Qanday eski oqsil olishi mumkin. sport, kundalik

yosh sportchilar uchun taom xizmati - oson vazifa emas. Ota-onalar shunday bir bola sog'lom o'sadi istasangiz, va yuqori yuklarni da aniq bir o'sayotgan vujudi u kerakli narsalarni yo'qotadi. Bugungi kunda, har xil dori, qo'shimchalar, shunchaki sport oziqlanish do'konlarida yo'qoladi parhez qo'shimchalar kabi turli. Va bir qonuniy savol bor bir marta: u barcha bolalar uchun iloji bormi? Bugun biz oqsil olishi mumkin nima yoshi da haqida suhbatlashamiz.

oqsil zararli yoki yo'qligini

Bu mavzu ko'p forumlarda sahifalarida kelmaydi. Nima qo'shilishi mumkin? Protein - Protein emas. U qanday zarar bo'lishi mumkin? Bu har birimiz uchun har kuni kerak. bir yilgacha bulgan bolani oladi Baby oziq-ovqat -, o'z mohiyatiga ko'ra, shuningdek, bir protein kabul bo'ladi. Albatta, doza muayyan yoshi uchun u erda mo'ljallangan. Lekin tanasi Baby suyuq sut qabul qilish uchun tuzilgan, uning hazm qilish yo'llarining hali boshqa oziq-ovqat hazm qilish ega emas.

Va biz sport bilan qiziqib qoldi, bir yosh yigit haqida gapirish bo'lsa? Eng tez-tez, oqsillar, eng ko'p bir Champ kabi mushak qurish o'g'il, tilanchilik boshlaydi. Bu erda biz birinchi ijobiy va salbiy tomonlari tortish kerak va shifokor bilan maslahatlashing.

Tabiiy protein yoki kimyo

KPK va protein olishi mumkin nima yoshi aslida dan, biz oqsil manbalari oz odam pishloq va go'sht, tuxum va smetana, boqish uchun birinchi marta boshlangan, deb sizni eslatib edi. Va u bir yil 6 oy yosh orasidagi bo'ladi. 12 oydan so'ng, bola oqsil barcha mahsulotlari bilan allaqachon tanish, plus aralashmasi olish davom etmoqda.

Biz uni bir oqsili qilish mumkin qancha yil savol, o'z-o'zidan tushib ketdi, deb o'ylayman. Bolalar organlari - maxsus. Barcha kiruvchi oqsil o'sish bo'ladi. Yana bir narsa, bu sport ovqatlanish uchun zarur. Baby muhtoj barcha uchun, an'anaviy mahsulotlar olinishi mumkin. ning, tadqiqot qarash, bu savolga javob olish uchun bo'lsin.

Yanılgıları va afsona

Va siz bir oqsili olishi mumkin nima yoshi dolzarb mavzu, uning dolzarbligini yo'qotadi emas ekan? ko'p odamlar iymon Chunki barcha sport qo'shimchalar zararli kimyoviy moddalar, deb. Aslida, yuqori sifatli sport oziqlanish butunlay xavfsiz. Bizning muzlatgichda (mayonez, kolbasa, cream xamir ovqatlar) an'anaviy mahsulotlar ancha zararli moddalarni o'z ichiga oladi, ammo ular hech qanday shoshilib, qutilish uchun. Bundan tashqari, o'smir yo'llanma ega bo'lgan shubha soyasi holda sizlardan ko'p mayonez bilan salat va mexnat ichish - yo'q.

Shunday qilib, xulosa aniq vaqt: sizga kerak sport ovqatlanish foydalanish yuqori sport natijalari yoki organizmdagi oqsil o'tkir etishmasligi erishish bo'lsa, u erda bo'lmagan holatlar qabul bor.

zamonaviy ilmiy-tadqiqot

bolalar sport klublari borib, va yaxshi, eng kattalar imo ishora qiladi va boshqa qo'shimchalar iste'mol ko'rish, chunki aslida, bu mavzu, uzoq tashvishli olimlar va pediatr bor. mushak ommaviy yollash murabbiy uchun oqsil ichish, ota-onalarining ruxsatisiz ularni yo'l qo'ymaydi beri, ular sizga qocharlar.

Bu o'smir organizmida oqsil ta'siri qanchalik aniqlash uchun edi maqsadi bo'lgan tadqiqotlar katta miqdori, bo'ldi. salbiy ta'siri aniqlandi No. Biroq pediator bir necha xavfli vaziyatlar deydi:

• Yosh-tegishli doza. tana energiya ko'p sarflaydi oqsil yutilish, bu yerda u tayyor shaklda keladi. Lekin jigar va buyrakda bir anomaliya shaklida yoqimsiz oqibatlar bilan to'la overabundance protein. shifokor tavsiyalarini qat'iy muvofiq, o'ng dozalarda: Shuning uchun, bolangiz qanday ozg'in mushak erishgandan uchun oqsil ichish bilan gaplashish uchun ishonch hosil qiling.
• Ikkinchi nuqta - etarli sport yuk bo'ladi. A Bola u inveterate pitching bilan teng o'rgatish mumkin "kattalar mexnat" ichgan bo'lsa bir stereotiplarni rivojlantirish mumkin. Aslida, bunday yuklarni u kontrendikedir.
• Psixologik xavf. oqsil imo ishora bilan boshlab va ular, mushak massasi bunday o'sishiga sabab bo'lmagan, u istaganday, u tez yosh nomaqbul ekanligini, Ukol o'z e'tiborini qo'yishingiz mumkin tushunib.

Yosh chegarasi

Ular hali ham bor. Pediator kuchli 14 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun sport oziqlanish berib tavsiya. Faqat, agar boshqa yo'llar bilan qoplanadi mumkin emas oqsil shiddatli etishmasligi, bor. Boshqa hollarda, bolangiz kerak yagona narsa - bu yaxshi oziq-ovqat bo'ldi. Har qanday holatda ham, mexnat oziq-ovqat uchun to'liq o'rniga emas. Bu faqat oqsil etishmasligi tuzatish mumkin yordamdir.

Nima tanlash

Bugungi kunda, bozorda ham nihoyat siz aniq protein foydalanmoqchi bo'lgan deb qaror, aniqlash oson emas, sport oziq-ovqat, ko'pligi hisoblanadi. Yosh chegarasi ancha an'anaviy bo'lgan, lekin hali ham balog'atga boshlanishidan oldin bu kabi hissa foydalanish uchun emas, balki yaxshidir.

qo'shimchalarni foydalanish allaqachon juda joiz jiddiy muammo va zalida tayyorlash ko'p, tug'diradi, bir yosh yigit uchun. Bu yosh Qabul mexnat uchun ehtiyoj taqiqlanadi sabab, shuning uchun qattiq stress, faqat oldin, ularning foyda yoki zarar emas. eng yaxshi tanlov zardob va kazein oqsil bo'ladi. Ular turli xil yo'llar bilan o'zlashtirilgan va birga 24 soat boshiga oqsil to'liq miqdorda beradi.

Yosh tana og'irligi kg boshiga har kuni oqsil haqida 2 gramm kerak. emas, balki har bir kishi, shuning uchun bir protein kabul yaxshi bunday defitsit uchun bo'yanish mumkin mumkin o'nlab tuxum, tovuq yoki tvorog bir kilo englar.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

protein olish yoki yo'qligini qaror qachon, birinchi shifokor bilan maslahatlashing. kattalar bilan bo'lgani kabi, mexnat buyrak va jigar kasalliklari bor bolalar uchun foydalanish mumkin emas. Bundan tashqari, u mexnat ashyolardan individual murosasizlik ehtimolini kiritish zarur. Bu meva lazzatlari bilan oqsillarning Ayniqsa, ular allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan. Bu holda u o'zini-o'zi qildi oqsil sut, qatiq, tvorog, meva va rezavorlar yasalgan chayqagancha qilish yaxshidir.