Qanday kilogramm uchun?

ortiqcha - zamonaviy inson eng jiddiy muammolardan biri og'irligi yoki semizlik. Eng aktiv eng mashhur xun bir marta va barcha uchun yordam berish uchun ular orasida adolatli jinsi, uning tajribasi qo'shimcha kilogramm qutulish. Biroq, ba'zan ayollar istashadi va bevosita qarama-qarshi bo'lgan, keyin ular kilogramm qanday, deb o'ylayman. Bunday odamlar tufayli hazm, tuyadi, yoki bir kasallik natijasida yo'qolgan jarayonlarini buzilishi juda ham tabiat tomonidan nozik, yoki bunday bo'lishga. eyishga istak yoshi bilan kamayadi. to'g'ri didi va hid ajratish uchun kamroq qobiliyati, bir kishi bo'lib katta.

Qanday kilogramm uchun?

Bu jarayonni boshlash uchun diqqat bilan kundalik nazorat qilish zarur kaloriya iste'mol. Ular uchun zarur bo'lgan kundalik miqdorini etib bo'lmasa vazn daromad darajasiga, siz parhez qayta ko'rib kerak. Yuqori kaloriyali ovqatlar - bu maqsadga yo'lda sodiq yordamchisi. Lekin siz zararli oziq-ovqat tez afzal bersangiz, muvaffaqiyatga erishish emas, chunki, kilogramm qanday bilish arziydi. Ancha samarali va foydali dukkakli, zaytun, avakado, yong'oq, sut mahsulotlari yuqori yog ', dengiz, parrandachilik va go'sht iste'mol qilish. Bu tanish taomlar o'ziga xos tottirsak, tabiiy ziravorlar va ziravor, foydalanish taqiqlanadi emas.

kilogramm qanday bilmayman, agar shunday bo'lsa, siz ham yuqorida aytilgan yuqori kaloriyali oziq-ovqat borish mumkin yoki sevimli taomlar Signallarni qabul qilish oshirish uchun. Shu bilan bir qatorda, juda katta qismlarini, siz shunchaki tez-tez iste'mol qilishingiz mumkin.

Agar u uglevodlar, oqsillar va yog'lar ishtirok shunday qilib xun muvozanat, kilogramm uchun qanday tashvish bo'lsa. Quyidagi mahsulotlar sizning tanlov to'xtating:

· Go'sht, parranda go'shti, dengiz mahsulotlari, tofu, yasmiq. Ular oqsil asosiy manbai hisoblanadi;

· Rays, kartoshka, shirin makkajo'xori, makaron. Bu mahsulotlar kraxmal uglevodlar boy va tanani boyitish;

· Zaytun moyi, turli souslar, sariyog 'va kalori pishloq oshirish;

· Shaftoli, banan, o'rik va poliz nafaqat mazali, balki foydali meva tanasining og'irligi oshirish nuqtai nazaridan mavjud.

kun davomida Snacks ham kilogramm qanday muammoni hal qilishga yordam beradi. Tanlash yong'oq, urug ', quritilgan mevalar berilishi kerak. A tushlik u noto'g'ri bulondan ko'ra ko'proq kaloriya bo'lgani kabi, qalin sho'rva boyligi, bir piyola eyishga yaxshidir.

Qanday faol turmush tarzini etakchi vazn tez qiz olish uchun?

Bu dumbbells bilan amaliyot boshlash uchun tavsiya etiladi. Bu chig'anoqlari mashqlar to'plami beradi ozg'in mushak massasi ortishi, o'z navbatida kerakli vaznini qo'shishingiz bo'ladi. bir statsionar velosipedda va uchqur minib voz yaxshi saqlab qolish maqsadida - bu aerobik mashqlar ozishga kishilar uchun ko'proq mos keladi. etarli dam olish va uyqu (davomiyligi qaysi kuniga kamida sakkiz soat bo'lishi kerak) bilan, mashqlar rejimi paytida, balki kundalik hayotda emas, balki faqat darkor.

Bu ozuqaviy qo'shimchalar olib, saqlab qolish mumkinmi?

Ular kerakli natijaga erishish yordam beradi, deb dargumon. Mutaxassislar kuchli protein kukunlari va turli olib tavsiya , oziq-ovqat hissa ular potentsial xavfli moddalarni o'z ichiga oladi, chunki. Ayniqsa, o'z tashabbusi bilan va bir diyetisyen nazorati holda buni qilmaydi.

Xulosa qilib, u tana vaznining jarayonida eng muhim uch qismlariga ekanini ta'kidlash lozim:

- to'g'ri yuqori energiyali oziq-ovqat,

- kuch tayyorlash,

- kunning rejimiga rioya.

Har qanday holatda ham, eslayman - qat'i nazar, siz tortinglar qancha, siz bir katta ochiq palto bor!