Qizil baliq ovqatlar

baliq Har qanday turlari bizning tanasi uchun juda foydalidir. qizil baliq, qizil ikra, qizil ikra, tunes turlari ezgu hisoblanadi nima bo'lgan, oz ko'proq oziq moddalar o'z ichiga oladi. Oziq-ovqat , qizil baliq vitaminlar katta miqdorda A, B, D, E, va kaltsiy, fosfor, selen, magniy, kaliy, temir, rux, mis o'z ichiga oladi. vitaminlar va minerallar tashqari, qizil baliq tanasi uchun aminokislotalar, to'yinmagan yog 'kislotalari va boshqa ko'plab foydali moddalar bir qator o'z ichiga oladi. muhim moddalar bilan to'ldirish uchun, u bir hafta kamida ikki marta qizil baliq ovqatlarni yeyish uchun etarli bo'ladi.

panjara ikra idishlari

Agar lozim:

• qizil ikra yoki ikra file;
• Bir limon;
• maydanoz shamlardan;
• bir oz zaytun;
• tatib ziravorlar.

suv mo'l va nozik Chop bilan Petrushka chaying. Fileto bir piyola kichik dona, mavsumda va joyiga kesib. , Limon sharbati siqib, petrushka bilan sep neft va hayajon bilan sepib. Qoplash va bir soat davomida muzlatgichda tushirildi. amalga qadar marinadlangan baliq panjara yog'och kaltaklar va Qovurilgan qo'yish. Vaqti-vaqti bilan baliq o'girib.

losos birinchi taom

Agar lozim:

• salmon fileto olti yuz gramm;
• To'rt shirin qalampir;
• Bir piyoz;
• tomat pastasi qoshiq;
• Uch pomidor;
• uch kartoshka;
• bitta tuxum;
• ko'katlar;
• Çeşnilik;
• o'simlik moyi.

Lenta qismga kesib va suv bilan yuvib tashlang. Sabzavotlar va toza yuvib. semirings - Kartoshka chiziqlar, qo'ng'iroq qalampir va piyoz o'yilgan etiladi. qaynoq suv ichida, tayyorlangan baliq qo'ydi. Bir necha daqiqadan so'ng, ko'pik olib tashlash va kartoshka qo'yish. yumshoq qadar sariyog 'bilan qovurilgan Pepper va piyoz, keyin tomat pastasi kiritish va taxminan o'n daqiqa davomida pishirib. Shu vaznda mayda tug'ralgan pomidor qo'shing. baliq bilan bulyon, ziravor sabzavotlar qo'ydi. Hammer tuxum, qaynoq holatga qadar olib. Tayyor taom, bir piyola ichiga to'kib yangi o'tlar bilan bezab va croutons bilan xizmat qiladi.

ikra SOS

Agar lozim:

• petrushka;
• ukrop;
• rayhon;
• sarimsoq to'rt chinnigullar;
• bir bodring;
• yog ';
• Çeşnilik;
• yarim limon.

Sarimsoq yupqa chopish yoki matbuot orqali o'tish. yashil barg shoxchalar ajratib va sarimsoq qo'shish uchun, deb mayda iloji shinkuem etiladi. limon suvi siqib va ko'katlar uchun qo'shing. Bodring tozalangan va kichik chiziqlar shinkuem. ko'katlar bilan bodring mix. , Neft ziravorlar qo'shing. Aralashtiring va bir necha daqiqa turib. Bu qizargan va pishirilgan baliq bilan xizmat qildi.

qizil baliq bilan salat

Agar lozim:

• qizil ikra yoki ikra sho'r go'shti - to'qqiz gramm;
• Bir katta piyoz;
• Bir olma (yaxshi yashil olish);
• to'rt kartoshka;
• ikki sabzi;
• mayonez.

Piyoz, tozalangan va yarim doira shaklida kesib. Biz chuqur idishga olib yotar va shakar, bir qoshiq, tuz yarim qoshig'ini, sirka, bir qoshiq qo'shing. to'liq ta'zim qamrab qilib suv bilan yoping. yarim soat uchun Marinatlash uchun muzlatgichda qo'y. Fileto kichik kupligini bo'lib kesilgan. sabzavot va qobig'i qaynatib oling. Kartoshka va kichik kupligini bo'lib kesilgan olma. Panjara sabzi. tuzlamoq chiqib va baliq, sabzavot va olma bilan aralashtirib ta'zim. mayonez bilan salat kiyim. individual bo'limlari yoki salat piyola xizmat va yuqori va selin sabzi ustiga ko'katlar barglari bilan sharaflaymiz.

Ko'rib turganingizdek, qizil baliq pishirish - oson ish. undan chiqib katta miqdori Ovqatlar: issiq E'lonni, sovuq birinchi kurslar, ikkinchi issiq ovqatlar, xamir ovqatlar va yanada ko'proq. Biridan qizil baliq oziq moddalar katta miqdorda o'z ichiga oladi, deb aslida, u ham juda mazali bo'ladi. Ba'zi baliq kabi losos kabi, juda semiz qabila. Parhezshunoslar eyish tavsiya qilmaymiz yog'li baliq ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan odamlar uchun. Bu, masalan, qizil ikra, qizil ikra, pushti rang losos balig'ining uchun, kam yog'li navlarini ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi.