Nonlarni - bir oqsil yoki uglevodlar? Foyda va yong'oq Harms

Bugungi kunda u sog'lom turmush tarzini (HLS) yashash uchun juda mashhur bo'ldi. U kuch va energiya to'la - bir kishi sog'lom bo'lsa, chunki bu, ajablanarli emas. Juda muhim HLS da o'ng oziq-ovqat bo'ladi. Ushbu maqolada biz kabi yong'oq kabi foydali mahsulotlar muhokama qilamiz.

Biz oqsil, yog 'va uglevodlar nisbati nazar, shuningdek yong'oq foyda va zarar biladi.

Nonlarni - bir oqsil yoki uglevodlar?

Nonlarni - bir necha istisnolar bilan, deyarli har bir shaxsning ratsionida o'z ichiga uchun oldini olmaydi juda qimmatli mahsulot. bir oqsil yoki uglevodlar - juda ko'p odamlar yong'oq haqida ajablandilar. Axir, deyarli har bir hayvon oziq-ovqat foydalanish emas vejeteryenler, kuchli kerakli oqsil qismini olish uchun yong'oqni ustiga o'raydigan, deb biladi. yong'oq ham insonlar bu almashtirib bo'lmaydigan bir etarli miqdorda o'z ichiga oladi, chunki ular behuda emas buni.

Biroq, yong'oq savol - bir oqsil yoki uglevodlar, bir Ular oqsillar va uglevodlar, ham o'z ichiga oladi, va yog'lar deyarli har bir mahsulot, chunki u, bir narsa deb aytish mumkin emas. Bu moddalar, ularning nisbati aniq tarkibi hisoblanadi - yong'oq turiga bog'liq.

Yong'oq. Oqsillar, yog'lar, uglevodlar

Yong'oq uzoq ma'lum tansiq anglatadi. Bu taomlar har qanday qo'shib, dunyoning ko'plab oshxonasida ishlatiladi. yong'oqning vatani o'rtacha va Malaya Aziya hisoblanadi.

yong'oqning tarkibi juda boy. Bu vitaminlar va minerallarning katta miqdorda o'z ichiga oladi. yong'oqning qismi sifatida to'yinmagan yog 'kislotalari, tolasi, alkaloidlar va steroidlar ko'p ham emas. vitamin mazmuni ko'ra C yong'oq oldinda ham tsitrus mevalar va Smorodina, olib keladi.

ularning salomatligini saqlab qolish uchun yong'oq eb juda foydali. Uglevodlar, oqsillar va yog'lar u mahsulot 100 g boshiga bunday nisbatda haqida o'z ichiga oladi:

• Protein - 15,6 g;
• semiz - 65,2 g;
• Uglevodlar - 10,2 g

yong'oq issiqlik tarkibi, shuningdek, yong'oq boshqa transport turlari, uning tarkibi sifatida etarlicha yuqori u yog ', bir poda o'z ichiga oladi. Biroq, bu yog'lar manfaatli bo'lgan sog'liqni saqlash va qon xolesterin darajasiga olib bo'lmaydi.

yong'oq foydalari

yong'oq foyda beqiyos. Va u yong'oq, baribir - oqsillar yoki uglevodlar, eng muhim narsa bor, u inson salomatligi uchun foydali moddalar faqat bir ombor bo'ldi. Tibbiy bunday bakteritsid, immünomodülatör, yallig'lanishga qarshi va gelmintlarga qarshi agenti sifatida turli maqsadlar uchun yong'oqlar xususiyatlarini foydalanadi. Bundan tashqari, yong'oq miya uchun juda foydali, yurak va qon tomirlarining kasalliklari, ular immun tizimini mustahkamlaydi, sabr-toqat oshirish. Tufayli yod tarkibida borligi, yong'oq qalqonsimon kasalligiga chalingan insonlar uchun zarur.

anemiya nondan ham juda foydali. Bu qondagi gemoglobin darajasi ortadi. yong'oq devorlar damlamasi mukammal asab tizimini mustahkamlaydi. Nonlarni, shuningdek erkeklik ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu qadim zamonlardan beri ma'lum, shuning uchun mahsulot kundalik menyusida kiritilgan. yong'oq topilgan oqsil, ichak mikroflorasini me'yorga.

yong'oq barcha foydali xususiyatlari hisobga olish emas, balki uning foydalanish uchun mumkin bo'lmagan holatlar ham bor.

yong'oq zarar

uning ne'matlaridan qaramay, ba'zi odamlar oziq-ovqat yong'oq eb mumkin emas. Xususan bu mahsulotga allergiya reaktsiya bor kishilar uchun amal qiladi. ayniqsa og'ir hollarda, bir yong'oq ham anafilaktik shok olib kelishi mumkin, shuning uchun, ovqatlanishingizga kiritursan, bu mahsulot tanasi odatda oladi ishonch hosil qilish uchun, bir kichik doza bo'lishi kerak.

Odamlar semizlik chalingan va uni yong'oq eb zarur emas. Chunki uning yuqori issiqlik mazmunan, ular ayniqsa, noto'g'ri bo'lsa, og'irlik ortishi bilan hissa qo'shishi mumkin.

kolit, atopik dermatit, ekzema, psoriaz tashxis kerak o'sha bemorlar uchun, yong'oq ham kichik hajmdagi foydalanish buzilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz ovqat yong'oq kiradi oldin Shuning uchun, biron-bir surunkali kasallik uchun, shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Yong'oq bilan retseptlar

Endi siz yong'oq tarkibida mavjud bo'lgan taomlar, katta qator topishingiz mumkin. kek, pirog, shakar, shokolad: Birinchi navbatda, albatta, yong'oq, turli Pishiriqlar qo'shiladi.

Biroq, ular shirin ovqatlar nafaqat barkamol integratsiya qilingan. ichak juda foydali ta'sir va vitaminlar zaxirasini to'ldirmoqda juda oddiy retsept bor: qaynatilgan lavlagi sarimsoq bir chinnigullar uchun siqish, maydalab, ezib yong'oq salat qo'shing va smetana, mayonez yoki o'simlik yog'i bilan totib turgan. Bu juda mazali va sog'lom bo'ladi.

bir oqsil yoki uglevodlar - albatta, yong'oq haqida savolga javob izlab emas. Siz faqat siz qarshi bo'lmasa, uni iste'mol qilish kerak. Bu tanadagi oziq moddalar etkazib berish uchun bo'yanish, shuningdek, turli oziq-ovqat ta'mi boy qilur. Asosiy narsa - bu yuqori kaloriyali mahsulot - bu me'yorida barcha foydalidir, va yong'oqlar, deb eslayman. Sog'liqni saqlash ularni englar, lekin suiiste'mol kerak emas.