Universal mashqlar - dumba ustida yurgan

Agar uzoq bir oz boshlash bo'lsa, nima yurishadi? sport mashqlar jihatidan - bu sog'liqni saqlash va fitness saqlab qolish uchun eng yaxshi va samarali vositalardan biri hisoblanadi. yurish tana va mushak guruhlari turli tizimlarini o'z ichiga oladi qachon. Muhim afzalligi, bu mashqlar uchun, deyarli bo'lmagan holatlar ham bor, deb hisoblanadi. dumba nima yurishadi? nomi o'zi ham kulgili, juda g'alati tovushlar. Lekin! Bu yurish barcha normal afzalliklarini ega, bu faoliyat, qo'shimcha imtiyozlar va bir qancha xususiyatlari bor ta'kidlash lozim.

dumba ustida yurib - erkaklar va ayollar uchun ham bir universal mashqlar. Bo'lmagan holatlar. pastki orqa va pastki qorin amal sezgilar paytida zarur yagona narsa. alamli mashqlar bo'lsa "dumba ustidan yurib" to'xtatish kerak. Lekin, jismoniy faoliyat bilan bog'liq mushak og'riqlari bilan bu his aralashtirmang. Va yana bir ogohlantirish - bu hayz paytida ayollarni oshirish uchun zarur emas.

ginekologiya Ayollar salomatligi sohasida himoya qilish uchun

dumba ustida yurib - bu oddiy, uyda qilish oson mashqlar, hech qo'shimcha ma'lumotlarni talab qiladi. Muntazam ishlashi ayollar ginekologik sog'lig'i bo'yicha ta'sir erishish imkonini beradi. Bu tos sohasida yaxshilandi qon aylanishi bilan bog'liq. Bu mashqlar ko'p kasalliklar tos davolash va oldini olish uchun ishlatiladi. Biz nafaqat hazm, balki immunitet savollarga bog'liq ishlar bilan, ichak haqida bormoqda, shu jumladan,. qon oqimini yaxshilash tashqari kestirib, qorin va orqa muskullar mustahkamlash sodir bo'ladi.

Erkakning kasalliklarning oldini olish va davolash uchun

Yana, qon ta'minotini takomillashtirish orqali, shuningdek, dumba ustidan yurib, tos sohasida mushaklar bir qator mustahkamlash tomonidan prostatit, yaxshi prostata hiperplazisi davolashda samarali bo'ladi.

Bu faoliyat hemoroid davolash, siyib qo'yish, shish va hokazo ishlatiladi

selülit qarshi kurash uchun va dumba shakllarini "og'iz-sug'orish" berish

Mashqlar "dumba yurish" urishi ancha samarali hisoblanadi dumba mushaklari. Muntazam ravishda darslar elastik eshagini olish va selülit qutilish imkonini beradi. Ko'pchilik ayollar boshqa usullar, bir qator mashqlar afzal bor "dumba ustida yurgan." Bu asosan ijobiy Sharh.

Ishlash texnikasi

1. bir oz qizib va mushaklarni ushlab torting - jismoniy mashqlar kichik majmuini qilish tavsiya mashqlar boshlashdan oldin.
2. oldida cho'zib oyoqlari bilan, bir qattiq tekis (qavat) ustiga o'tirib
3. Harakati tufayli dumba o'zgaruvchan harakatiga emas.

Shu bilan bir vaqtda, turishingizni e'tibor - qaytib tik holatda bo'lishi kerak. yanada aniq targ'ib o'zlarini tanani va qo'llarini yordam berishi mumkin. qo'lini murakkablashtirish uchun boshning orqasida zich tutulmaya davom arziydi. Bu, keng "qadam" izlab texnologiya amalga oshirish uchun ko'proq e'tibor berish kerak emas. maqsadida ko'proq badiiy faoliyat bo'lish uchun va u bir qiziqarli mobil musiqa, shu jumladan, ko'proq rohat amalga oshiradi.