Qanday qisqa vaqt uchun ularning qo'lida ozishga?

Ko'pchilik xonimlar, chunki ayol qalam nafis qarash kerak, şişirilmiş erkak triseps farqli o'laroq, qo'lingizdagi ozishga qanday hayron. Biroq, olib tashlash uchun, deb eslayman yog'li qatlamning yog 'massasini kamaytirish jarayoni, albatta, butun vujudi ta'sir, shuning uchun, faqat deyarli imkonsiz qo'lida. ingichka qo'llarini qilish uchun qanday javob, har qanday aniq tavsiyalar aniqlash mumkin emas, va oziqlanish, bir xun va to'liq shirinliklar kundalik ovqatlanish, gazli ichimliklar, qahva istisno tavsiya.

Biroq, kofe u hidiga ichimlik va kompres shaklida ishlatiladi bo'lsa, siz tomondan semiz konlarini qutulish yordam beradi. Bu paketlarini qilib, faqat odatiy tarzda yangi maydalab organik qahva pivo, keyin doka qahva asos joylashtirish, keyin - muammo sohalarda muayyan vaqt o'tkazadi kerak bo'ladi, bunday pul mablag'lari, bir kompres qilish. yuqoridan bu film ipi yuqoriga siq va keyin bir issiqlik effekti hosil qilish uchun, issiq adyol ostida taxminan bir soat uchun ko'tarilishni orzu qiladi. sovutiladi va navlar kofe tortadi faqat bunday mahsulot bir necha tomchi bilan aralashtirib kerak, qobiq uchun foydalanish mumkin bo'lgan dush jeli, va keyin bunday tarkibi muammoli joylarda qo'l terisini ozor zarur.

ratsion

Sizning qo'lingizda ozish uchun qanday qaror qabul bo'lsa, siz birinchi suyuqlik qabul alohida e'tibor, biroz parhez o'zgartirish kerak. Shunday qilib, suv deyarli sehrli o'q va qo'llari ustida, balki boshqa muammoli zonalarida nafaqat Selülite omonatlarini jang mumkin uch litr kun yoki tozalangan mineral karbonatli suv boshiga ichgan miqdorini oshirish bilan bo'ladi. yupqaroq qurol uchun, samarali yog 'yoqib hissa, kundalik ratsionida vitamin A yuqori barcha oziq-ovqat kiriting. Bu mahsulotlar meva yoki sabzavot salatlar foydalanish mumkin yangi yashil no'xat, shaftoli va pomidor, o'z ichiga oladi.

mashqlar

qo'lida ozishga qanday Maslahatlar, bu maksimal yuk yaratish uchun dumbbell foydalanish kerak bo'lgan maxsus mashqlar turli o'z ichiga qurol mushaklar. Quyidagi mashqlar beradi zamonda biceps va triseps shaklini yaxshilash. Siz, stulda o'tirib qo'lingizda bir dumbbell olib, keyin uning tanasida birga qo'llarini qo'yish va imkon qadar dam olish uchun kerak. Bu bir tirsak menda tomonidan ta'qib va uning yelkasiga bir qo'li bilan dambıl bosing. Keyingi, siz bir boshlang'ich o'rnini olishi kerak, va bunday mashqlar har tomondan uchun yigirma barobar kundalik amalga oshiriladi bo'lsa, siz tez ularning qo'llari kilogramm qanday, bezovtalanish fikrni to'xtatish.

Agar dumbbells foydalanish holda amalga imkoniyatiga ega bo'lish uchun bo'lsangiz shunga o'xshash mashqlar faqat kafedra bo'lib va har qanday tik harakatsiz moslamalarni galma qo'lini itarib, bir ayol qo'lida ozishga orzu etiladi. Misol uchun, siz stolda o'tirib mumkin va keyin faqat o'z qo'llari bilan stol chetiga bosing. Bunday vaziyatda u haqida o'n marta bajarish uchun har bir qo'li uchun emas, balki kamida olti soniya, va mashqlar bo'lishi maqsadga muvofiqdir va ish kuni davomida bir pornografiya mashqlar ayol xodimlari amalga oshirish oson emas.

Tejamkorlik ajralmas bo'lib , vazn yo'qotish qo'l uchun mashqlar , ammo birinchi bor mushak nasos hisoblanadi, keyin uning qo'llari ustida tana yog 'yonishni boshlaydi, chunki tez ta'sir qiyin erishish uchun. Siz amalga mumkin devorini o'chirib surish, lekin ayollar muntazam surish-ups ancha oson kabi ishlatilgan amalga bo'lsa-da, bu mashqlar ta'siri, kichik bo'ladi. Uning qo'lida ozishga istaganlar uchun yana bir yaxshi tavsiya siz oddiy ohangda mushaklarni ushlab qolish imkonini beradi safar bo'ladi.