Kambag'al uyqu sabablari: Sharh va kurash usullari

Uyqu eng muhim hayotiy funktsiyalarini biri hisoblanadi. vaqt chorak haqida bir odam qolgan bu davlat sarflaydi yashagan. Yaxshi uyqu, samaradorligini oshirish, kuchini tiklash kayfiyatini yaxshilash va ko'rinishi ijobiy ta'sir qila oladi. Ushbu maqola kam uyqu sabablari bo'lishi mumkin, nima haqida suhbatlashamiz. Bundan tashqari, ular bilan shug'ullanish uchun nima qilish kerak, qanday topish. Yangi tugilgan (sabablari) yomon tush bor nega biz ham aytish kerak.

uyqu buzilishi

Nima yomon tush? Eng tez-tez, bu holatda buzilishi banal uyqusizlik tomonidan chaqiriladi. Man shunchaki uzoq vaqt uxlay olmaydi. Shu sababli, u qolgan vaqtini qisqartiradi va natijada turli muammolar boshlanadi.

Bu uyqusizlik hozirda butun yer aholisining 50 foizdan ko'p ta'sir ta'kidlash lozim. bolalar - vakili guruhi bu qismida. kambag'al uyqu sabablari nima tushunishga harakat qiling.

tashqi omillar ta'siri

kattalar va bolalarda kam uyqu sabablari davlat uchun noqulay vaziyatda qoplangan bo'lishi mumkin. Shunday qilib, tashqi TV shovqin yoki g'uvullash kecha xiyobonda xalaqit mumkin uyquga ketadi. Bundan tashqari, xona noqulay yoki yorqin nur, qo'shnilar bolalar yoki boshqa tovushlarga bo'lishi mumkin. Barcha bu tirnash xususiyati. Faqat juda charchagan odam, bu vaziyatda uyqu mumkin.

kambag'al uyqu bu sabablarini bartaraf etish maqsadida, siz shunchaki tashqi dunyodan ajratib oling. Agar vaziyatni o'zgartirish mumkin emas bo'lsa, keyin u tomonga munosabat o'zgarishi. kiyib , ko'zlari bir niqob nurdan himoya va maxsus minigarnituralar quloqlarini joylashtiring.

qiyin vaziyatlar

kambag'al uyqu sabablari boshingizni bilan qoplangan bo'lishi mumkin. ish yoki biror narsa noto'g'ri ketsa, bu oila ichida bo'lsa, u kishi yotishdan oldin muammoni aylanishi soat sarflash mumkin. Shu sababli, miya to'plamoq va xursand asab tizimi tinchlantirishga mumkin emas.

Bu muammoni hal qilish uchun juda oddiy. Biz faqat yotishdan oldin o'ylab to'xtatish kerak. Karavot, yaxshi narsa, va juda yoqimli tasavvur. Hoynahoy, siz daqiqada uyqu imkoniyatiga ega bo'ladi.

buzilishi

Yomon uyqu rejimi o'zgarishi yoki vaqt zonalari tufayli bo'lishi mumkin. Agar 22 soat yotish har doim ishlatiladigan, lekin 20 da buni negadir bo'ldi, agar Bas, undan keyin natija vaqtinchalik uyqusizlik bo'lishi mumkin.

Bunday sabab bilan shug'ullanish juda oddiy. Agar rejimini o'zgartirish uchun boryapmiz bo'lsangiz, 10 daqiqa, har kuni uchun uyqu o'zgaruvchan, uni asta-sekin qilish kerak.

Bad odatlari va noto'g'ri ovqatlanish

kambag'al uyqu sabab alkogol va tamaki bo'lishi mumkin. dorilar haqida nima deyish. Ko'p odamlar spirtli ichimliklar, dam olish va dam bir davlat o'zlarini suvga solish yordam beradi, deb ishonaman. Biroq, bu bir anglashilmovchilik bo'lgan. Tamaki va inson tanasiga tushib alkogol bo'lgan komponentlar, birinchi tomirlari büzülür, keyin keskin va doimiy ravishda ularni kengaytirish. Natijada, asab tizimi chayqatiladi bo'ladi, va siz uzoq vaqt davomida uxlay olmaydi.

Yomon uyqu ham to'yib ovqatlanmaslik sabab bo'lishi mumkin. Agar kechki ovqat arzimas oziq-ovqat paytida ishlatiladigan bo'lsa, keyin tanasi uchun moslashtirish uchun qiyin dam rejimida. Yotishdan oldin kamida uch soat olish, oziq-ovqat so'nggi partiyasini harakat qilib ko'ring. Shuningdek alkogol va tamaki saqlanish lozimdir.

betob his

kambag'al uyqu sabab salomatligi pasayishi mumkin. Ko'pincha odamlar, chunki oddiy bosh og'rig'i, Morpheus dunyoni kira olmaydi. Agar sovuq bo'lsa, iloji boricha tezroq davolashni boshlash uchun kerak va vaqtinchalik uyqusizlik xalos.

maktabgacha va maktab yoshidagi bolalar uchun tez-tez uyqu yoki tashvish etishmasligi quloqlariga bir og'riq sabab. U uyqu olmaydi nima uchun bolani ta'na qilish shart emas. u noqulay his deb so'rang va bu sababini bartaraf harakat qiling.

bir bola kambag'al uyqu: sabablari

Yosh bolalar necha sabablarga ko'ra uyqusida notinch bo'lishi mumkin. Biz yangi tug'ilgan chaqaloq haqida gapiradigan bo'lsak, bunday bolalar hali kechasi bilan uyqu uchun tayyor emas. U kichik oshqozon oziqlantiruvchi sut to'ldirish uchun uyg'onish bo'ladi. Bu bolaning rivojlanishi bir qismi va bir patologiya sifatida qabul qilinmaydi.

Bolalar tez-tez uyqu muammolarni boshdan besh yoshgacha. Bu noto'g'ri uyqu tufayli sodir bo'ladi. Agar uning qo'llari chaqaloqni gandiraklab bo'lsa, u signal u to'shakda holatiga ishora bilan uyg'onib ketdi. Bu holda, siz asta-sekin, lekin, albatta, sababini olib tashlash kerak. o'z uxlab sinib o'rgating.

Bu, shuningdek, oshqozon ham dispensiya, va og'riq bo'lishi mumkin bolalarda kam uyqu sababdir. Ko'pincha bu patologiya hayotning dastlabki uch oylik bolalar o'zini namoyon. Bu har bir bola u orqali o'tadi va u erta signal chalishi uchun zarur emas deb qayd etish lozim. Faqat chaqaloqni yordam va sabr-toqat bilan kutib turing.

xulosa

Endi siz kambag'al uyqu asosiy sabablarini bilaman. Bo'lsa, yaxshilash qilmadi kengashi ahvoli amalga oshirish, barcha so'ng, u nevrolog tashrif mantiqiy. kambag'al uyqu sizni (sabab) bezovta nima uchun shifokor chiqib topasiz. Davolash ko'pincha bir sedativ va o'simlik choy damlab sifatida qo'llaniladi. Biz yosh bola uxlab bilan bog'liq muammolar bo'lsa, qo'shimcha tadqiqotlar ehtiyoj bor bo'lishi mumkin.

ko'plab surunkali kasalliklarni rivojlanishiga olib kelishi mumkin etarli dam deb yo'qligini unutmang. yaxshi uyqu va sog'lom qolish!