Nima vaznni yo'qotish uchun mashqlar qilish kerak? Cardio va ba'zi kuchi

Statistika ma'lumotlariga ko'ra, urinishlar 95% muvaffaqiyatsizlikka vazn uchini yo'qotish. narsa poygada ko'plab oddiy qoidalarini mensimaslik tushunishga, deb. savol so'ra "ozishga mashqlar nima?" Buning o'rniga ovqat odatlar haqida ishlash. Biroq, ular, bir integratsiya yondashuv foydalanish, agar makr qilish mumkin, ularning vaznini kamaytirish istagan: ya'ni, o'zimga kardiojarrohlik kuchi ta'lim, o'rnatish va parhez haqida unutmang. Bir mashqlar o'tish juda vazn yo'qotish pasaytirishi mumkin, lekin eb bir kuni 3-7 kun talab qilishi mumkin yarim och mas'uliyatsiz eb oqibatlarini tugatish uchun: Va bu erda oziq-ovqat, eng muhim ahamiyatga ega.

Ehtiyotkorlik bilan kuch bilan

Shunday qilib, ozishga mashqlar nima qilish kerak? Necha marta bu hali larzaga tayyor mahalliy ozishga deyarli imkonsiz, lekin bu dunyoni aytgan obliques har xonada joylashgan. Va axborot-naslchilik oyoqlaring murabbiy bir ish holda loyiq emas. Agar javob muskullar bor bo'lsa behuda, keyin bu mashqlar sizga beli va kuchli mushaklari hosil dumba yog 'qatlami ostida tez hajmini ega bo'ladi. Sizning mushaklari javob bermasa bo'lsangiz, muammolarni yo'q, lekin ta'sir pohudatelnogo, siz ko'rmaysiz. Qisqasi, qurol, oyoqlari, orqa va tormoz yuk ruxsat, foydasiz yaxshi vaqt isrof qilmang. ayollarda ko'tardi Beautiful qo'llari - erkaklar alohida e'tibor predmeti. Bu qizlar ular bir odam fon o'xshash gormonal fon yaratish, erkak gormonlar eb, juda qiz emas - bunday plakatlar bilan katta tana geliştirmecilerin yoki qiz sifatida, siz bo'lmaydi. Shunday qilib, bir-faqat, yana javob bermasa o'sadi bo'lmaydi mushaklarni tayyorlash. Lekin chiroyli bo'lishi mumkin.

yurak uchun Mashq

Nima mashqlar ozishga yordam beradi? Birinchi navbatda, yurak yuki qaratilgan. Siz bu eshitdik yoga mashqlar ko'proq energiya talab qiladi. Nima, men, "yurak" deb ozish uchun zarur bo'lgan jismoniy mashqlar qanday haqida savol? energoraskhodnost kuch-da, bir pohudatelnogo ta'siri uchun etarlicha uzoq ularni amalga oshirish mumkin emas. Bundan tashqari, elektr mashqlar davomida, tana asosan qon glyukoza foydalanadi. yuk o'zi tinchlik uchun to'g'ri texnik ish, Oydin qiladi - bu siz och zalida kelsa, odatda siz ishlash mumkin emas, degan ma'noni anglatadi. Va yo'qotishdan vazn odamlar har doim oziqlanishning buzilishi. Cardio, ular ham aerobik mashqlar ham och qoringa, nisbatan yaxshi muhosaba va maksimal semiz iste'moli beradi.

Bosh sahifa muqobil

Nima vaznni yo'qotish uchun mashqlar qilish kerak? Aerob! Majburiy emas, yugurib yurish yoki tosh. Bu aerob DVD c majmuasi ostida sakrash bo'lishi mumkin. Faqat esda - ta'lim etarli uzoq bo'lishi kerak. Bu ishga kamida 40 daqiqa davomida kuniga zarur miqdori (issiq-up hisoblanmaydi). Odatda video barcha yigirma daqiqa aerobik ishlaydi. Agar xona uchun to'lash uchun istamasangiz Ya'ni, va havo "non-Uchar", bir televidenie yoki kompyuter monitor oldida ish hisoblanadi.

Nima vaznni yo'qotish uchun mashqlar qilish kerak? Aerob va ularning mushak massasi saqlab qolish uchun kuch bir oz. Va so'nggi bilan juda g'ayratli emas - ularni qoldirib kelgan qon shakar va tana bor sizni olish uchun harakat qilmoqda, chunki ular juda, ishtahani avj.