Mushak o'sishi uchun protein kabul - eng yaxshi yordam Sportchi.

Biz hammamiz yordam mushaklar bilan go'zal tanani sport olish, bilaman, siz juda uzoq vaqt davomida o'rgatish kerak, lekin hatto bu harakatlar har doim kerakli natijalarga olib kelmaydi. keyin nima qilish kerak?

Bu muvozanatli va yuqori kaloriyali ovqat mushak oshirish uchun juda muhim tarkibiy qismi ekanligini ma'lum. kam oziqlanish teskari jarayoni bilan, mushaklari hajmi o'sadi bo'lmaydi, aksincha, kamayadi. yordam bo'lmaydi, bu erda ovqat pishirish Plain uy, shunung uchun, va bir protein titrashi kashf etildi mushak o'sishi. Protein - shunday o'z o'sishiga hissa, bizning muskullar oziqlantirib eng keng tarqalgan oqsil hisoblanadi.

A oqsillar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va aralashmasi va shu ega protein kabul mushak o'sishi uchun. an'anaviy oziq-ovqat farqli o'laroq, u butunlay tana tomonidan so'riladi. u ertalab yaxshi so'riladi buyon kechalari mexnat tavsiya qilinmaydi oling. ko'p tadqiqotlar ko'rsatdi keyin kechqurun oqsil olib hech qanday natija olib kelmaydi, deb. Odatda u sog'ayib tezroq muskullar yordam va ularning o'sishi uchun bir sur'at baxsh etish uchun mashqlar so'ng darhol qabul qilinadi.
Sotib olish protein kabul peshtaxta ustiga, o'z menejeri bo'lishi mumkin mushak o'sishi uchun yoki uyda o'zingiz qiling. Bu hech qanday yon ta'siri bor va, eng muhimi, doping emas, gormonlarni o'z ichiga olmaydi, butunlay xavfsiz. Bu ichki oqsil imo ishora uchun afzal eng yaxshisidir.
bir protein titrashi uchun asosiy retsepti, u faqat bir necha qo'shimcha komponentlar bilan ajralib turadi.

mushak bino uchun mexnat, albatta sut va pishloq o'z ichiga olishi kerak. Bu ikki mahsulotlar oqsil, juda hazm katta miqdorda o'z ichiga olgan va yuqori ozuqaviy qiymati bor. uning ozuqaviy qiymati qaramay, kaloriya kokteyl mushak o'rniga yog 'shakllanishiga to'sqinlik juda oz ichiga oladi. Buning o'rniga pishloq siz yangi tuxum olish mumkin. Tarkibi va birlashtirish yaxshilab mikser bilan mag'lub etdi. shakar qo'shish yoki shunday mazali sharob chiqadi deb tuz, zarur emas.

Sizning mashqlar ko'proq kuchli bo'ladi, va siz juda ko'p energiya sarf bo'lsa, u ko'proq uglevodlar qo'shish mushak o'sishi uchun bir protein kabul zarur bo'ladi. Bu yerda biz yana kaloriya o'z ichiga olgan va shunday tez ishlatiladi mahsulotlar kerak. Bu ideal sut, asal va banan uchun. Bu asal bir ekanligini ma'lum allergen ovqatlar, shuning uchun, bir kun, bir choy qoshiq bilan boshlangan vaqt mobaynida dozasini oshirish ko'ra yaxshiroqdir mexnat qo'shing.

Protein mushak qurish chayqagancha

sut yarim litr, quruq sut, 50 gramm, bir tuxum, tvorog 100 gramm, kuchli ifori bilan meva siropi, bir osh qoshiq: 1. Biz kerak mexnat tayyorlash uchun.
Tayyorlanishi: blenderda ichiga sut quyib sust qadamini o'girib, sut kukuni va pishloq uxlardi. Yaxshilab, ko'pirtirish tuxum va meva siropi qo'shing. silliq bo'lguncha tezligi va fırçalamak qo'shilishi.
Biz kechki ovqat oldin tushlik va boshqa oldin ichish biri ikki qism, kirib natijasida kokteyl bo'lmoq. Bu ichimlik yuqori sifatli oqsil 80 gramm bilan tanani beradi.

2. Tarkibi: sut yarim stakan sut kukuni, ikki osh qoshiq, ikki dona tuxum oqi va har qanday murabbo qoshiq.
Tayyorlanishi: barcha ovqatlar blenderda qo'ydi va to'la ko'pirtirish etiladi. Bir shisha quying zig'ir urug'i yog'i bir osh qoshiq qo'shing va mamnuniyat bilan uni ichish.

3. Tarkibi: asal qoshiq, tug'ralgan yong'oq, tuxum bir hovuch va qatiq bir chashka.
Tayyorlanishi: Barcha mahsulotlar idishga tarqaldi va diqqat mikseri ko'pirtirish. Mexnat tayyor.

Asosiy oziq-ovqat uchun qo'shimcha mahsulot hisoblanadi kabi, mushak bino uchun mexnat tushlik yoki kechki ovqat to'liq almashtirish uchun mos emas, deb bilish muhim ahamiyatga ega.