Nima mahsulotlari ko'proq kaltsiy? Biz haqiqatni bizning ko'zlarini ochish!

Bu shifokor olib keyin biz do'konga borib, o'zimizga shunday savol bo'ladi: tajribali shifokor sifatida "nima mahsulotlari ko'proq kaltsiy" bu tana salomatligi uchun foydalanish, bu element hisoblanadi tavsiya. Va shunday qilib, Biz javonlarda va azob o'rtasida yurib. kaltsiy yuqori mazmuni bilan bu ovqatlar nima!? Ular qanday qaraysiz? Barcha juda oddiy. biz ularning tarkibi ham o'ylamasdan sotib deyarli har kuni foydalanish an'anaviy mahsulotlar, ko'pincha kaltsiy ko'p o'z ichiga oladi.
ma'lumotlar elementi o'z ichiga olgan ovqat vakolatli qabul asosiy shartlaridan biri bu organizmdagi uning puxta assimilyatsiya hissa qo'shadi oziq-ovqat, bilan foydalanish kerak bo'ladi.
Shunday qilib, kaltsiy, hayotimizda o'z o'rni qanday? U tishlari, suyaklari asosi bo'lgan, va u gormon ishlab chiqarish, normal qon ivish, mushak dard uchun muhim ahamiyatga ega, deb, chunki U inson tanasi uchun eng muhim elementlardan biri hisoblanadi. Bu ko'pincha bunday kattalar bolalar, soqchilik va osteoporoz past bo'ylilik kabi jiddiy muammolarga olib keladi kimyoviy elementning etarli soni emas.
kundalik talab kimyoviy element eng kaltsiy ancha yuqori, lekin eng muhim narsa - kaltsiy eng yuqori kontent bilan barcha mahsulotlar foydalanish o'rganib olgan oziq-ovqat, bilandir. Aks holda, barcha harakatlari boshlang'ich isrof bo'ladi.
Misol uchun, loviya va yong'oq savol "mahsulotlarini ko'proq kaltsiy" har qanday muammosiz javob mumkin. Ular g'urur bilan o'zlari uchun ko'ksini va nuqta shishirdi. Shunday qilib, loviya taxminan 200 mahsulot 100 gramm boshiga kaltsiy mg va bodom bor - Albatta 250, u sog'lom kattalar (kaltsiy 1000 mg) kundalik darajasi qondirish uchun qiyin, bodom faqat bir foydalanish, shuning uchun xun uchun katta qo'shimcha bo'lishi mumkin elektr. yong'oq bir kun bir hovuch faqat sizga bir qismini bermaydi kaltsiy kundalik normada organizmda, balki ko'proq vazn ozuqa bilan ta'minlash.
mahsulotlari ko'proq kaltsiy, e'tibor rosehips va yosh qichitqi o'tiga mahrum emas, nima ham bir savol, javob. Albatta, biz taom bu oziq-ovqat, shuning uchun tez-tez emas, lekin suvi dumba va yangi o'simliklar, albatta, tana stress boshdan kechirish va mazali yozgi vitaminlar mahrum bo'ladi qishda va bahorda xun, uchun juda qimmatli Kiritilgan bo'ladi. bir holatda Ziravorlar va ko'tarildi dumba kaltsiy to'ldirish uchun, balki yana kalsiyga boshqa mahsulotlar normal singishi hissa mumkin emas, balki faqat.
Albatta, kaltsiy gapirish, ko'zdan qochirmasligimiz mumkin emas sut mahsulotlari , ular organizmdagi kaltsiy asosiy manbai, chunki, va sut. Afsuski, kaltsiy sut tarkibi ro'yxati kaltsesoderzhaschih mahsulotlar yuqori emas, lekin mumkin bo'lmagan holatlar mavjud bo'lsa, u, deyarli cheklanmagan miqdorda foydalanish mumkin.
pishloq va pishloq, yoki sut - Bu nima mahsulotlari ko'proq kaltsiy oydinlik kiritish uchun muhim? 100 gramm boshiga taxminan 80 mg - kaltsiy katta ommaviy sut tayyorlanadi tvorog, ayniqsa, shunday sut zardobi tarkibidagi bu barcha haqiqat dastlabki mahsulot ancha kam kaltsiy bo'ladi. Bu hech qanday go'sht va baliq kaltsiy o'z ichiga olgan bu sir, lekin tez-tez ishoniladi kabi ko'p emas. Kamida, deb go'sht mahsulotlari uchun ishonch uchun gap - ular kaltsiy ancha kambag'al, qushlar va hayvonlar tanasida element katta nisbati ancha hujayra ichidagi nisbatan, qon plazmasida, chunki. o'rtacha, go'sht va baliq, 100 gramm kaltsiy 50 mg o'z ichiga oladi, va baliq orasida faqat bitta tanlash - Sardalyalar (100 gramm boshiga taxminan 310 mg).

Bugungi kunda biz kaltsiy o'z ichiga olgan oziq-ovqat, turli xil sotib ko'zga mumkin - masalan, muhim qurilish elementi bizning tanasida. bizga mazali va sog'lom bo'lishi bo'lsin!