Mahsulotlari serotonin. Sizning yaxshi kayfiyat qaragin

bahorda biz ko'rinmoq mumkin , yomon kayfiyat ruhiy tushkunlik va bartaraf qilish beparvolik. Bu voqealar tez organizmdagi serotonin ishlab chiqarishni ko'paytirish mahsulotlari ba'zi foydalanish, bartaraf etilishi mumkin. Serotonin o'zi mahsulot tarkibidagi emas, balki uning sintezini oshirish, oziq-ovqat, jumladan, u yoqimli faoliyati bo'lib, tushunib, va bo'ladi.

Bu qanday sodir bo'ladi? Bu modda biz miya tomonidan ishlab chiqarilgan, va uning ishlab chiqarish uchun selen, talab qilingan foliy kislotasi, magniy, kaltsiy, E, S vitaminlari, triptofan, va bunday estrogen va insulin kabi gormonlar turli. mahsulotlari serotonin maksimal miqdorda bu moddalar mavjudligini nazarda tutadi. Uchun har doim ham yaxshi kayfiyatda, tinchlik va jonlari bilan umumiy qondirish, ular u erda har kuni bo'lishi kerak.

Mahsulotlar ko'p eshitganman o'z ichiga serotonin, - bu, albatta, shokolad va muzqaymoq. uyda yoki ishda, siz har doim shokolad bir bo'lagini yeb va yangi energiya va g'oyalar tezda his mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q talabalar muhim imtihonlarini qo'yib oldin shokoladni taom talab qilinadi. Bu yaxshi konsentratsiyasi e'tibor va shunday eng yuqori ball hissa qo'shadi. Bu ish kelganda, u yanada samarali bo'ladi, va dam olish va uyqu - yuqori sifat. mahsulotlari har doim muvaffaqiyatli va energiya to'liq his serotonin yordam beradi, lekin bu kamchilik tartibsizliklarni, tajovuz, g'azab, ortiqcha rag'batlantirish va ortib borayotgan bezovtalik portlashlarni uyqu olib keladi.

Shunday qilib, serotonin o'z ichiga kundalik ovqat oziq-ovqat kiritish uchun ishonch hosil qiling. Ya'ni, dengiz mahsulotlari va baliq barcha turlari. Ular omega-3 yog 'kislotalari, shu jumladan, bizning tana moddalar huquqini ko'p o'z ichiga oladi. Bu hurmat, orkinos va qizil ikra, ayniqsa, yaxshi. Ular ishlab chiqarishni ko'paytirish baxt gormoni va organizmda farovonligi va yengillik targ'ib. ishlab chiqarish va oqsillarni uchun zaruriy va u go'sht, Turkiya, tovuq, cho'chqa go'shti, mol go'shti, Dana va pishloq deyarli barcha turlari.

ishlab chiqarish yanada muvaffaqiyatli bo'ldi, foliy kislotasi o'z ichiga mahsulotlari, iste'mol. Bu brokkoli, ismaloq va non emas, balki oqartirilgan un. Biz nima haqida gapirish bo'lsa mahsulotlari emas, tsitrus bizni bardam faqat bitta o'z ko'rinishi bilan, yorug 'va boy zikr qilish, serotonin o'z ichiga oladi. energetika va yaxshi ruhlar portlash bizga Guava, mango, qo'ng'iroq qalampir va qulupnay berdi. Aytgancha, mutaxassislar uzoq bizning kayfiyat ovqat oziq-ovqat ranglar butunlay bog'liq ekanligini ko'rdik. Yorqin va rang ovqat miyaga drive signallari yuboradi va serotonine ishlab chiqarish yordam beradi.

miya glyukoza talab qiladi, shuning uchun siz oziq-ovqat serotonin uchun qarash bo'lsa, shirinliklar har xil turdagi, ularning yaqin e'tibor kerak. Va shakli buzadi va tez-tez, ularni eb, lekin juda kichik bir qismini, va afzal ertalab emas. ekspertlar bu serotonin darajasini ko'rsatdi va semizlik bevosita bog'liq bo'lib, o'zingizni bir oz zaiflik ruxsat berish uchun ishonch hosil qiling. U bizga to'liqlik tez hissi beradi. tanasi etarli emas edi, aksincha, biz har doim, biror narsa eb istayman "ruhiy tushkunlik egallab."

Nima oziq-ovqat mahsulotlari, serotonin o'z ichiga? Ularning butun ro'yxat. Yuqoridagi Bundan tashqari, u yashil sabzavotlar, pomidor, smorodina, yong'oq, yormalar, shuningdek, turli hidiga ziravorlar ta'kidlash lozim. Ular barcha serotonin moddalar uchun muhim o'z ichiga oladi. uzoq davr mobaynida ratsionida Ularning etishmasligi chuqur ruhiy tushkunlik real insonning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. qaysi, aytmoqchi, ba'zi shaxslar, bir qattiq xun "o'tirgan" moyil uchun. xushbo'y choy yoki qahva kuchli piyola - tez kayfiyatini belgilash uchun eng oson yo'llaridan biri.