Juda fazli tushlar - ikki soat uxlash qobiliyatidir!

hayot o'rtacha, 25 yil kuni, bir kishi tushida ustida sarflaydi. Ular behuda vaqt yo'qotish istamayman, chunki ular muhim va qiziqarli hollarda, bir poda bor, chunki ba'zi bir, deb fikr, dam bermaydi. Bu tarixda ikki soat, bir kun, jami uxlab odamlar bor edi, deb qiziquvchan bo'ladi. Ushbu tartib, 25 yildan 20 tejash imkonini beradi! Bugungi kunda, ayrim bu usul o'rganish muvaffaq, u polyphasic deb ataladi uyqu. maqolasidan, bu usuli haqida bilib olasiz.

polyphasic uyqu nima?

Bu odam to'liq tunning qolgan rad tutiladi. Buning o'rniga, u qisqa vaqt davomida uxlab bir necha marta bir kun tushadi. Shunday qilib, u ta'tilga faqat ikki to'rt soat borish mumkin. Bu hech qanday rasmiy tadqiqotlar, shuning uchun har bir kishi uni, vaqt tejash yoki yo'q bu usuli foydalanish qaror ekanini ta'kidlash lozim.

Bunday dam mashq odamlar, bo'lingan fazli bir necha usullarini bajarish uchun orzu.

Siesta, oddiy odam, Tesla, Uberman, Dymaxion: Shunday qilib, tartib bor. Lekin odam shaxsiy jadvalini yaratishingiz mumkin yoki allaqachon bo'lganlar o'zlari uchun tanlash. polyphasic uyqu (oddiy odam texnikasi) ikkinchi shaklida boshqalardan ko'ra ko'proq tez-tez qo'llaniladi. Bu holda, tunda sizga 1.5-3 soat uyqu mumkin, va vaqt shu davriga nisbatan vaqt davomida 20 daqiqa, uch marta Napoli.

Ishga kirishish

qilish birinchi narsa yotish va uyg'onish qachon aniq vaqtni hisoblab iborat. Keyingi, u kishining odatlari rivojlantirish muhim:

• bilanoq qo'ng'iroq budilnik sifatida tashkil;
• choy, kofe, kola va kofein o'z ichiga olgan boshqa ichimliklar rad etishga;
• spirtli ichimliklar emas.

Agar juda fazli tush amaliyot boshlash oldin, siz (oldindan hisoblash uchun) vaqt teng miqdorda orqali 20 daqiqa davomida uyqu uchun vaqtinchalik to'xtatish uchun kecha va kunduzni, yaxshi uyqu kerak. ularni E'tibor berilmasin aks holda faqat normal uyqu keyin mumkin bo'ladi tiklanadi mumkin emas.

Bunday rejim juda qattiq besh kun rioya qilish kerak edi. Bu vaqtda siz direksiyonuna olish mumkin emas.

birinchi taassurotlar

deyarli har bir kishi, faqat ba'zi qilmayman mumkin, bunday davolash uchun o'zlarini o'rgatmoq. Lekin har holda u tana moslashish bir davri o'tib qachon vaqt orqali borish kerak. Bu asabiylashish va uyqu ahvoli his qilinadi. orzu g'alaba qozonish uchun signal muhtoj keyin off mudroq uchun. bunday tush afzalliklari bir kishi faqat moslashtirish keyin his mumkin.

moslashish vaqtida tavsiyalar

Juda fazli tushlar - bu juda ko'p narsa qilish uchun yaxshi imkoniyatdir. Lekin birinchi yashaydi kuchli turtki kerak o'rganish. kun, ayniqsa, kechalari, passiv holatlarini ancha uzoq davom olingan, shuning uchun oldini bo'ladi. Bu o'qish yoki kino tomosha qilish uchun tavsiya qilinmaydi.

Buyuk Yordam yaxshi rejalashtirish hisoblanadi. Misol uchun, aniq keyingi uyqu oldin pauza keyingi to'rt soat ichida uyg'onish keyin nima qaror.

Maqbul, siz 20 daqiqa uyqu bo'lsa. Dastlab, u bir vaqtning o'zida uxlab qiyin bo'ladi, lekin tez orada siz yopildi boshlaydi. u NAP vaqti bo'lganda, masalan, yurak Beats ko'rib, tafakkur ajratib oling. Qo'ng'iroq keyin uxlash qolish qilmang.

Bu rejimda uyqu taroziga

Juda fazli tushlar hayot ustuvor tashkil yordam beradi. mashg'ulotlar davomida ahamiyatsiz ishlari shaxs uyqu tortadi. Shuning uchun, muqarrar, albatta, muhim faqat nima boshlaydi. Siz bu bepul vaqtida, albatta, mumkin faoliyati ro'yxatini qilish mumkin. Bundan tashqari, yangi va qiziqarli xunarga o'rganish imkoniyati bo'ladi. ular narsalarga haqida juda ehtirosli edi kabi, so'nggi ikki soat bir kun uni ijodiy odamlarni yoki dohiylari uxlab deb qiziq.

polyphasic uyqu afzalligi Barcha uy ishlarini amalga oshiriladi, deb bo'ladi.

Agar soat, bir kun, bir necha uyqu ko'nikishim qachon, vaqt kun va soat emas, balki hisoblash boshlaydi.