Guruch ustiga Ro'za kun. Bir guruch ro'za kuni qilish qanday

Ro'za kun kun davomida oziq-ovqat qabul 1-2 bor. tanasi yanada faol ishlashni boshlaydi, deb, bu usulning mohiyati aslida yotadi. Bu davrda, oshqozon AQSh tanasi uchun dam olish uchun imkon beradi, bu esa, oziq-ovqat hazm qilish oson qiladi. Bu uzoq qo'pol parhez cheklashlar yoki hatto Ocharchilikka talab qilmaydi. Ushbu maqolada biz guruch ustiga kun ro'za tutish qanday bayon qiladi.

Nima uchun bu mahsulotni tanlash

foydali xususiyatlari tufayli, guruch ro'za kun davomida mahsulot sifatida tanlangan edi. zararli komponentlarini yo'qligi bilan birga, u tana to'ldirish imkoniga ega. Bu sizga kun davomida ochlikka his qilmaydi, degan ma'noni anglatadi. Bundan tashqari, guruch oqsil va yog 'optimal miqdorda mavjud.

Qanday ro'za kuni

Bu haftada bir marta, masalan, qisqa muddatli parhez amalga oshiriladi. Ro'za kuni uzoq muddat foydalanish uchun mos emas, shuning uchun uzunligi oshirish emas. Sog'liqni saqlash yomonlashdi Bundan tashqari, agar bu parhez to'xtatish va boshqa hech narsa eb uchun yuqori darajada orzu emas.

Bu oqshom sizlar ham och ekanligini ehtimolini oshiradi, bu kuni, jismoniy ekranga bartaraf.

suyuqlik foydalanish haqida unutmang. mahsulot o'zi bir ulash ta'siri bor, chunki, bu, guruchning kuni ro'za kunlarida, ayniqsa muhim ahamiyatga ega.

Bu darhol odatdagi oq guruch, bu holda tegishli emasligini ta'kidlash lozim. Bu jiddiy sag'ri toza ishlaydi haqiqatdir, shuning uchun bu foydali tola va murakkab uglevodlar saqlab bo'lmaydi. Bu, masalan, ro'za kun foydalari emas, degan ma'noni anglatadi. Shunday qilib, jigarrang yoki topish yovvoyi guruch.

Kunning ishlash uchun maslahatlar

• Nonushta o'tish qilmang.
• O'tgan taom Yotishdan oldin kamida uch soat bo'lishi kerak.
• kundalik ratsion besh qadamda bo'linadi.
• boshqa har qanday mahsulot qo'shishingiz qilmang.
• Shu kuni, tuz, shakar va hech ziravorlar tashlamoq.

Ko'rib turganingizdek, har bir narsa oson. Va endi jigarrang guruch ustidan ro'za kun tashkil qanday qarash.

menyu

Kechada guruch 150 g, toza suv, janob tayyorlash. Ertalab, chayqash va tuz va shakar holda uni qaynatiladi. qo'pol ta, bu miqdor besh teng qismga bo'linadi, siz kunduzi yeyish kerak bo'ladi.

chiqarish kundan chiqish

guruch ro'za kun boshlanadi va to'satdan tugamaydi kerakligini unutmang. Ya'ni, bu bitta mahsulot uchun cheklangan, bir kun, keyingi kun, ortiqcha kerak emas, va keyin yana hamma narsani eb boshlaydi. Nonushta etarli yorug'lik bo'lishi kerak, va tushdan keyin siz shu ko'rsatkichni qo'shishingiz mumkin. Bas, siz organizmiga stress kamaytirish va maksimal foyda olish.

Kunning guruch xususiyatlari

Agar bunday ro'za kuni amalga oshirish uchun qaror bo'lsa, u ekvator bir hafta bo'lgani, keyin, atrof-muhitga tanlashingizga to'xtatish. Agar ikki kun bor bo'lsa, u holda seshanba va payshanba tanlang.

Nima uchun biz murojaat qilasiz hafta ichi? Juda ham oddiy, o'sha paytda hech bo'lmaganda oziq-ovqat vasvasalardan, chunki. Siz vaqt bir E'lonni uchun qilmaydi mashg'ul bo'laman. Agar natija bo'lsangiz Bas, u ichi bilan boshlash uchun eng yaxshi hisoblanadi.

guruch tayyorlash uchun usullari

guruch ustiga ro'za kun o'tkazish uchun, bu faoliyat retseptlar foydalanish lozim.

birinchi yo'l guruch 100 gramm uch kun davomida toza suv eritmasiga namlangan deb hisoblanadi. Agar olmaydi har qanday ziravorlar qo'shing. So'ngra suv, qurigan yuvib va suli yormasi tayyorlangan.

Ikkinchi usul ko'proq oddiy. Krupa faqat qaynoq suv quyib, qaynatiladi.

kompot qo'shilishi

Agar an'anaviy guruch ro'za kun yoqtirmayman bo'lsa, u holda unga kompot qo'shing. Bu erda ham, hamma narsa oson. Buning o'rniga suv, yangi meva yoki quritilgan meva kompot ichish, lekin shakar holda. Albatta emas norma, lekin uni suiiste'mol qilish emas, balki harakat qiling.

sut

Bu komponent guruch bilan emas, balki alohida ichimlik sifatida birgalikda ishlatiladi. Siz guruch sut turib yoki uni qaynatish mumkin. Lekin sut yog'siz bo'lishi kerak yodda tuting.

guruch ustidan samarali bajarish kun. Sharh

Siz haqida sharhlar qarama-qarshi ko'p topishingiz mumkin "kunning guruch." ba'zi uchun, bu usul, boshqalarga yordam berdi - hech. Albatta, bir ayol odatlanib, va uning o'rniga kun mono-parhez ro'za tanladi bo'lsa oqibatlari bor. Tajriba salbiy baholash, barcha dastlab holatlar edi aslida tufayli ekanligini ko'rsatadi. og'ir mahsulotni hazm uchun etarli - dalil, deb guruch bo'ladi. Agar oshqozon-ichak xastaligi bor bo'lsa, u muammo namoyon bo'ladi mumkin. Shuning uchun, u bir necha ro'za kuni bir hafta uchun mumkin emas.

guruch aytish malyshevoy kuni ro'za kuni

Bu holda samaradorligi barcha qoidalar bajo qanday aniq bog'liq. Ushbu mumkin, deb ular har bir ma'lum, chunki iloji boricha oddiy tamoyillari. guruch ustiga ro'za kuni nima ko'rib chiqaylik. Malyshev raqam bo'lishi kerak, nima, sanab:

• faqat foydalaning jigarrang guruch, vitaminlarga boy va mikroelementlar. Bu kuch tejash va tanani zarar bermaydi yordam beradi.
• Rays don tor va uzun bo'lishi kerak. Bu xilma rejasida ozuqalarga ham boy hisoblanadi.
• faqat jigarrang yoki qora guruch navlarini sotib.

Biz guruch ro'za kuni boshlanadi

• kamaytirish uchun guruch kaloriyali mazmunini toza suv Usayd namlangan tark. Ertalab iliq yoki issiq suv bilan bir necha marta yuvib.
• Tayyorlash vaqtida, guruch, suv o'zgarishi.
• Rays qo'shimcha tuz holda pishgan bo'ladi.
• oxiriga qadar guruch pishirish qilmang. Ideal, bir oz qiyin don, bir oz pishmagan bo'lsa.
• rejimini ichimlik haqida unutmang. hazm keyingi yoki undan oldin yarim soat uchun suyuq Jon, soat iste'mol qilish. Moddalar almashinuvi jarayonini to'sqinlik qilmang.
• gaz holda faqat toza suv ichish mumkin.
• tavsiyalariga ko'ra Eleny Malyshevoy bunday ro'za kun, afzal har 3-4 kun o'tkazish.

Bu bajarish kun metabolik jarayonlarni jadallashtirish, salomatligini yaxshilash uchun mo'ljallangan edi. Agar asosiy qoidalarga amal qilsangiz, siz qisqa vaqt ichida ta'sir farq qiladi.