Meditatsiya qanday: fikringizni dasturiy

Har kuni biz stress boshdan, lekin tez-tez uni sezmay yo'q. Ular kichik bo'lishi mumkin - bir mukammal qahva, bir tomchi oq shim, sayohat qilish uchun, 3 rubl ... Bularning barchasi bir etishmasligi - biz har kuni duch salbiy his-tuyg'ular, ko'pincha zarur yomonlik deb ularni idrok va ularga ko'p e'tibor emas. Biroq, bizning tana aylanadi. Doimiy stress holatida bo'lish, odam jismoniy va ruhiy kasallik uchun zaif bo'ladi. Statistika hollarda 85% bu stress inson barcha dardlar sababi ekanligini ko'rsatadi.

Meditatsiya - bu o'zi va olam bilan birlashtirish uchun eng yaxshi yo'lidir, bu uyg'unlik uchun qo'ng'iroq. U erda meditatsiya qanday aytish juda ko'p foydalari bor, lekin biz eng dangasa o'qib (yoki vaqt banal etishmasligi ta'sir) uchun. Daily yarim soat meditatsiya mo''jizalar ishlashi mumkin. Bu, turli xil kasalliklar bilan yaxshi shartnoma uchun immun tizimini rag'batlantiradi inson aqli poklaydi, boshqa odamlarning fikriga qarab uni engillashtiradi va eng muhim gol amalga oshirish uchun o'z energiya yo'naltiradi: baxtli bo'lish!

Qanday mulohaza qilish?

boshlash uchun, uning masalaning amaliy tomoni haqida gaplashaylik. Avvalo u mashq uchun munosib joy tanlash kerak bo'ladi. Bu siz majlisida davomida bezovta qila olmaydi xona ekanini maqsadga muvofiqdir. yorqin chiroqlar, yuqori tovushlar, shovqin, va hokazo: xona mediativnoe davlat kiritish to'sqinlik har qanday tirnash xususiyati bo'lmasligi kerak Agar ishlamasa shovqin qutilish bo'lsangiz, maxsus eshitish kiyish mumkin, ovoz o'chirilgan. Yana bir variant - maxsus mulohaza yuritish uchun mo'ljallangan jim tarkibi.

Yana bir muhim nuqtasi - mos o'rnini topish. Bu yoga ba'zi bir tasalli holat yoki oddiygina siz uchun qulay joy bo'lishi mumkin. Qanday mulohaza qilish, har bir kishi, o'zi uchun qaror, bu jarayonda, chunki - ayniqsa, yaqin.

Bu mediativnoe davlatni kirib uchun, ba'zi nafas mashqlar bajarish uchun tavsiya etiladi. Agar maxsus metodlarni egasi bo'lmasa, u chuqur nafas cheklash mumkin. Atrofingizdagi universal sevgi his, er, osmon va yulduzlar markazida bilan yaqin munosabatda his qilishga harakat qiling. orqaga tutmang va kelajakka qarash yo'q - bu butunlay bering. eng muhim narsa mulohaza san'atda - qabul qilish va ularni tushunish uchun, koinotning signallari ochib o'rganish. Ba'zi maxsus eslatma olish uchun bir tizza yoki notepad yonida qo'ydi.

meditatsiya qanday yana bir yo'li, har muvofiq. Siz bir necha undovchi iboralar yod yoki mahsulot o'tish qalbini zabt, keyin asta-sekin, har bir so'z qaratib, qayta-qayta, o'zimni o'rgandim talaffuz mumkin.

Meditatsiya barcha savollarga javob topish uchun o'ng to'lqin o'zingizni dasturlash uchun bir kishini beradi. kitob Shri Chinmoy "Meditatsiya" da tasvirlangan texnik, ko'p burilish mulohaza qilish qanday yo'llar izlaydi yilda. asosiy texnik batafsil tasvirlangan, uning ishida muallif, dam olish va kosmosdan to'g'ri ma'lumot olish, stress qutilish va ijobiy tarzda o'zingizni o'rnatish uchun.