Omega-6: inson tanasi uchun foyda va zarar

Yog 'kislotasi omega-6 polito'yinmagan tegishli. ularning tuzilishi o'ziga xosligi - uglerod ikki obligatsiyalar. Bu shunday odam tomonidan qimmatbaho, kislotalarning asosiy fazilatlarni belgilaydi, kim u edi.

Nima kutish mumkin?

Kislota omega-6 inson organizmiga juda xilma-xil biologik ta'siri bor. Bu hodisa o'z navbatida, retseptorlari bilan reaksiyaga N-6 eicosanoids, ishlab chiqarishni agentlari bilan bog'liq. Testlar to`qima va organlarning turli Bu moddalar mavjudligini oshkor.

shaxs kuchli ta'sir araxidon kislota bor ishoniladi. tanasi bir marta, faol moddalar ta'siri ostida, prostaglandinleri leykotrienlar ishlab, bo'linadi. Ular esa, o'z navbatida, mediatorlar rol o'ynab sifatida yallig'lanish uchun muhim ahamiyatga ega. Omega-3, 6, 9 afzalliklari va Harms uzoq vaqt davomida ilm-fan uchun ma'lum. Bu ta'siridan ayrim yog 'kislotasi o'rtasidagi o'zaro asoslangan. Misol uchun, omega-6 omega-3 bilan raqobat qiladi. Bu safarbarlik, depozit, faol moddalar konvertatsiya bog'liq. Va, albatta, bu moddalar hisobiga juda kuchli ta'sir N-3, N-6 prekursorlarni da hisoblanadi.

Jami omega-6 yog 'kislotalari 10 navlarini qator buyrug'iga. Eng fan o'rganib linoleik va araxidon bo'ladi. Ushbu turlarining omega-6 yog 'kislotalari foydalari, uzoq vaqt davomida tibbiyotda isbotladi - lekin faqat o'rtacha doirasida organizmdagi konsentrasiyalarda.

Xavf: har doim mavjud

O'tkazilgan yaqinda tibbiy tadqiqotlar omega-6 ayollar va erkaklar uchun foydalari kuzatiladi ko'rsatdi faqat normal dekabrida ham tanadagi komponentlarini konsentratsiyasi. chegarasi oshib so'ng, ulanish ancha zararli foydali bo'ladi. Bu jiddiy kasalliklar ko'paydi ehtimolini bu bildirdi.

So'nggi yillarda, ko'p xun oziq-ovqat omega-6 boy bo'ldi, bunday bir tarzda barpo, lekin oz omega-3 keltirilgan. Bu yondashuv orqali, omega-6 ratsionida bir overabundance muammosi juda dolzarb aylandi. Bu yog 'kislotalari, bu ikki guruh o'rtasidagi nisbati 1 yuritish, oziqlangan bo'lishi kerak: 1 emas, balki katta 4 dan: 1. Amalda, ko'plab sog'liqni saqlash, oziq-ovqat bugungi kunda omega-3 ning 20-30 marta miqdorda omega-6 yo'riqnomani foydalanish ularni quyidagi bir miqdorda tana kiradi. Bu metabolik buzilishi qo'zg'atadi va turli kasalliklarning tetikler.

Asosiy xatarlar

Bunday katta dozalarda omega-6 foydalanish olib kelishi mumkin:

• artrit;
• artroz;
• ateroskleroz;
• astmatik kasallik;
• tomir muammolari;
• tromblar;
• yallig'lanishi;
• immünosupresyon;
• o'simta o'sish.

Optimallashtirish vaziyat omega-3, 6 va 9 jasadi miqdorda Bu muayyan komponentlarini asosiy menyusiga qo'shib amalga oshiriladi kiriting muvozanat erishish mumkin. Siz sport ovqatlanish borish mumkin.

Omega-6: qaerda olish uchun?

Omega-6 o'tilganlik sanasi odamlar to'g'ri ovqatlanish, va, chunki, bu yog 'kislotasi manbalari muvozanatga Aslida ham juda farq qiladi. Ba'zi hollarda, tarkibi, salbiy reaktsiya undaydigan, turli oziq-ovqat mahsulotlari bilan organizm kiriting. yog 'kislotalari omega-6 asosiy manbalari:

• o'simliklar olingan yog'lar;
• yong'oq;
• qushlarning go'shti turli.

Foydalaning: to'g'ri ishlatilganda - oydin

xavf va omega-6 va 9 afzalliklari haqida nizolar, ehtimol ko'p yillar davomida, g'oyib bo'lmaydi. Lekin bir imkoniyat olish va ijobiy ta'siri poli to'yinmagan yog 'kislotalari to'g'ri qabul erishilgan inkor tayyormiz necha olimlar bor. Xususan, omega-6 gamma-linolenik kislota qaysi Ma'lumki, o'z ichiga quyidagi inson ta'siri:

• teri elastikligini saqlab qoladi;
• PMS ta'sir qiladi;
• kuchli, uzoq vaqt davomida mixlar.

kasallikka qarshi kurashda foydali kislota:

• diabet;
• skleroz;
• teri kasalliklari;
• artrit.

Shunday qilib, omega-6, ayniqsa sezilarli ayollar uchun foydalari va Harms hisoblanadi. birinchi - o'ng xarid qilish bilan, ikkinchi - qachon noto'g'ri. Lekin siz juda ko'p kislotalarning o'ng balansi bilan, oylik PMS kelgan bir xun tanlash azob chekayotgan paytda, rozi bo'ladi - juda yuqori emas narxi unga tinchlik saqlashning va yaqinlaringizga.

Foyda va mahsulotlar Harms

Foyda va omega-6 kislotasi tanani kiradigan tarzda bog'liq zarar. Bu allaqachon o'simlik yog'i, deb ishora qilingan - birikmalar asosiy manbai. Bu sizga omega-6 bilan tanani to'ldirish maqsadida yana neft ovqat kerak, degani emas. Mamlakatimiz aholisi va shuning uchun ham aslida yog ', shuningdek, ushbu mahsulotlar ko'p, shuningdek, yog' shimib oladi.

Foydali me'yorida poli to'yinmagan yog 'kislotalari manbalaridan foydalanish hisoblanadi. Misol uchun, bir hafta - cho'chqa ko'pi uch dona. Va nafaqat kislotalar - bu mahsulot, odamlar uchun foydali boshqa moddalar bor, lekin deyarli sodir hech qachon. Lekin yuqori sifatli neft - bu omega-6 oziq-ovqat etarli miqdorda olish uchun asosiy mezon hisoblanadi. Shunchaki yordam emas, past sifatli mahsulot ham katta hajmi qo'yish, lekin oziq-ovqat, yuqori darajadagi barcha zarur komponentlarini manbai bo'ladi. Tanlash sovuq dolzarb variantlari tomonidan olingan berilishi kerak. Bu nozik neft ovqat tayyorlash mumkin emas.

A ko'p yoki oz?

Foyda va omega-6 Harms oziq-ovqat qismlarining soni bo'yicha bevosita bog'liq. me'yor oshdi so'ng, u immun tizimi, qon bosimi va umuman yurak va qon tomirlar kuchli salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi hollarda, yog 'kislotalari bir overabundance onkologik jarayonlari qo'zg'atadi. Bu sizga Amerika tibbiyot statistikasi, najotni, eng ochiq-oydin qaerda tez oziq-ovqat taom, yog'li go'sht va junk oziq-ovqat suiste'mol aholisi. Ushbu barcha taomlar omega-6 yuqori kontsentratsiyasi, inson organizmida moddalar bir overabundance etakchi.

Lekin yomon natijalar yo'qligi: soch jigar, ularning vazifalari bilan engish mumkin emas, mixlar archilmoq, chiqib tushadi. Bundan tashqari, odamlar egzama azob va bolalar tez-tez o'sishi orqada bilan xastalangan.

yog 'kislotalari ta'siri

Foyda va omega-6 Harms bevosita uyali darajada ta'sir o'ziga xos jihatlari bilan bog'liq. Oziq-ovqat qondagi polito'yinmagan yog 'kislotalari qabul yopishqoq, yana zich bo'lib qachon, metabolizm sekinlashadi. Shunga ko'ra, qon komponentlarning bir ortiqcha olib keladi:

• og'ir;
• yurak va qon tomirlarining kasalliklari;
• astmatik buzilishi;
• İltihaplanmalar.

Agar konsentratsiyasi Omega-3 va 9 o'ng nisbatda ekanligini, shuning uchun parhez rostlash va agar Lekin butun nazar etarli deb, keyin qon ijobiy omil sifatida baholanadi. Bundan tashqari, xolesterin kontsentratsiyasi olinadi. Yog 'kislotalari, - hujayra membranalari muhim komponentlari hisoblanadi.

Olimlar omega-3 juda yuqori kontsentratsiyasi faol turmush tarzini etakchi, ya'ni jonzotlarning mavjud ekanligini topdik. Bu qushlar, ayrim sutemizuvchilar. Lekin hayvon keyin yuksak omega-6, nisbatan kichik bo'lsa. Shunday qilib, u fillar, muhrlar va ayiqlar eng yuqori kontsentratsiyasi topildi.

Omega-6: foydalari va Harms, boshqa omillar bilan birga

Bu poli to'yinmagan yog 'kislotalari ta'sir qismlariga jasadini kiriting qay kuni, birinchi navbatda bog'liq ekanligini aytib o'tdi. So'nggi yillarda, insoniyat omega-6 ning GLUT uchun qulay axloqni yashayotgan edi. ravshan dalil - bizning madaniyatiga xos kasalliklar xaritasi. Eng tez-tez, shifokorlar yurak xuruji, qon tomir, ortiqcha vazn va artrit bilan duch keladi.

Shu bilan birga u, deyish mumkin emas Omega-6 - bu muammolarni yagona manba. bir necha boshqa bilan birga natija ko'rsatib, bu qo'shimcha omil. Shunday qilib, bizning oziq-ovqat - zarar odamlarda uzoq ilmiy isbotlangan to'yingan yog'lar, katta hajmdagi manbai. Sut va go'sht kabi qismlarga boy. Shuningdek, odamlar tuz ko'p miqdorda iste'mol. yuk bosimi ortadi - qon tomirlari, yurak "oq o'lim" juda tushkunlikka ta'siri ortiqcha. Bundan tashqari, tuz, organizmda suv qoladi ortiqcha kilogramm pullaridan tetikler. Birgalikda, bu omillar faqat ortiqcha omega-6 salbiy ta'sirini oshirish.

Lekin u aniq va foydalari bo'ladi!

Albatta, yuqorida axborot qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Lekin u faqat salbiy reaktsiyalar mumkin, deb tushunish kerak bo'lsa buzilishi balansi. Agar to'g'ri parhez topish va erkin yog 'kislotalari to'g'ri miqdorda, va omega-3, 6 yoki 9 foydasiga buzilishi bir overabundance bilan tanani ta'minlash muvaffaq bo'lsa, u holda hech qanday shubha yo'q: sog'liqni saqlash, uzoq vaqt davomida normal bo'ladi.

omega-6 menyusida to'g'ri kontsentratsiyasi mazmuni - bu kemalarga plakatlarda qiyofasini undaydigan, juda xavfli va zararli xolesterin qarshi kurashish uchun eng samarali usullaridan biri hisoblanadi. kasallik tarixi suyaklarini yoki bo'g'imlarga o'z ichiga oladi bo'lsa, to'g'ri, yordam beradi, omega-6 boy parhez topgan yallig'lanish ehtimoli yo'q.

Klinik tadqiqotlar surunkali skleroz omega-6 bemorning kuchli ijobiy ta'sirga ega ekanligini ko'rsatdi. Bu kasallikning paydo uchun, va ilg'or bosqichi uchun ham to'g'ri bo'ladi. Kamida Ma'lumki, va diabet ijobiy ta'siri. Bu kasallik gamma-linolenik kislota bilan kamayadi buzilgan nerv tolasi bilan aloqasi, bilan bog'liq.

Omega-6: intellektual va nazorati ostida ruhiy rivojlanishi

Agar omega-6 ning istalgan darajasiga, bir xun boy qilish uchun olmasangiz, u miya holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Organ vazifasi faoliyati, samaradorligi va neyronlar zararli ta'sirlardan himoya qilinadi. Buning ajablanarli joyi yo'q, omega-6 tana tizimlari turli gipertenziyasi, ruhiy tushkunlik va yallig'lanish uchun davolash samarali usullari hisoblanadi.

Aytgancha, bolalar va endometrioz ega bo'lishi ojizlik, Ishonchsizlik uchun yog 'kislotalari foydalanish isbotladi. Bundan tashqari, ular prostatit bo'lgan bemorlarga ijobiy ta'siri bor.

Depressiya kelsak, bu vaziyat alohida e'tibor loyiq. inson tanasi juda tez salomatligini ta'sir, omega-6 to'g'ri miqdorda olish bo'lsa, odamlar, charchagan tez ruhiy tushkunlik rivojlantirish, surunkali charchoq bilan duch keldi. Ayniqsa, qiyin Xotira va boshqa sog'liqni saqlash muammolar yomonlashib uchun uzatiladi. Lekin ratsion normallashtirish kayfiyat normal qaytadi kelishiga olib keladi. PMS kelgan azob moyil Ayollar uchun sezilarli oydan oyga kayfiyatda omega-6 ta'siri bor - gormonal ahvoli shunday yurak, asabiylashish ta'sir emas va asabiylashish yo'qoladi. Bu ayol nafaqat balki uning oilasi, do'stlari va hamkasblari hayot oson va qiziqarli qiladi.

Soch va teri: darhol ko'zga foydalanish

inson tanasining omega-6 soch holatini sezilarli eng, mix va teri ustida Visual ta'siri. Va bir xil bu poli to'yinmagan yog 'kislotalari etishmasligi va ularning baraka aks ettiradi. komponentlar terini qayta hosil qilish uchun zarur bo'lgan va soch, tirnoq, plitalar kuchli va sog'lom edi, o'sdi. Omega-6 to'qima regeneratsiyasi turli foydalidir.

Bir kishi ekzema aziyat chekmoqda bo'lsa, omega-6 normal miqdorda muntazam yutish kasallikning belgilari eng bartaraf yordam beradi. Pass yallig'lanish, teri ta'sirlanishini engillashtiradi.

Soch sog'lom, go'zal porlab olish. Mo'rt barglari, maslahatlar endi split bo'ladi. soch butun uzunligi tanasiga bilan yaqin aloqani kichraytiradi. Bu umuman soch ijobiy ta'sir ko'rsatadi: oddiy yo'qolishi, zichligi yoshi bilan muhofaza qilinadi.

Sog'lom munosabatlar - bu nima?

Bir kishi yaxshi his uchun, to'g'ri nisbatda Omega 3, 6 va 9 tanasiga yetkazib bo'ladi, bir xun kerak. Bu qon kirib yog 'kislotalari mutlaq miqdori ancha kam muhim nisbiy ortiq ekanligini unutmaslik kerak.

Omega-3 va omega-6 kelsak, shifokorlar inson tanasi, bu komponentlar taxminan teng dozalarini tushib kerak, deb aytish. normal yaxshi ovqatlanish inson miyasida aniq bunday nisbati qo'llab-quvvatlanadi. normal dekabrida ham to'rt marta omega-3, omega-6 kontsentratsiyasini oshdi, lekin hech narsa emas.

sababi aslida tananing alohida omega-3 va 6, yog 'kislotalari, ya'ni birgalikda bu ikki turdagi ta'sir emas, deb hisoblanadi. Ular bir-birlari bilan muloqotda, va shunday javob barcha tizimlari va inson organlari uchun foydali bo'lgan. Omega-3 va omega-6 alohida tanasi sezilarli darajada qarama-qarshi ta'sir qiladi. Bilanoq, bir va boshqa ichki bo'lgani kabi, o'zaro muvozanat boshlanadi. Bu aniq, hatto, bu sharh nega optimal balansi - bir-bir.