Qancha uyqu? Uert tergov.

Agar uyqu kerak qancha vaqt, har bir kishi o'zi uchun qaror qabul qiladi. Individual uyqu vaqti ham turmush tarzi, bosqinchilik, sog'liqni saqlash, va shaxs istiqomat qaysi mamlakat iqlimi bilan belgilanadi.

statistika

"Qancha uyqu bo'lishi kerak" ko'p tadqiqot va munozara orasida olimlar haqida The masala LED uchun The natija deb The eng sog'lom odamlar kim haqi uchun uyqu haqida 6-8 soat, bir kun. Bunday odamlar o'limi va yurak-qon tomir kasalligi bir kam darajasiga ega. Lekin kam 4,5 soat, 1,6 barobar kamayadi umr uyquga qilganlar. izlab siz uyqu kerak qancha soat, tadqiqotchilar organizm uchun eng katta xavf ortiq 9 soat tush oshiradi, deb qiziq dalilni kuzatish imkoniyatiga ega bo'ldi. Bu qisqartirishi The davomiyligi uyqu hayot emas kam 1,7 barobar.

sog'lom uyqu vaqtini ta'sir omillar

, Kambag'al uyqu va nosog'lom sabab har xil sabablar: juda issiq adyol, dim xona, juda yumshoq to'shak, yomon kayfiyat (depressiya), tana yoki iflos choyshab.

Sog'liqni saqlash to'g'risida uyqu shartlarini, balki shaxs uxlash uchun ishlatiladigan qancha soat nafaqat ta'sir qiladi. Bu har doim ta'sir qiladi The sifatli hayoti.

Doimiy salbiy og'ziga natijasida, sarg'ayishi komplekson, so'ngan huzurida doimiy bosh og'rig'i, qattiq uyqu, yomon ta'mi kabi, aqliy qobiliyatini ta'sir qiladi va surunkali charchoq olib keladi va miya faoliyatida huzursizlik, yarim kechadan keyin, yotishdan bilan muammolar Ovqat hazm qilish yo'llarining va yurak-qon tomir tizimi.

xotira miya funktsiyalari tükenmesi belgisi bo'lgan, yomonlashib boshlaydi bo'lsa, bir siz uning tanasi edi uyqu kerak qancha aniqlash kerak.

tufayli asab charchoq kambag'al uyqu mojaro, tearfulness, ko'proq ayollarda talaffuz qilinadi g'azab: tez-tez ruhiy beqarorlik reaktsiyalar rivojlanishiga olib keladi.

Qancha uyqu kerak , men yiqilib qachon va?

to'liq uyqu vaqti yosh guruhiga qarab o'zgaradi. 20-50 yosh orasidagi odamlar, taxminan 8 soat va qariyalar uyqu uchun etarli bo'lishi mumkin, va 4 soat.

Har bir shaxsning individual xususiyatlari bir oz mizg'ib hisoblanadi. Bu zararli yoki foydali emasmi, albatta, ahir. U buyuk, deb uyqu xavfli hatto quyosh botishi, deb olib keladi kamayishiga umr - shunday deb The qadimiy bitiklar.

Bu kabi bo'lishi kerak, deb qayd etdi The qaror uchun o'zlari The savol 'qancha vaqt ehtiyoj uchun uyqu "emas, har doim etarli, chunki The miqdori uyqu irodasi hech qachon o'rniga sifati. eng muhim uyqu interval tanasining chuqur yengillik, to'g'ri dam, qayta tiklash va sog'liqni saqlash zaxiralari to'ldirish qilmoqda yarim tunda, oldin uxlash hisoblanadi.

Shunday qilib, allaqachon kunning bu paytida oldin chuqur uyqu bir bosqichida bo'lish uchun 24 soat oldin yotish harakat qiling. Sifat yarim kechadan keyin ko'ra yuqori ikki marta 24 soatgacha uyqu. Shunday qilib, uyqu uchun qancha, shuningdek, biz yotish nima vaqt bog'liq.

muhim nuqtaga e'tibor: uyg'onish keyin 30 daqiqadan ko'proq yotib qolish bo'lsa, tana va inson irodali fazilatlarini yashovchanlik juda kamayadi.

Uyqu sirlarini sizga ruhiy kuchlar kontsentratsiyasini bilish kerak. Batahqiq, ruhiy energiya namoyon hissa qo'shadi iroda, bu kuch , inson istaklari va imkoniyatlari amalga oshirishni ta'sir aqli. U erda bir narsa erishish uchun baqirish uchun harakat odamlar bor, lekin eng avvalo, hech kim eshitadi va tinglash istamaydi. Boshqalar Biroq, deyarli pichirlab eshitiladi bir iborani tomchi mumkin, va insonning amalga oshiriladi. Agar siz allaqachon siz uxlash kerak qancha soat o'zlari uchun qaror qildik?