so'zi "ovqat", odatda, bir variant kesilgan kuchidir vazn yo'qotish qilmoqda. Albatta, ba'zan o'ziga xos parhez kasalliklarning ayrim turlarini davolash uchun zarur bo'lgan, lekin muhokama qilinadi, bu maqola vazn yo'qotish uchun bir hafta uchun parhez menyusi qiladi tamoyillari haqida bo'ladi. Ayniqsa, muvaffaqiyatli ta'til davrida o'zingiz juda ko'p berdi va uning qulay og'irligi ortiqcha oz kilogramm qozongan, voqea bir menyu bo'ladi. Amalda, ishlatish parhez, , jon issiqlik Signallarni qabul qilish cheklash uchun mo'ljallangan hafta va ozishga tayyor bo'lgan kishilar uchun bir menyu. Birinchidan, u har qanday holatda ham xun qaytarib kesib kerak emas va (u albatta, ro'za bir davolash variant emas bo'lsa) ro'za bilan shug'ullanish, deb ta'kidlash joizki, vazn yo'qotish shunday natija uzoq vaqt davomida sobit bo'ldi izchil bo'lishi kerak.
normal ratsionida, u haqida 2000-2200 kkal esa kaloriya oziq-ovqat, bir hafta ratsionida iste'mol, kundalik 1500-1600 kaloriya oshmasligi kerak. Bu jismoniy faoliyati kamayishi kamaytirish kaloriya qilinmasligi esa yodda tutish lozim. Shunga ko'ra, oziq menyu hafta albatta muddati oxirida eng yaxshi natija beradi, jismoniy faoliyat bilan birga bo'lishi kerak.
egan oziq-ovqat miqdorini kamaytirish tashqari, u ham kun davomida tana kiradi suyuqlik e'tibor qilish kerak. Avvalo, bir hafta davomida har qanday parhez menyu tekis suv kamida 1,5-2 litr bir kun o'z ichiga olishi kerak. Bu, har qanday shaklda, ayniqsa, ularning ishtaha yondi pivo, shuningdek, shakarli ichimliklar va gazli ichimliklar, spirtli shakar miqdori yuqori bo'lmasligi kerak. ideal variant, menyuni tuzish bilan bir qatorda, parhez taomlar, shag'al hokimiyatga deb atalmish o'tish hisoblanadi. Bu tez-tez bog'chalardagi ishlatiladi rejimi, o'xshash tez-tez, lekin kichik ovqat, deb. Misol uchun, birinchi nonushta kabi tushlik uchun yashil olma kabi kichik meva eb mumkin kechki ovqat oldin Cookie sifatida shakar holda suv ustida bir pyuresi bo'lishi mumkin - dimlangan sabzavotlar, gazak o'rinbosar yog'siz qatiq, va kechki ovqat ham baliq, bir necha qilish ko'zga bo'ladi sabzavot bilan. Yotishdan oldin, o'zingizga bir foiz qatiq, bir qadah imkon beradi. Bir hafta davomida bunday ovqat menyu faqat yaxshi olmaydi, balki kilogramm, bir necha og'irlik kamaytirish uchun. Bu holda, siz eng xun uchun xarakterlidir ochlik hissi, orqasidan quvishday kerak bo'lmaydi. Biroq, bu qattiq oziq-ovqat kamida uch soat yotishdan oldin tanani kiradi deb orzu qiladi, o'z navbatida, u bilan kechki ovqat uchun faqat non-kraxmalli sabzavot bor bo'lsa ham, kechqurun etti keyin ziyofatga tashkil qilish shart emas. Yotishdan oldin foydalanish ruxsat etiladi maksimal - yog'siz yoki bir foiz qatiq bir shisha. hech qanday cheklovlarsiz kunduzi imkon sof bo'lmagan gazli suv ichish.