Qanday pitching olish mumkin? Foto bodybuilding

Bodibilding - tanasi uchun, lekin jon uchun emas, balki faqat bandlik sevinch va foydali. sababsiz, ko'p psixologlar deb emas, balki yaxshi jismoniy shaklining bir albatta baxtli faqat odam, deb. Bu erda biz o'lmas gapiga "- sog'lom aql, sog'lom tana" chaqirish mumkin. Barcha bu, albatta, to'g'ri, lekin hamma sport jalb qilganlar, shuningdek, ixtisoslashtirilgan sport manfaatdor bo'lganlar, tana ichida uning Brin va ularning rom, har qanday sharoitda tavsiya qilinmaydi xochini ega ekanligini bilish kerak.

mashhur masalalar

Qanday pitching etiladi: Ko'p odamlar savolga juda qiziqish? Boshqa so'zlar bilan aytganda, boshqa odamlar mushak massasi topish va mushaklardagi kuchini oshirish? Qanday qilib ular o'zini bunday ideal, bir yordam ko'rsatkichni ozor boshqarish? Gormonlar? Motivatsiya? ratsionida balansi? Javob oddiy va murakkab bir vaqtning o'zida etarli - Agar yuqoridagi barcha zarur. ma'lum bir ta'lim metodlarni to'g'ri ovqatlanish dan - Albatta, yordam arbobi keyin katta mushak massasi va ish qurish, siz elementlarning turli o'z ichiga muayyan talablarga, amal qilish kerak. Barcha bu biz tartibini tushuntirib beradi.

doimiylik

mustahkamlik - bodibilding va bodibilding yo'lida har biri uchun, birinchi navbatda, bir gol bo'lishi kerak. Bu oziq-ovqat, uyqu, mashqlar rejimida bo'lishi kerak. Aks holda, u harakat qilish qiyin bo'ladi, ularning kun izchil odat aniq bo'linishini rivojlantirish uchun juda muhim ahamiyatga ega. Bu, darvoqe, o'z-o'zini intizom va umuman hayotlarini rejalashtirish qobiliyatini keltiradi.

maqsadida tushunish

olish uchun qanday savolga javob berish uchun, shuning uchun orzu, siz aniq sizga erishish uchun nima kerakligini bilish kerak bo'lgan kimsalar pitching - faqat bir oz mushak massasi topish va natija hal qilish uchun, yoki o'sadi va professional Üstyapı sifatida rivojlantirish uchun ko'p yillar davomida? emas, balki har bir professional sportchi sohasida muvaffaqiyatli bo'lishi mumkin - ikkinchi holda, bir oz ko'ngli istayman. bir shaxsning jismoniy holati faqat o'ziga bog'liq, chunki Lekin o'zingiz bilan shartnoma, har doim u arziydi. orzu bodibilding va bodibilding zerikish keladi Ba'zi, boshqalari faqat sog'lom qolish istayman, real natijalarini ko'rish uchun. Barcha ko'plab, lekin gol uchun sabablar - biri.

rejimi

nasos mushak yo'l, odatda, to'g'ri ovqatlanish bilan boshlanadi - nonushta, tushlik va kechki ovqat uchun zarur bo'lgan o'rtasida kamida bir taom bor etiladi. Agar erkaklar muammolar, bodybuilding odatda yo'q bo'lsa, ayollar ehtiyot bo'lish kerak - u tez-tez emas, balki juda ko'p, va bo'lishi kerak. eng samarali o'rtasidagi ovqat gazaklar joylashtirilgan bu vaqt oralig'ida besh olti soat o'tadi qaysi xil bo'ladi.

darslar

So'ngra - ta'lim. Kasb ta'limi qanoti bodybuilding bor umumiy juda ixlosmandlari boshqacha, lekin hali ham bir narsa bor. Har bir inson baribir, u temir va og'irliklari bilan shug'ullanish kerak, Bodybuilding tanladi. nasos muskullar uchun qurilmangiz sport shaxsiy o'sish, yanada qiyin aylangan. Odatda, bir, ikki yilgacha davom etadi birinchi o'quv davrida, sportchilar qo'shimcha og'irliklar bilan asosiy mashqlar o'zlashtirish. Bu, ya'ni, izolyatsiya mashqlar ta'lim oldini olish uchun individual mushaklar ishlab chiqish qaratilgan bo'lgan juda muhim ahamiyatga ega. Dastlab, siz har doim barcha mushak guruhlari rivojlantirish murojaat va bir yoki ikki yil siz maxsus mashqlar boshlashingiz mumkin lozim.

maxsus ovqat

Power bodybuilder - sportchi to'g'ri shakllanishida ham juda, juda muhim element. Bu vitaminlar (B va E) va minerallar turli, shuningdek, protein etarli miqdorda o'z ichiga oladi. Va, albatta, tana aks holda emas, balki sut kislotasi ortiq, suvsizlanishi bilan shug'ullanish etadi, doimo etarli miqdorda suv boqish uchun kerak. Bundan tashqari, bodybuilding va ayniqsa, kasb-hunar bodybuilding sezilarli darajada ta'lim samaradorligini oshirish va mushaklar o'sishi va mustahkamlashga hissa katabolik jarayonlar jadallashtirish sport qo'shimchalar turli murojaat qilgan. Bu turli kimyoviy hissa farqli o'laroq, sport, aksincha, barcha tabiiy moddalar, zararli moddalarni o'z ichiga emas, deb qo'shimcha lozim. Albatta, siz, ular ishlatiladi qachon to'xtatish uchun bilish kerak.

Sport ayollar

Bodybuilding Ayollar suhbat alohida mavzu bor. Kimdir ayol deb chin dildan xursand, aksincha, birovni ularni marhamat qilmaydi va, albatta, kuchli qarash mumkin. Bu erda, ular, ta'mi va rangi ... deb, lekin ayol tanasi amalga-sportchilar erkaklar, qizlar va ayollar tufayli butunlay anatomik juda boshqacha qilyapsan juda og'ir yuklarni va ko'plab mashqlarni his zararli ekanligini unutmang sifatida tananing tuzilishi farqlar.

Yosh & Qurilish

Men keksayib bodybuilding, qarilik yaqinroq juda keng tarqalgan e'tiqod qaramay, juda yaxshi qarash, deb aytish kerak "mushaklari bo'sh va tarqab bo'lib." Aslida unday emas. mashqlar otib va keksalik salomatligi bilan yoki shakl bilan har qanday muammolar bo'lmaydi hatto, uning yoshligida bo'lib, sog'lom va faol hayot tarzi, saqlab yo'q bo'lsa.

turtki etishmasligi? Bu maqolada ta'minladi bodybuilding rasmlar qarash yo'l shakli va salomatligi haqida jiddiy o'ylash uchun etarli argument emas?

dam olish

albatta bayram tsikli bilan mos kerak o'quv tsikli - Aytgancha, albatta, e'tiborga olinishi kerak yana nuqta ham bor. Bu mashg'ulot mo'l bo'ladi, siz ham tanadagi katabolik jarayonlar bilan shug'ullanish va o'sishi mushaklar bir signal berish uchun, erkin egan va mast vitaminlar qayta ishlash uchun imkoniyat berib, yaxshi dam bo'lishi kerak. juda ko'p va juda tez-tez bajarishga, ba'zan juda qiyin ekanligini hal qilish uchun, ba'zi qiyinchiliklarga va muammolar bo'lishi mumkin bo'lsa. deb atalmish "og'ir ish", ya'ni, haddan tashqari mashqlar, tez-tez mushaklarda teskari jarayon olib keladi - Ular kamaytirish, mato, hatto to'yib ovqatlanmaslik olib kelishi mumkin bo'lgan, ular Quyon edi. Albatta, endomorphs va mesomorph (o'rta va qalin tanasi bilan kishi), ayniqsa tahdid emas, balki ectomorph (ingichka qurish) uchun, bu muammo halokatli bo'lishi mumkin.

Bu pitching olish uchun qanday savolga javob. allaqachon havaskor darajasida muhim yutuqlarga qachon Albatta, ko'p odamlar sport keladi. Biroq, ko'chada yoki uyda, jahon darajasida musobaqasida ishtirok, lekin oddiygina zalida shug'ullanadi emas, hatto şişirilmiş guys, siz deb atalmish uyda bir jadal va yordam ko'rsatkichlariga erishishning qanday katta misoldir.

Zararli va xavfli moddalarni

Biz pitching boshqa sportchilar olish uchun qanday bilaman. U erda mushak qurish oson yo'li ham bor, - lekin u ham eng xavfli hisoblanadi. Balki, endi Ukol va shunga o'xshash kimyoviy hissa haqida eshitdim emas, bunday shaxsni mavjud. Ular qisqa vaqt ichida ishlab chiqish, ularni majbur kuchli katalizatori bo'lib mushak harakat. Tabiiyki, bu sog'liqni saqlash muammolari holda emas. Hatto tajribali bodybuilding hali taraqqiyot va faqat o'z ustida ko'p qurish uchun tavsiya - va endi bu ma'noda kelgan, va siz o'zingizni ularning orzulari bir ko'rsatkichni qurish ega, deb bilish quvonch.