Qanday dumba hajmini kamaytirish uchun? professional maslahat

Bu juda katta dumba zamonaviy ayollar tanglik ko'p yetkazib odatda. Albatta, barcha ma'lum parametrlarni hali oz ko'proq insoniyat kuchli yarmida jalb 90h60h90. Bu savol mantiqiy bo'ladi tug'iladi: "? Sog'lig'iga ko'p zarar bo'lmagan kestirib kamaytirish uchun qanday" Bu biz bu maqolada qamrab nima bo'ladi.

kestirib kamaytirish uchun qanday ovqatlanish orqali

ekspertlar bunday bilan birinchi muammo kuchli sizning ovqat odatlardan qayta ko'rib chiqish tavsiya. Bu sizga keskin issiqlik Signallarni qabul qilish kamaytirish yoki qattiq parhez murojaat qilish kerak degani emas. Bir hafta davomida kestirib kamaytirish maqsadida, siz, sog'lom oziq-ovqat kundalik parhez boyitish kerak ozuqa, bir qator topgan edi. Bu, barcha, yuqorida baliq, past-yog 'navlari meva va sabzavot, sut mahsulotlari, turli boshoqli. xun bir muddat istisno Aksincha, barcha konserva oziq-ovqat, tez oziq-ovqat, alkogolsiz ichimliklar, qandolat va alkogol zarur. tez-tez yeyish kerak, lekin kichik qismlarga to'g'ri metabolizm saqlab qolish uchun.

sport orqali kestirib kamaytirish uchun qanday

Avvalo, ekspertlar deb atalmish haqida o'ylash uchun tavsiya aerobik mashqlar. Bu faqat bir soat, har kuni davom etadi kifoya va natijalar bir hafta ichida sezilarli bo'ladi. Shunday qilib, mukammal bir variant yugurish va yurish deb hisoblanadi. taxminan ikki soat, har kecha yoz, siz velosiped minib, va qish vaqtida mumkin - Sakramachoq (30 daqiqa). Bundan tashqari, maxsus kundalik mashqlar dasturi tez natijalarga erishish uchun tavsiya etiladi. U eng past mumkin o'tirib-turish, dahshatli kick oyoqlari bilan edi. Agar ma'lum bir mashq bajarish haqida ishonch hosil bo'lmasa, juda ko'p hozir, tajribali murabbiy yoki video ta'limni, rahnamoligida zalida tayyorlash uchun ajoyib muqobil sifatida qaraladi.

Qanday massaj yordamida dumba hajmini kamaytirish

Shifokorlar hozir, shuning uchun, bu zonada qon aylanishini yaxshilash butun tanadagi modda almashinuvini rag'batlantirish yordam sonlari uchun maxsus moylar turli taklif etiladi. Bunday tartibi dars o'tish yaxshidir.

Qanday tez o'sib chiqadi yordamida dumba hajmini kamaytirish

O'sib chiqadi bugun insoniyat adolatli yarmi juda mashhur bo'lgan. Albatta, bu usul juda yaxshi bo'ladi. Bu to'g'ri bazasi vositalari tanlash muhim ahamiyatga ega. Bu maxsus bo'lishi mumkin kosmetik loy, va turli efir moylari va suv o'tlari. teri bazasiga teng qo'llanilishi kerak, yopishib film bilan hip maydoni o'rash va iliq shim kiyib. butun tartibi, odatda kam 40 daqiqa davom etadi. Bu paytda, siz odatiy uy ishlarini qilishga yoki faqat o'qish mumkin. So'ngra u suv bilan aralashmasi, yuvish va maxsus nemlendirici foydalanish kerak bo'ladi.