Nima uyqu paytida organizmda sodir bo'ladi? uyqu paytida organizmda jarayonlari

u - Bu tush hech kimga sir ekan bir muhim organizm biologik ehtiyojlarini. Bu uyanıklıkta axborot davomida olingan buyurtma shaxsning immunitetni, qayta tiklash va oxirigacha, aytmoqchi, va o'rganilmagan ko'plab ko'proq jarayonlarini qo'llab-quvvatlash uchun yordam beradi. uyqu paytida bir kishi nima haqida ko'proq bilib, biz yanada gaplashamiz.

uyqu bosqichi

Bizning aqlimiz va tana dam kerak, va bu borada eng kerakli bir tush. Qanday bo'lishidan qat'iy nazar, uni o'tib, biz muvofiqlashtirish sindi, chunki, biz, odatda harakat mumkin emas, deb his qiladi, va xotira va qobiliyati sezilarli darajada zaiflashib o'ylashga. uyqu etishmasligi uzoq bo'lsa, barcha bu alomatlar, sobit ko'tariladi va, boshqa narsalar orasida, qaytmas bo'lib qilinadi. Buning ajablanarli joyi yo'q uyqu yo'qotish har doim yovuz azob bo'ldi.

sog'lom tunning qolgan qismi uchun shaxsni mo'ljallangan o'rtacha 8 soat davomida, u 5 kuzatilgan uyqu ko'chadan 100 daqiqaga qadar davom etgan. sekin va tez uyqu - Bundan tashqari, ularning har biri ikki bosqichi bor. Qanday qilib ular sodir qilasiz?

uyqu paytida nima sodir tushunish uchun, uning uning bosqichda bir ko'rib chiqaylik.

REM uyqu

odamlar arafasida charchagan yoki kasal uyqu uchun zarracha imkoniyat uxladim va darhol deb atalmish tez yoki paradoksal uyqu bosqichiga kiradi.

Bu o'sha paytda uxlab EEG o'qish, chunki, shuning uchun, yurak tezligi va nafas olish bedor kishiga ko'rsatkichlari o'xshash deb nomlangan, lekin deyarli barcha mushaklari (diafragma tashqari, eshituv ossicles mushaklari, shuningdek ko'z qorachig'iga qovoqlarini o'tkazish va ko'chirish) butunlay o'z ohangini yo'qotish bo'ldi . tana uxlab, va miya hali ishlamoqda: Bu quyidagicha tavsiflanadi mumkin, uning tez (paradoksal) bosqichida uyqu paytida nima sodir bo'ladi. Aytgancha, bu vaqtda biz eng yorqin va esda oson tushimga.

uyqu boshidan 20 daqiqadan so'ng, bir kishi sekin to'lqin uyqusi bir bosqichi kiradi.

Nima REM uyqu paytida sodir

ekspertlar topildi bo'lmagan REM uyqu ulushi, kechagi qolgan 75% ini. Qabul bu bosqich bir necha qadam deb hisoblayman.

1. Qattiq uyqu. Agar sog'lom va vaqtida yotish bo'lsa, u siz chuqur uyqu botiriladi davomida 5-10 daqiqa, oladi.
2. tushida botish. Bu qadam, odatda taxminan 20 daqiqa davom etadi. Nima, bu bosqichda uyqu paytida organizmda sodir bo'ladi? jarayon bir kishi deyarli aloqasi kesilgan anglash bo'lgan paytida "uyqu chida» (past amplitudali bilan miya faoliyati qisqa portlashlari) deb atalmish yurak tezligini, tana harorati pasayishi va EEG yuzaga, sekinlashuvi bilan xarakterlanadi.
3. Chuqur uyqu.
4. chuqur delta uyqu. bu vaqtda uxlab yotgan bu uyg'onish qiyin. Hatto uyg'oq, u uzoq vaqt saqlab qolish uchun emas edi uchun. Bu uning uyqu va Nightmares so'zlashib, bu bosqichda uyurgezerlik, enurezlar namoyon ehtimoli bo'ladi.

So'ngra odam, uyg'onish uchun boshlang'ich go'yo, REM uyqu davlat kiradi. Bunday o'zgarishlar o'pirilishlar qolgan davomida sodir va ikkinchisi etarli bo'lsa, bir kishining yangilangan, yangi, yangi his qilish, keyin uyg'onib ketdim.

uyqu paytida yuzaga kelgan fiziologik jarayonlar

(Ular juda kuchli emas, agar, albatta,) bir uyqu inson tanasida, uyaranlara javob uning tashqi tinchlik, dam olish va etishmasligi-da, jarayonlar bir qator ishlaydi.

• bu vaqtda teri orqali kichik vazn yo'qotish olib keladi namlik ko'p, bug'lanib moyil.
• , Kollagen aytmoqchi, da'vat qon tomirlari mustahkamlaydi va teri egiluvchanligi qayta tiklash - bu muayyan oqsil ishlab chiqarish oshiradi. Tashqi ko'rinishiga ko'ra, film va estrada yulduzlari yaxshi tomosha ularga uyqu (: yo'q darhol samimiy kechki ovqat keyin bo'lsa-da, u aniqlik arziydi) kuchli 8 soat yordam beradi, deb, butun voqeani aytib bo'lmaydi.
• Bundan tashqari, o'sib borayotgan tushida bir kishi, bu paytda uning o'sish gormoni qondagi eng yirik konsentratsiyasini ega bo'lib, (ha, bu krovat notinch bolaga qo'yish qanday bilmayman uydirma anneannelerinin emas).
• Bir kishi unga uxlab, birin-ketin qovoqlari yopiq ushlab o'sha tashqari, tanasining deyarli barcha mushaklarni bo'shashtiradi. Ular sovuqlashishi va gözbebekleri, darvoqe, chuqur REM uyqu bosqichi ko'rsatadi, ularga ostidan harakat.

Ko'rib turganingizdek, turli xil uyqu paytida organizmda jarayonlar - ularning yordamida kundalik hushyorlik uchun vujudi tayyorlaydi tozalash bir turdagi amalga oshiriladi.

Nima uchun biz miya uyqu kerak

Bizning miya uyqu davomida yashirin emas haqiqat, ehtimol hammani biladi. Hozir asosiy vazifani bajarish, bir tungi dam davomida u deyarli tashqi uyaranlara javob bermaydi va mahalliy ehtiyojlar aratilgan -. kunlik axborot tartibida va qayta ishlash va unga ishonib topshirilgan tegishli Maydonlarni hududida asrash, uni jo'natish "

Aytgancha, bu jarayon, uyqu paytida miya hech narsa orqali, bir xil, deb atash mumkin "bahor tozalash". Bu boshqa bilan ertalab uyg'onish uchun bizga yordam beradi - ochiq-oydin va mantiqiy - erimaydigan kecha tuyulardi muammolari qarash. A maktab va kollej talabalari uzoq esimda uchun eng yaxshi narsa, siz yotishdan oldin o'rganib, deb narsa ekanligini ta'kidlash, bu foyda.

odam tez-tez duch bo'lsa uyqu surunkali etishmasligi, miya boshimga ham tuman va kuchli xotira buzilishi haqidagi shikoyatlar olib keladi ma'lumotlarni qabul tashkillashtirish va bir "xotira hujayralari" qo'yish uchun etarlicha vaqt emas.

miyaning bir "yuvish" bor, deb

"Nima uyqu paytida organizmda sodir bo'ladi?", Hayron, tadqiqotchilar miya hujayra va to'qimalarning bir shunga o'xshash holat bir turdagi o'xshash ekanini topdik "tozalash lavman." oziq-ovqat orqali tanani kiriting toksinlar keyin, yoki stress tufayli uzilishlar natijasida, oshqozon-ichak yo'llari, jigar yoki buyrak nafaqat to'planadilar. Ular, u chiqadi, umurtqa va bosh suyagining miya suyuqligi yig'ilmagan.

tushida, atrofdagi neyronlar , gliyal hujayralar aro kosmik ko'proq bo'ladi va siz ko'proq suyuqlik o'tishi uchun imkon beradi qaerga hajmi, kamayib, siqilishni. Va u, o'z navbatida, mushak va asab to'qimalarining, dan izlari toksinlar neyronlarning o'rtasida signallar uzatish blokirovka va Parkinson kasalligi yoki Alzgeymer erta rivojlanishiga hissa mumkin oqsil kafti shakllanishi bizni dalda bermoqchi.

Nima, bir kishi uyqu uchun kerak?

Shunday qilib, biz uyqu paytida organizmda nima bo'layotganini muhokama qilindi. dam olish uchun va uni quvnoq va yangilangan, har birimiz turli vaqt kerak keyin ko'tarilishni. Umumiy uyqu, odamlar, besh o'n soat, bir kun, o'rtacha sarf. Somnology (uyqu muammolari va inson salomatligiga ta'siri ishtirok professionallar), bu juda ham muhim miqdor ortiq bo'lib, biz uchun bir kecha-qizlar dam sifati, deb ishonaman.

Bu odamlar ertalab yana yangilangan his, xotirjam uxlab, kamdan-kam hollarda xatti-o'zgaruvchan payqadim va nisbatan dam kim uchirish va oradan ko'p. Lekin negadir, bir qulay o'rnini to'shakda, biz, shunga qaramay, o'rnini o'zgartirish olib ko'rinadi? Bu bizning kecha harakatlar tashqi stimuli bog'liq bo'lgan ekan - yengil, shovqin band bo'ladi, havo harorati o'zgarishlar, aralashtirish, turmush o'rtog'ingiz yoki bola yonida yotgan va hokazo ..

Somnology bu harakatlarning 70% uyqu sifati, yoki aksincha, uning qobiliyati chuqur bosqichiga sakrash haqida yomon aks, deb ishonaman. Va u faqat bir shaxsga to'liq uyqu bermaydi. o'zgarish joy tez-tez bizga va mustahkam yuzasi va gavjum oshqozon, va salomatlik qiladi, va shuning uchun, dam olish uchun sayohat, siz o'zi uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratish kerak.

Haqida bashorat tushlar

Somnology o'rganish tushlar, deb atalmish "bashoratli tushlar" tushunish va aslida sirli narsa yo'q, degan xulosaga keldi. ularni hal qilishga harakat, bu uyqu paytida jon bilan nima sodir tasavvur qilish kerak emas. faqat sekin to'lqin uyqusi bir bosqichida - Bu, oliy olamlar uning ko'chmanchi emas emas , inson miya ichki organlar tomonidan signallari oladi, va jonli tasvirlar shaklida ularni uzatadi. Man rangli tushlar ko'radi va ularni oddiy analojiler asoslangan bo'lishi mumkin talqin.

chirigan sabzavot yoki xom go'sht (bir so'z bilan aytganda, yeyilmaydigan mahsulotlari) orzu, Misol uchun, - degan ma'noni anglatadi Ovqat hazm qilish tizimi bilan bog'liq bir muammo bor. Va nightmares odamlar, odatda, nafas olish organlari ishlamay dalil sifatida, cho'kish yoki cho'kish. Bu kasallik belgilari biri sifatida, angina DREAMLAND olovni mumkin Burning ko'kragiga faqat yonish hissi bo'ladi.

Lekin tush parvoz - kattalar bolalarda o'sish va ijobiy rivojlanish aniq belgisi.

Uyqu qiymatini baholashning o'zi qiyin

uyqu paytida organizmda sodir bo'ladigan barcha narsani tadqiqotchilar tomonidan tuzma bo'ladi. shaxsning zarur va almashtirib bo'lmaydigan holat shifokor, psixolog va hatto ezoterizm o'rganib kabi bo'ladi.

Atrofida deb nomlangan mavzular, ko'plab afsona va Shov-shuv bor, lekin tush, chunki juda, ulardan ko'tarib etmaymiz - salomatlik hayot tiklash va saqlab qolish uchun bir imkoniyat, birinchi navbatda hisoblanadi. Bas, uyqu g'amxo'rlik va hurmat tasvirlangan fiziologik jarayon deb o'ylayman!