Qorin sog'ligiga uchun massaj: o'tilganlik sanasi ko'rsatmalar. Anti-Selülit massaj

Massaj mushak mashqlar keyin og'riqni kamaytirish yoki juda ko'p kuchlanish o'tishi mumkin organizm tartibi uchun juda foydalidir. To'g'ri qorin massaj muammolar stress natijasida bo'lishi mumkin bo'lgan ovqat hazm yaxshilash uchun yordam beradi. Bundan tashqari, u ich va har qanday hazm bilan yordam berishi mumkin. Yana bir muhim afzalligi qanday ta'sir massaj, ya'ni qorin sog'ligiga. Sharh odatda bunday Sog'liq davolash juda ijobiy.

qorin massaj nima?

massaj ba'zi boshqa turdagi farqli o'laroq, qorin massaj o'z-o'zini bajarish oson. turli usullar mavjud, lekin hatto boshlanuvchilar amaliyotga qo'llash mumkin umumiy harakati bor. Ulardan biri pastki qorin uchun sternum ostidan yo'nalishda bir dolzarb qorin okşayarak qo'l keladi. Bu tanadan barcha ortiqcha olib tashlash undaydi. Siz qorin va pastga markaziga tomondan dairesel harakat, barmoq uchlarini ham asl foydalanib, uyda qorin massaj qilishingiz mumkin. birinchi marta amaliyoti qiling, u asta-sekin va diqqat bilan davom etish zarur. Eng yaxshi harakatsiz holatda imkoniyati, lekin bir kursida o'tirgan, hatto tik turib siz uni, albatta, mumkin.

samarali qorin massaj uchun 3 Maslahatlar

1. Massaj davolash, toksinlar qutulish yordam beradi. Muhim rol to'g'ri ovqatlanish o'ynaydi.

2. U izchil va muntazam ravishda ham muhim ahamiyatga ega. Ko'p odamlar yigirma daqiqa bir kun uchun massaj qorin mushaklarini qilish, bir-ikki hafta ichida sezilarli yaxshilash e'tibor bering.

3. Qabul o'ng va chap tomon uchun tizzalari foydali yolg'on muqobil harakat bo'lsa.

qorin sog'ligiga uchun massaj: sharhlar

Qorin massaj - qadim zamonlardan buyon ko'plab odamlar tomonidan ishlatilgan bir uslub. Bu uzib qorin massaj salomatligini rag'batlantirish va farovonligini, shuningdek ozod og'riq, stress ketgazadigan va ovqat hazm qilish trakti faoliyat umumiy yaxshilash ta'kidlandi. Massaj texnikasi hayratlanarli oddiy va ijobiy ta'siri kundalik besh daqiqa jami ajratish yo'li bilan erishish mumkin. Hatto uyda qorin sog'ligiga massaj qilish mumkin. Bunday muolajalar keyin Sharh asosan tashqi ta'sir taalluqli. Odamlar bir hajmi va teri tejamkorlik kamayib, shuningdek umumiy farovonligini oshirishga e'tibor bering.

Qanday oson massaj bo'ladi?

Qanday sizning qorin massaj? Birinchi Agar mos joy topish kerak. Bu qavatda bir qattiq, tekis, krovat, divan yoki gilam ustida yolg'on eng yaxshi ekan. Kontakt ta'siri bilan ta'minlash uchun, qorinni fosh "teri-to-teri bilan bog'laning." Bu yanada engil yonish hissi qadar birga qo'llarini ishqalab yuvish tavsiya etiladi, bu taxminan 15 soniya davomida odatda etarli bo'ladi. , Kindik va (lekin ko'p) tugmasini bosib, ustiga tiqib asta-sekin aqliy atrofida 40 50 qo'yningizga dan chizish, radiusi ortib, ishqalanish harakatlarini boshlash uchun qorin sohasida. vaqtga kelib u ikki daqiqa davom etadi. Qanday tez-tez oddiy mashqlar bajarish kerak? Agar uyg'onish va o'ng Yotishdan oldin, keyin ikki daqiqa qorin massaj, kuniga ikki marta muntazam ravishda tavsiya etiladi.

qorin va vazn yo'qotish massaj

Bu vazn yo'qotish uchun oshqozon massaj uchun yaxshi vosita hisoblanadi? muntazam ravishda bir masörüm xizmatlaridan foydalanish xalqining Sharh, u o'rtacha mashqlar va to'g'ri ovqatlanish bilan birlashtirish uchun oqilona bo'lsa qorin massaj, vazn yo'qotish targ'ib mumkin, deb taklif. o'z-o'zidan, massaj ich bartaraf etish va shunday qilib to'g'ri metabolizm tezlashtiradi va tez-tez qat'iy nazar xun va jismoniy faoliyat, qo'shimcha kilogramm azob chekuvchi insonlar bilan sekinroq faoliyat organizmning ovqat hazm qilish tizimi, to'g'ri faoliyat barpo etish uchun yordam beradi.

massaj ijobiy ta'siri

Muntazam massaj ijobiy o'zgarishlar ko'p beradi:

meteorizm 1. kamaytirish. qorin massaj metabolizm tartibga solish yordam va shishiradi hissa tanadagi chiqindilarni yig'ilishini kamaytirish mumkin.

2. ich bilan muammo qarori. qorin maydoni tabiiy ich va kuzatuvchi qorin og'riq qutulish uchun hissa massaj. kundalik oddiy harakatlar yoqimsiz bo'lishi mumkin, bu muammoni bartaraf etish uchun, uning qayta holatlarning oldini olish uchun.

uzoq vaqt davomida oshqozon-ichak trakti umumiy holatda 3. takomillashtirish. ichak qorin va jismoniy rag'batlantirishga qon okimini ragbatlantirishga oshirish bilan ovqat hazm qilish tizimi cho'qqisi samaradorligini ishga olib kelishi mumkin.

hayz paytida 4. og'riq qoldiruvchi ta'sir. chinnigullar, dolchin, lavanda va atirgul yog'lar bilan qorin massaj alamli hayz krampları va og'ir qon normallashtirish kamaytirish yordam berishi mumkin. bir massaj amalga oshirish hayz boshlanishi oldidan kutilmoqda lozim.

5. Psixologik foydalari. amaliyot shuni ko'rsatadiki, qorin massaj faqat jismoniy salomatligi turli jihatlari ustida ishlash mumkin emas, balki psixologik farovonligi va qiyin sharoit engillashtirish uchun ajoyib vosita kaliti bo'lish.

qorin bo'shlig'i mushak ohangda 6. oshirish. qo'lda yoki oshqozon uchun massaj yordamida amalga, u ham ajoyib yoki tetiklantiruvchi, albatta, muammo maydonlarni torting yordam beradi massaj, shuningdek tegishli sog'liqni saqlash foyda, bir qator ta'minlash mumkin. Nima uchun harakat emas, balki? ortiqcha chiqindi va yo'qotish ortiqcha vazn tashqari, asosan, hech narsa yo'q.

massaj uchun mumkin bo'lmagan holatlar

Bu qorin massaj juda ba'zi odamlar uchun kontrendikedir ta'kidlash lozim. jinsiy organlari yallig'lanishi bilan homilador ayollar, safro toshni bilan odamlar, buyrak tosh, siydik pufagi kaltsiy omonatlari, har qanday turdagi dabba, oshqozon yarasi yoki o'n ikki barmoqli ichak yarasi, ichki qon ketish har qanday turi, shuningdek, ayollar bo'lishi kerak, bu tartib-oldini olish uchun chaqirdi. Ogohlantirish: qorin massaj og'ir ovqatdan so'ng darhol usta kerak emas.

Selülite nima?

Selülit - kasallik va teri notekis yuzasiga ta'siri yaratish yog 'hujayralari bo'rtiq emas. Ba'zi hollarda, yog 'hujayralari tufayli samarasiz yoki kambag'al drenaj limfa aylanishi uchun metabolik chiqindi jamlash orqali o'sadi. sabablari, tashqi (tor masalan Kiyim-kechak,) shuningdek ichki, ovqatlanish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Nima yordam berishi mumkin Selülit massaj? maxsus vakuum uskunalar bir sessiya narxi bir professional texnik ayni qiymati qo'l massaj haqida, atrofida $ 10-15 hisoblanadi. Deep to'qima massaj sindirish mumkin semiz va tanadan toksinlar olib tashlash. Limfa drenaj shish olib tashlash va uyali ta'sir sohalarda to'plangan suyuqlik yordam, ammo deb atalmish apelsin qobig'i qutilish mumkin deyarli mumkin emas.

Massaj selülitin jang qilish uchun yordam beradi

Selülit - ayollar 90% taalluqli muammo emas, shuning uchun, anti-Selülite va tozalash tartib paytda qadar mashhur va foydali bo'ladi. Anti-Selülit massaj, ishlatiladigan asbob o'zgarishiga qarab narxi, maxsus yordamida amalga oshirilishi mumkin vakuum akrobat, qo'lda qutilari yoki. eng arzon variant yaxshi qon aylanishini, ortiqcha suyuqlik va qattiq yog 'bartaraf qilmoqda oyoq va dumba uchun qo'llanma o'z-o'zini massaj, deb. tartibi muntazam va aniq amalga oshirilgan bo'lsa o'zingiz o'rganish istayman va uni barcha qilmasangiz, shuning uchun teri, ko'proq silliq va elastik qarash qiladi, u uyda o'qiyotganda tezroq istalgan effektni erishish yordam beradi mutaxassislar, murojaat qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. jarayonida ishlatiladi maxsus krem, loson, scrubs va efir moylari ham bor.

Turli usul va metodlarni massaj

Usuli 1. ezg'ilay №. Bu massaj texnikasi dolzarb galma va elka, tizzalari va buzoqlarning kabi sohalarda uchun mos teri, ustidan barmoqlaringiz toymasin o'z ichiga oladi. Bunday qorin, tizzasidan va dumba sifatida katta yuzalar uchun, barmoqlarini balki kaftlari nafaqat faollashtirish uchun davomida usulini foydalaning. ko'rinishi bir qorilayotganda o'xshaydi. Yoğurma qon aylanishini yaxshilaydi va to'plangan yog'larning yo'qola olib keladi.

Boshqaruv soni 2. Spin. Bu qo'l-qattiq kuyunardi ho'l kiyimlarini o'xshaydi qo'l harakatlari foydalanadi boshqa samarali metod hisoblanadi. Yoğurma farqli o'laroq, bu texnik, bir tasalli ta'sir bermaydi va hatto bir oz og'riqli bo'lishi mumkin. Bu ikkala qo'lini foydalanish ham yaxshi bo'ladi, u dumba, qanotlarda va sonlari uchun juda samarali hisoblanadi.

Usuli 3. Massaj musht №. to'g'ri foydalanish, bir gijir musht uyali ko'rinishini kamaytirish yordam berishi mumkin. Bunday, teri ostida taqsimladik chidamli semiz omonatlarini "pummeling" u ko'proq yagona qatlamini qilish.

Texnikasi 4. S-massaj №. kalçalarındaki asosan amalga oshiriladi, bu holatda thumb indeksi tik asosida hisoblanadi. eslatgan S. Ingliz maktub chizilgan Massaj harakatlari

Texnikasi 5. Brush №. cho'tkalar selülit ta'sir sohalarida qon aylanishini rag'batlantirish uchun ishlatiladi davomida massaj yana bir mashhur shakli. qattiq, junlari, yaxshi massaj ta'siri.

qorin vazn eng sekin kamayadi yo'qotishdan jarayonida eng muammoli maydoni, deb. mashqlar va to'g'ri oziqlanish massaj bilan bir qatorda bel aylanasini kamaytirish uchun samarali yo'lidir. baholash ko'ra massaj qorin sog'ligiga, bu tartib ajoyib ta'sir ber. o'z-o'zini massaj o'tkazish sessiyalar ichki organlar konjestif jarayonlar aziyat kishilar uchun foydali bo'ladi. Buning uchun, siz bir necha oddiy qoidalarga rioya qilish kerak. Massaj qorinni sog'ligiga bezovtalik yoki boshqa noxush sezgilar bir tuyg'u bo'lmasligi kerak sessiya davomida bir soat mili yo'nalishi bo'yicha amalga oshirilishi lozim. tartibi ovqatdan oldin yoki hazm keyingi bir necha soat keyin amalga oshirish uchun tavsiya etiladi.