Foydali xususiyatlari, vitaminlar, kaloriyali mazmuni. Sabzi - go'zallik va salomatlik garovidir

Bizning sog'liqni saqlash, go'zallik va farovonligi kafolati - to'g'ri, muvozanatli oziqlanish. Parhezshunoslar salomatligiga salbiy ta'sir ilmiy va texnologik taraqqiyot, deb jamoatchilikni ishontirib. Bu ortiqcha vazn, charchoq, tez-tez shamollash bilan tasdiqlanadi. Yomon oziqlanish Yana Sog'liqni saqlash muammolarni sabab bo'ladi. Nima qilish kerak? Bunday sabzi kabi ko'proq meva va sabzavot, englar.

Sabzi karotin ko'p o'z ichiga oladi, shuning uchun u bolalar va kattalar uchun ham foydali bo'ladi. har qanday shaklda sabzi yeyish kerak: xom, dimlangan, qaynatilgan. sabzi bilan asosiy narsa mahsulot yaxshi singishi uchun bir piyola bir oz o'simlik yog'i qo'shing. Shuningdek sabzi guruhlar ko'p vitaminlar mavjud B, D, C, E; mineral tuzlar (kaliy, natriy, xlorid, kalsiy, magniy, fosfor); shakar. hazm tufayli sabzi normal jarayon, metabolizm yaxshilaydi.

Ayniqsa, foydali sotiqni sabzi va sabzi sharbati. Issiqlik sabzi sharbati past (100 gramm boshiga faqat 28 kkal) hisoblanadi. Sabzi sharbati oldini balki ko'pgina kasalliklarni davolash mumkin emas, faqat. sabzi sharbati muntazam foydalanish ko'rish qobiliyatini yaxshilovchi bilan, asab tizimini rohat qon tomirlarini kengaytiradi. Agar artrit azob bo'lsa, yurak-qon tomir kasalliklari, siz keyin sabzi sharbati sog'liqni saqlash, hayotiyligi va energiya ajralmas bir manba bo'lib, charchoqni his immun tanqisligi mavjud. Shuningdek sharbati oshqozon yarasi tabiiy, hal qiluvchi, saraton hisoblanadi. Sezilarli ayniqsa tomoq, burun va quloq, nafas olish yo'llarini ta'sir, infektsiyalari uchun chidamliligini yaxshilaydi. muntazam ravishda o'zlari g'amxo'rlik va Qizlar yanada barqaror va tez Ko'nchilik ta'sir erishish uchun, sessiya keyin, ekspertlar sabzi suvi, bir stakan ichish maslahat Ma'lumki solaryum tashrif buyuring. Shuningdek, teri va quyosh bronzlaşma keyin sharbati yuritadi. Lekin, sharbati foydalanish muayyan cheklovlar mavjud. Agar juda ko'p sharbati ichish bo'lsa Parhezshunoslar profilaktikasi uchun odam kuniga sharbati 100 dan ortiq bo'lmagan ml ichish kerak, deb aytish, shuning uchun, rang, sarg'ish bo'ladi. sharbati uchun ta'mi tinchlik uchun bir oz shakar, qo'shimcha mumkin.

Ko'pchilik qizlar qat'iy ularning ko'rsatkichni kuzatib va yaxshi bo'lsin qo'rqishadi etiladi, kaloriyalar hisoblash. Sabzi energiya qiymati boshqa sabzavot kam qiymat ajralib turadi. Bu kal haqida tashvishlanib shart emas, sabzi 100 g boshiga faqat 32 kaloriya o'z ichiga oladi. Kaloriyali sabzi u shakar va kraxmal o'z ichiga olgan tufayli qabul, lekin ularning qiymati 100 gramm ahamiyatsiz. Qo'shimcha sabzi kaloriyali, hatto, aksincha, siz Bel ta'sir ozishga yordam bo'lmaydi Mandarin ko'ra ham kichikroq bo'ladi. Sizning eng yaxshi do'st - Shuning uchun, nol kaloriyali sabzi uchun kurashda xabardor bo'lishi!

Agar jiddiy sabzi yordamida ozishga qaror qilgan bo'lsangiz, biz sog'lom ovqatlanish uchun bir necha variantlarni taklif etamiz.

yangi sabzi, bodring va olma salat. Barcha ingredientlar Grate, kam yog'li smetana, limon sharbati, hayajon bilan kiyingan. Siz, o'tlar bir salat selderey, asal qo'shishingiz mumkin. salat barglari ustiga natijasida ovqat tarqalishi.

Sabzi kokteyl.   2 katta sabzi, juicer orqali o'tib pomidor sharbati bir xil shisha kiritish, selderey qo'shing va silliq bo'lguncha mag'lub etdi. Majburiy emas, siz doljin qo'shishingiz mumkin.

Agar boshqa sabzavot bilan birga 3-4 kun davomida sabzi yeyish kerak bo'lgan ba'zi xun, bor. Samarali xun savzi bo'lib , yuqorida aytib o'tilganidek, bu sabzavot ortiqcha iste'mol sariq teri ohang muammo sabab bo'lishi mumkin, chunki, siz uchun juda ham yaxshi emas. Yanada samarali va zararsiz bir hafta faqat bir marta sabzi kun tashish etiladi.