Qanday kechaga orqali uxlash. Srestva uyqu qarshi turish uchun

eng odamlar uchun soat ish kunduzi yiqilsa qaramay, ayrim o'ziga xos faoliyati hali tunda ish talab qiladi. Qanday kechaga orqali uyqu va nozik his qilish va hk tadbirlarni qiziqarli kitob o'qish, ijod uchun muhtoj, avtomobil boshqarish, ..: Bundan tashqari, kechalari uyg'oq qolish ehtiyoj boshqa bir qator omillarga sabab bo'lishi mumkin? Bu shaxslar bir qator manfaatdor. kimning vazifasi uyqu qanday emas, balki savol hal qilish emas, ko'p an'anaviy va noan'anaviy usullari, bor. ning, ularni tushunishga harakat qilaylik.

Agar shunday krovat shafqatsiz tarzda istagi, va u rejalari kiritilgan emas, u kam deganda boshlang'ich harakatlar murojaat qilish zarur, deb sodir bo'ldi. to'qlikda faqat qilmoqda, chunki uyqu emas, balki, original tavsiya, oshqozon to'ldirish emas ovoz uyqu. oddiy va ko'p hollarda samarali biri qahva foydalanish qolmoqda. Har bir inson, uni ichish mumkin, lekin baxtli bo'lganlar tana va befarqligi davlat emas mo''tadil kuchli ichimlik bir chashka sog'indim kuch bilan aralashish, uni qilish imkonini beradi. uyqu ahvoli - Agar sog'liqni saqlash buzilishi (tez yurak, yuqori qon bosimi), so'ngra albatta aynan teskarisi sabab sabab yo'q bo'lsa ham qahva ortiqcha iste'mol.

qahva bilan birga issiq choy yoki iste'mol mumkin energiya sharob, lekin bu usullar ham kamchiliklari bor. uyqu uchun qanday qarorni Juda yaxshi tavsiya, issiq suv, sovuq bir o'zgarish bilan, qabul kontrast dush bo'ladi. To'g'ri, "ekstremal sportchi" odatda faqat olishi mumkin sovuq dush. Bu uzun yoki mavjud bo'lmasa, u vaqti-vaqti bilan bu jarayonni yana, sovuq suv bilan yuvish yaxshi bo'ladi. Yaxshi variant ham uyqu tezlashtiradi tirsakkacha, uchun sovun bilan qo'llarini yuvishdan bo'ladi.

Tabiiy tetiklantiruvchi ta'sir, bir yurish sabab bo'lishi mumkin. Bu faqat atrofga yurgan bo'lishi mumkin. Shu bilan ketma-tushida bir ajoyib vositasi ochiq oyna bo'lishi. Yangi, ayniqsa, salqin havo uyqu kam imkoniyat berib, miya hujayralari kislorod hissa qo'shadi. Musiqa yuqori hajmi maqbul va uxlab, balki juda qiyin robot e'tibor bermaydi. Aytgancha, bu usul yuqorida ichimlik olganlaridan birlashtirish uchun yaxshidir. Qanday emas, musiqa va qahva foydalanish holda uyqu yanada faol odamlarni bilish. Boshlang'ich qisqa zaryadlash (masalan, bir surish yondashuvi) ko'p vaqt, balki bir ishchi kayfiyatni yapılandırır emas.

dam olish (uyqu holda, shu jumladan) eng tavsiya shakli ishga bir o'zgarish. Ayniqsa, yaxshi kulish qisqa vaqt uchun jiddiy ish o'zgartiring. hazillar bilan ochiq veb-sayti, yaxshi hazil eslab, yoki unga kular yaxshi kishi haqida bir hazil, Xronologiya - va bir tush denonsatsiya. olma eb yaxshi, u ham negadir uyqudan chalg'itish bo'ladi. Balki uyqu qarshi asosiy vositalari shunchaki quloqlarini silamoq yoki (erkin dorixonalarida sotiladi) bir kofein hap o'tadi. Bu, masalan, uyqu hissa narsalar barcha turdagi bartaraf etish sharoitlari juda qulay emas qilish ham kerak.

Lekin uzoq vaqt davomida uyqu olmaydi bo'lish istagi, bu salomatligini asrash eng muhim vazifalardan biri ekanini unutmaslik kerak baribir. Yo'q, ish bir necha kun davomida uning uchun hushyor uchun, bunga loyiq emas. Bu o'girsa ham, u bir soat yoki ikki uyqu, so'ngra ish bajarish uchun Davom etish uchun yaxshidir. Axir, so'nggi tadqiqotlar olimlar ko'rsatdi sifatida miya uyqu faqat 6 daqiqa bedarak, yanada faol ishlashga boshladi.