Qanday nozik bo'lishi mumkin?

Qanday bir hafta ichida nozik bo'lishga? Albatta, vazn yo'qotish faqat to'g'ri usul yaxshi ovqatlanish va jismoniy faoliyat birikmasi. Lekin siz muhim voqea oldin, bir necha kilogramm off otish uchun bir necha kun nima kerak bo'lsa?

Bu topshiriq imkonsiz ko'rinadi. Lekin, bu qadar emas. Ko'pchilik modellari ularning barcha hunarmandlikni farq har kilogramm qiladi keyin ular, bir hafta ichida nozik bo'lib qanday shaxsiy sirlarini ega, deb e'tirof etiladi. Bir hafta davomida ular ortiqcha vazn 7 kg gacha otish boshqarish.

Qanday qilib? Bu juda oddiy. nafratlanadi kilogramm qutilish uchun, uni ochlik, va zalida tayyorlash ko'p soat bilan o'zingizni qiynoqqa kerak emas. qator tavsiyalar amal qilish uchun kifoya. Bu hatto har qanday xun tayoq shart emas, chunki, inkor qilmaydi, hech narsa ishlatiladi kishilar uchun qiyin emas.

ovqat

Ko'pchiligimiz yaxshi ovqatlanish, barcha ushbu haqiqatlarni bilib, lekin ularning hammasi emas, u zarur amal qilish ko'rib. Va yaxshi Shuning uchun. xun sozlash, siz haftasiga 5 kg gacha yo'qotish mumkin. Bu holda, siz har doim boqilgan bo'ladi.

Birinchidan, nima sizga voz kerak - yog ', qovurilgan, sho'r, shirin va konserva oziq-ovqat. Bundan tashqari, siz ratsionida qandolat mahsulotlari, sandviç, shirin gazli suv, SOS uchun joy yo'q bo'lishi kerak.

Ehtimol, siz, biz xun holda qomadimizni va'da chunki, aldanib qilingan, deb o'ylayman. Uzoq undan. Xun, xun bir mahsulotga kamaytirish qadar parhez qattiq cheklashlar, degani. Misol uchun, grechka ovqat. Biz har qanday ozuqaviy qiymatini oshirish, ammo sezilarli ko'rsatkichni zarar emas mahsulotlarini tark taklif.

Siz ularning oziq-ovqat afzalliklariga ko'rib kerak. Aslida, hatto bunday sabzavot va don kabi o'xshaydi "yangi" mahsulotlari, cheklangan, siz haqiqiy oshxona asar yaratish mumkin. rezavorlar, yong'oq, yunon qatiq bilan nonushta yuzli tayyorlang. tushlik uchun - qaynatilgan tovuq ko'krak va sabzavot salat, zaytun moyi va ziravorlar bilan kiyingan. ziyofatda - meva yoki avakado va pishloq bilan Tost bir er-xotin bilan pishloq. Ko'rib turganingizdek, hatto oziq-ovqat mazali va turli bo'lishi mumkin.

Biz, shuningdek, eb-odatlarimiz haqida gapirish kerak. Birinchidan, iste'mol oziq-ovqat miqdorini kamaytiradi. kichik qismlarga bir kunda besh marta yeyishni modda almashinuvini tezlashtirish uchun. , Oziq-ovqat yaxshilab chaynash u sizga etarlicha tez yordam beradi. Kun davomida, toza suv kamida 2 litr suv ichish. Oxirgi taom - uyqu oldin 4 soat. Aytgancha, 6 soat keyin eb mumkin emas, deb umumiy yanılgıdır ishonmayman. Agar kech tunda yotish bo'lsa, bu parhez faqat sizga zarar.

jismoniy faoliyat

Ko'pchiligimiz sport turolmaydi. chiqish esa, siz shakli bo'lib raqam, balki Kayfiyatingizni va salomatligini yaxshilash olaman nafaqat chunki Albatta, bu juda katta xato hisoblanadi. Lekin biz o'zingizni tayyorlash soat yormadan, og'ir bilan sizga ishtirok yordam va'da.

Buning uchun, kuniga jismoniy faoliyati umumiy hajmini oshirish. Juda kichik narsalar, summasi, shunchaki ajoyib ta'siri bilan, kun davomida amalga oshiriladi. Avvalo, biz, siz kuniga kamida bir soat uchun piyoda yurishni maslahat. piyoda bir necha qarorgoh o'tib - Bundan tashqari, kam shaxsiy yoki jamoat transporti foydalanishga harakat. Agar blok narida bir necha haydovchi kerak bo'lsa, mashina ber. Lift va yurgan narvon zinadan afzal. 10 daqiqa 70 kaloriya, kichik buterbrodning teng yondirib yordam berish uchun qadamlar yuqoriga yurish. Kun davomida, ko'proq harakat qilish uchun harakat - in, ustidan egilib. Shunday qilib, kun davomida siz orqali 700 kaloriya mumkin. Bu, boshqa narsalar orasida, to'liq nonushta va tushlik!

Go'zallik davolash

Sizning tushlarning ko'rsatkichni qiling va har qanday davolash yordam beradi. Bu hokazo tana sargısı moylar, kontrast dush va o'z ichiga oladi. Bu tartib eng shuning ustiga streç belgilarini oldini olish va, yog 'yonib, va teri tejamkorlik qaratilgan emas ta'kidlash arziydi.

O'sib chiqadi kurslar o'tkazish. qoida tariqasida, 10 davolash bo'ladi. Bu tartib mohiyati - amaliy pishirilgan aralashmaning muammo sohalarda. tananing yanada qismlari o'girib oziq-ovqat film. Bir necha vaqt o'tgach aralashmasi off yuviladi.

kosmetik komponentlar tuproq, asal, o'tlarning o'rash uchun umumiy. Agar so'ralsa, aralashmasi efir moylari, dolchin, xantal qo'shishingiz mumkin. Keyin siz "bir tosh bilan ikki qushni o'ldirish" - teri torting va muammo joylarda qon aylanish jarayonini faollashtirish. Biz bilamiz, deb, lekin, uyali asosiy sababi - bu bechora aylanish hisoblanadi.

muammo sohalarda jarayonlarini faollashtirish va yaxshi formada teri saqlab uchun - moylar ham ikki ehtiyojlarini qondirish. To'g'ri ijro massaj qon aylanishini yaxshilaydi, lekin hajmi sezilarli darajada kamayadi, shuning uchun ham, limfa va turli suyuqliklar oqimini oshiradi nafaqat.

Shunday qilib, biz xun va jismoniy mashqlar holda bir hafta ichida nozik bo'lib o'rganadilar olaman. etti kun davomida bu oddiy maslahat uchun rahmat sizga ortiqcha vazn ortiq 5 kilogramm bilan qismga ega bo'ladi.