqiqada siz butunlay ochlikdan hissi yo'qotgan. Shuning uchun, javdar unidan tayyorlangan un mahsulotlarini afzal odamlar, vazn daromad bug'doy o'z ichiga olgan ovqat yeydigan kimsalar qaraganda ancha sekin bo'ladi.

Bunday ko'p kasalliklar paydo uni himoya, tana ko'proq ozuqa beradi va shu tariqa ancha yaxshi emas beruvchi sifatida Parhezshunoslar javdar non bilan almashtirishni oq non, barcha muxlislarini maslahat. Bundan tashqari, kichik kaloriyali javdar non ko'p xun uchun oziq-ovqat mavzu foydalanish imkonini beradi.