Kaloriyali meva - biz bilmagan bir narsa

Ehtimol, har bir ayol biladi meva ovqat samarali vazn yo'qotish eng keng tarqalgan usullaridan ba'zi etiladi. Lekin, bu siz meva kilogramm va og'ir emas eb mumkin degani emas. Ba'zi turlari xun barcha turdagi mos emas. AQSh kabi damlarda qaraylik kaloriya meva va sabzavot xun.

Tufayli kaloriyalar uchun inson tanasi barcha a'zolarni himoya qilish uchun zarur energiya beradi. Energiya turli aqliy va jismoniy ish bajarish uchun kuch beradi. Bir so'z bilan aytganda, biz faqat kaloriya kerak. Lekin tanasi vazifasi, shuningdek, va odamlar katta his, ular to'g'ri taqsimlash bo'lishi kerak.

Kaloriyali meva odatda kichik, ammo uning shakllarini, ayrim ko'paymoqda ham. Har bir meva uglevodlar, vitaminlar, renklendirici va tanin, organik kislotalar va minerallar bir qator bor. , Immunitetni oshirish, antimikrobik virusga qarshi va boshqa faoliyat bor - Meva foydali xususiyatlarga ega. Qisqasi, bu mahsulotlar kundalik ovqatlanish uchun juda muhim ahamiyatga ega.

Lekin nima meva, bir xun xun, shu jumladan mumkin? meva kaloriyali mazmuni batafsil 100 gramm mazmunini yozilganligiga bir stol, deb veb-saytlari topishingiz mumkin. 70 kaloriya - u uzum, chunki eng yuqori kaloriyali banan, u taxminan 90 kaloriya o'z ichiga oladi, deb hisoblanadi. Umuman olganda, eng ozuqaviy qiymati yangi meva emas, va quritilgan - quritilgan mevalar, ular 300 kcal oziqlanish, bir kalori bor.

ratsion Bunday barcha odamlar uchun munosib emas. muammoli - Eng mevalar stendi-hafta, yoki faqat ba'zi meva uch kun degan ma'noni anglatadi, ishtahani rag'batlantiradi. olma va greyfurt va o'rik past kaloriyali tarkibi. qomadimizni orzu Ayollar, meva parhez suiiste'mol qilmang. Vujuddagi - Birinchidan, o'zlashtirilmagan tolasi yoqimsiz lahzani olib kelishi mumkin. Ikkinchidan, oziq-ovqat so'riladi bo'lmaydi, va shuning uchun dysbiosis bo'ladi. Va uchinchidan, chunki oqsil etishmasligi, tez orada teri yosh boshlaydi. Shuning uchun, uzoq vaqt davomida meva ustida "o'tirib" uchun etarli 1-2 marta, bir hafta, zarur emas.

maxsus jadvallarida ma'lumotlarga ko'ra meva kaloriyali tarkibi, farq sezilarli darajada, ularning turiga qarab: past - limon va greyfurt; eng yuqori - avakado, banan va xurmo. Albatta, barcha mevalar, ularning ozuqaviy xususiyatlari oqsillar, uglevodlar va yog'lar turli ko'rsatkichlari bor bor. Shunday qilib, oziq-ovqat, katta katalogga ega bo'lgan, ko'plab mahsulotlar yog 'va uglevodlar past dozasini o'z ichiga olishi mumkin.

quritilgan yoki saqlanib - yanada qayta ishlanadi, deb qaraganda yangi kichik kaloriya meva. Shuning uchun u «faqat bog'idan", meva eb yaxshidir va bu uning Poliz bilan karavot ekanligini maqsadga muvofiqdir. Albatta, juda tez-tez, ayniqsa, qishda, biz faqat paydo yaxshi mahsulotlarni sotib olish uchun taklif etamiz. Lekin to'yimli va foydali xususiyatlari, ular qizg'in davolash chiqib qolgan.

Kaloriyali meva - tsitrus, ananas, olma, o'rik, shaftoli va nok barcha tafovutlar. Albatta, barcha meva, ular kundalik ovqatlanish uchun foydalidir, lekin ba'zi bir meva bir optimal holatda tana etarli emas saqlab qolish uchun, bizning tanasi uchun yaxshi. bir oz tanasini bor uchun, siz yangi meva, balki don, sut mahsulotlari, dengiz mahsulotlari va go'sht emas, faqat o'z ichiga oladi to'g'ri parhez, kerak. eng yuqori kaloriyali meva - banan va uzum. Bir kishi og'ir bo'lsa, u, kichik miqdorda foydalanish maqsadga muvofiqdir. Bugungi kunda sizga maxsus jadvallar, nafaqat kaloriyali meva, balki boshqa mahsulotlar ko'rishingiz mumkin.